Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед ва кӯшиш ба харҷ диҳед, ба маслиҳатҳои аз мақолаи мо пайравӣ кунед ва аз якчанд килограмм иловагӣ ба шумо боварӣ ҳосил кунед.
Аввал , биёед дар бораи орзуи рост гап занед. Ҳатто сирфан барои олимон, ки то ҳол ҳалли худро наёфтааст, сирр аст. Қариб нисфи хоб аз ҷониби марҳилаи махсус гирифта мешавад, вақте ки мағзи сар акнун кор мекунад, дар ҳоле, ки шахси сахт хоб аст. Моҳе дар давоми фаъолияти фаъоли рӯз ба рӯз таҳлил карда, барои рӯзи дигар тайёр мекунад.
Дар шаб, дар бадани мо, hormon афзоиши истеҳсол мешавад. Ин хӯрокро барои истеҳсоли он талаб мекунад. Ин аст, ки шахсе аз сабаби он, ки фарбеҳро истеъмол мекунад, вазн дорад. Аммо, илова бар он, ки ҳарду афзоишро фарбеҳро истеъмол мекунад, он ҳанӯз ҳам ба мушакҳои мо қувват мебахшад.
Дар кадом лаҳза ба шумо лозим аст, ки ба ҷои хоб рафтан гиред?
Дар давраи аз 23: 00-01: 00, ҳарду афзоиш истеҳсол мешавад. Пас, вақте ки мо хоб меравем, на он қадар мо хоб мекунем, муҳим аст.
Аз ин рӯ, барои ҷӯшидани ҷароҳати ҷисмонӣ, беҳтар аст, ки дар соати 22 то соати хоб ба хоб бедор монед, зеро дар хоб аз як соат ба як соат субҳ вазнин мегардад. Ин аст, ки равғанҳо истеъмол мекунанд, ба ҳомилаи афзоиш табдил меёбанд ва ҳардурозии афзоишҳо мушакҳои моро қавӣ мегардонад ва равғанро истифода мебарад.
Дуюм , илова бар ҳосили афзоиш дар хоб, як ҳосили хурсандӣ истеҳсол мешавад, ки serotonin номида мешавад. Барои истеҳсоли serotonin, шакар лозим аст. Агар шабона хуб хоб нарафтаанд ё хоб намебурданд, субҳ дар ҳолати мо шикаст хӯрданд, вазъи саломатиаш хеле бад аст ва дар рӯзе, ки мо карбогидратҳо, орд ва ширин мехӯрем, то он даме, ки норасоии serotoninро пур кунем. Дар айни замон, мо бодбон ҳастем. Агар мо ба вақти хоб рафтанӣ шуда бошем, дертар бедор шуда, сипас дар организм серотим мешавад ва мо ба карбогидратҳо ниёз надорем.
Он чизе, ки мо хӯрдан, оби тоза ё хӯрокхӯрӣ надорем, вақте ки меъда ба як сатҳе пур карда мешавад, ӯ мағзи сарашро месозад, ки «пур» аст.
Аз ин рӯ, маслиҳати сеюм ба онҳое, ки дар ҳоле, ки ҳеҷ кор намекунанд, мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд: пеш аз хӯрок хӯрдан, себ бихӯред. Дар ин ҳолат, меъда шумо зудтар пур хоҳад кард ва шумо калорияҳоро кам мекунад.
Афшура як мағозаи хеле калория аст. Бинобар ин, чорум : агар шумо хоҳиши ба даст овардани вазни, нисфи афшура бо об.
Панҷум , гулкарам нисбат ба картошка камтар аз калорияҳо дорад, бинобар ин, равған бо равғани гулкарам иваз кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба осонӣ аз даст додани вазни шумо.
Ин маслиҳатҳои оддӣ метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки шумо бихӯред ва ба осонӣ аз даст диҳед Мо ба шумо муборакбод мегӯем, ки дар мубориза бар зидди фишори зиёд аз ҳад зиёд!