Сатҳи гемоглобин бе истифодаи воситаҳои нашъаовар зиёд карда мешавад. Хӯрдани як қатор хӯрокҳо ба сатҳи ин протеин дар хун табдил меёбад. Аммо пеш аз он, ки шумо ба кадом гўшаи гемоглобин табдил ёбад, мо дар бораи оқибатҳои норасоии он сӯҳбат мекунем.
Сатҳи нокоми гемоглобин дар хун боиси инкишофи камхунии норасоии оҳанӣ (анемия) мегардад. Дар натиҷа иммунитет коҳиш меёбад, ки дар навбати худ хатари инкишофи бемориҳои сироятиро зиёд мекунад. Барои кӯдакон, ин беморӣ метавонад дертар дар афзоиши инкишофи рӯҳӣ, тағйироти манфӣ дар организмҳо ва бофтаҳо оварда расонад. Норвегия: барои мардон - 130-160 г / л ва дар боло барои занон - 120-140 г / л, барои занони ҳомила ва кӯдакон дар давоми як сол - 110 г / л.
Яке аз ҷузъҳои муҳим, ки дар сохтмони hemoglobin ҷалб шудааст, оҳан аст. Ин сабаби норасоии ин микроэлементҳое, ки камхунӣ ном дорад "нокомии бензол" номида мешавад. Ин намуди беморӣ аст, ки бештар маъмул аст. Мувофиқи табибон, беш аз нисфи занони мамлакати мо аз ин беморӣ азоб мекашанд.
Пешгирии камхунӣ
Аввалин чизе, ки барои пешгирии камхунӣ, парҳезии мунтазам зарур аст. Талаботи ҳаррӯзаи организм дар оҳан 20 мг аст ва барои занони ҳомила - 30 мг. Дар айни замон дар рӯзҳои вазнин, ҷисми зан ду унсури асосии ин унвонро аз даст медиҳад.
Дар ҷои аввал дар рӯйхати маҳсулотҳое, ки гемоглобинро зиёд мекунанд, гўшт мегиранд, яъне гӯшти гов. Ин маҳсулот то 22% электролит дар организми инсон кафолат медиҳад. Хӯрок ва дандон як нишондиҳандаи каме пасттар доранд. 11 фоизи оҳанин ҳангоми истифодаи моҳӣ истифода мешавад. A сатҳи баланд дар оҳан низ дар ҷигар.
Барои зиёд кардани гемоглобин, бисёриҳо маслиҳат медиҳанд, ки дар парҳези себ, сабзӣ ва аноргзорҳо дохил шаванд. Бо вуҷуди ин, оҳан, ки яке аз ин маҳсулот аст, аз ҷониби бадан ғарқи нест. Аммо витамини C, ки дар миқдори зиёди ашёи растаниҳо пайдо шудааст, ба ёрии металлӣ дар гӯшт кӯмак мекунад. Бинобар ин, хӯрокҳои гӯшт тавсия дода мешавад, ки бо сабзавоти тару тоза бихӯред.
Iron & Copper, ки дар раванди hematopoiesis низ дар нақши муҳим нақши муҳим дорад, сарватдор дар ғалладон ва лӯбиёҳо мебошанд. Аммо шумо бояд бидонед, ки ин маҳсулот низ дорои пайвастагиҳои фосфор, аз қабили фиттатсияҳо, ки бо ҷудошавии бениҳоят оҳанин дахолат мекунанд. Кам кардани шумораи фиттатсияҳо метавонад бо нашъу бофта, зичкунӣ ва ҷабби ин зироатҳо бошад.
Барои азхудкунии беҳтарини оҳан, пас аз истеъмоли ғизо дар ин элементҳои пӯст, шумо метавонед як шиша шарбати афлесунӣ нӯшед. Ҳамин тариқ, миқдори оҳанин пошидаро дучанд карда метавонанд.
Беҳтарин асилнокии оҳанӣ ва fructose кӯмак мекунад, ки дар водиҳои кофӣ дар асал мавҷуд аст. Дар ин ҳолат, микроэлементҳои муфид бештар дар асои торик мебошанд.
Шумо бояд қаҳва ва чойро кам кунед. Tannin, ки дар ин нӯшокиҳо, инчунин фиттатсияҳо ҷойгир аст, бадарға кардани оҳанро вайрон мекунад. Шумо метавонед онҳоро бо шарбати ширини тару тоза ва аз меваҳои хушк таркиб ёфта метавонед.
Вақте ки камхунӣ барои пухтупаз истифода бурдани хӯрокҳои сангин тавсия дода мешавад. Тавре, ки таҷрибаҳо, пухтупаз ва қошуқи 20 дақиқа дар чунин коса нишон дода шудаанд, ба афзоиши ҳаҷми оҳанин 9 маротиба мусоидат мекунад.
Одамон бо гемоглобин паст карда мешаванд, аксар вақт дар ҳавои тоза ҳастанд. Дар рӯзи истироҳат, агар имконпазир бошед, шумо бояд аз шаҳр берун кунед.
Ниҳоят, бояд дар хотир дошт, ки барзиёдии хун дар оҳан назар ба он камбудӣ хеле хатарнок аст. Бинобар ин, истифодаи маҳсулот дар боло бояд дар мониторинг бошад.