Ҳар як духтарча axiom медонад: парҳези солим хуб аст! Дар мавсими гарми, мо кӯшиш ба харҷ додани витамини мо ҳастем. Мо меваҳои, Берри, сабзавот ва сабзавотро тартиб дода, ба таври васеъ заиф мегардем. Ва натиҷаҳои назаррас доранд: шумо пур аз нерӯи барқ ва энергияи шумо ҳастед, шумо назари чашмрасе ва косаи хуб доред. Бо вуҷуди ин, на ҳама медонанд, ки сабзавот ва меваҳо бояд ба таври кофӣ истеъмол шаванд. Дар акси ҳол, кори резинӣ дар муддати кӯтоҳ ба ҳолати ғайриимкон меояд.
Шумо метавонед дар бораи шӯриш, меъда ва меъда, ғизоҳои ғизоӣ нигаред. Қабул аст, ки ин ҷолибиятро илова намекунад. Сабаби норасоии он метавонад фаровонӣ аз нахи зараровар, инчунин зиёда аз кислотаи меваҳо бошад. Ин аст, ки чаро дар тирамоҳ аксар одамон ба духтурон бо ғазаб ё зиёдтар шудани меъдаҳои меъда рӯ меоранд. Дар ҳамин ҳол, ин мушкилот мумкин нест! Беҳтар аст, ки ба хӯроки тобистонаи «тӯҳфа» -и озуқаворӣ интихоб карда, баъзе қоидаҳоро барои қабули онҳо риоя кунед. Ва он гоҳ шумо ҳамеша ҳис мекунед! Он тӯҳфаҳои тобистон ба шумо танҳо барои некӯаҳволии шумо рехтанд, ва тасвири ботлоқ боқӣ монд, истифода бурдани маҳсулоти ширӣ: кефир, йогурт ва айран - сигорҳои анъанавӣ.
Барои хуб ё зарар?
Пеш аз ҳама, шумо бояд аз сифати хӯрокие, ки шумо истифода мебаред, боварӣ ҳосил намоед. Имконияти беҳтарин барои харидани сабзавот ва меваву парвариш дар минтақаи экологии тоза мебошад. Бе ин, парҳези солим нобарор аст! Агар чунин имконият вуҷуд надошта бошад, диққати махсус ба тадбирҳои эҳтиётӣ дода мешавад. Ҳамеша сабзавот, мева ва буттамева пеш аз он ки хизмат кунед, бодиққат бошед. Мутахассисон инчунин тавсия медиҳанд, ки донаҳои хурди сабзавотро дар оби хунук резед: дар ду об барои 15 дақиқа. Ин тамаркузи нитратро хеле кам мекунад.
Салатҳои аз сабзавот ва меваҳои хом - он аҷиб аст. Онҳо ба ташаккули нишондиҳандаи хуб мусоидат мекунанд. Ин танҳо ҳар як бадан аст, ки бо ғизоҳои нахи бетонӣ (масалан, карам сафед) мубориза мебарад. Аз ин рӯ, шикоятҳо дар бораи шубҳа, ҷойгиркунӣ умумӣ нестанд. Фаромӯш накунед: дарозии сабзавот нигаҳдорӣ мешавад, ки нахи ҳамаҷониба дар онҳо ҷойгир аст (бо сабаби ин бухор намудани тарӣ). Аммо сабзавот, сабзавот ё пухта пиёлаҳои пӯсидашуда ба таъсири пӯсти мулоим таъсири хеле осон доранд, аз ин рӯ онҳо ба мо бештар мувофиқат мекунанд. Ин хӯрокҳо барои парҳези солим тавсия карда мешаванд.
Агар хонаи шумо як juicer дорад ва шумо танбал нест, ки онро истифода, шумо бартарии нодида гирифтани. Рӯзҳои боркунӣ дар афшураҳо ба саломатии умумӣ ва симои шумо таъсири мусбӣ мерасонад. Шарбати тару тозае аз постинҳо ва нахи нодир, ки дар меъда қарор дорад, вале зуд ва пурра пухта мешавад. Илова бар ин, нахи хуби мобайнӣ барои инкишоф ва такмили микроорганизмҳои судманд дар рагҳои рагҳои рагҳои минералӣ аст, ва фаромӯшии peristalsis меъда аст. Аммо дар хотир доред, ки бо захми peptic, густариши gastritis ва pancreatitis, зарур нест, то бинӯшад афшураи ширӣ (масалан, аз себ сабз).
Дар диабети лозим аст, ки бо решаҳои ширин ва мева (сабзӣ, лаблабу, картошка, Артишок Ерусалим, нок) хеле ғамхор бошанд. Ва истеъмоли аз ҳад зиёди карам тару тоза метавонад mucosa аз захм ва duodenal duodenal, хусусан бо тамоюл ба gastritis. Аммо агар шумо комилан солим бошад, хӯрокҳои карам танҳо ба шумо фоида мерасонад. Дар тобистон, кӯшиш кунед, ки аз сабзавот ҳарчи зудтар бихӯред (маслиҳат ба онҳое, ки бо майлҳо дар кумиҳои oxateate ташаккул дода мешаванд) истифода намебаранд. Дилл дорои витаминҳо C, P, B1, B2, каротин, маъдан (оҳан, фосфор, калтсий, калий) иборат аст. Дар parsley бисёр калий нест ва он инчунин равандҳои hematopoiesis беҳтар мекунад. Карафси таъсири дилхоҳ ба дили дил, кислотаҳо аз ҳад зиёд аз бадан аст. Илова бар ин, гиёҳҳо (махсусан ба basil, fennel, coriander, бод) беҳтар кардани ҳозима, таъсири судманд оид ба кори системаи рентгенентезӣ доранд. Савдои маҷмӯӣ ба шарбати тару тоза (масалан, сабзӣ ва себ) илова карда мешавад. Ин нӯшидан бароҳат меорад ва ташноби ҷисми моддаҳои пурқувват аст. Меваи ширин бояд ҳамеша аз хӯроки асосӣ ҷудо шавад. Агар онҳо пас аз хӯрдани хӯрокхӯрӣ хӯрок хӯранд, ин равандҳои ғизо аз хӯрокхӯрӣ меафзояд, сабабгори ферментатсия ва фишор дар рӯдаҳо мегардад. Дар натиҷа, микроорганизмҳои муфид мемиранд, системаи иммунӣ ба эътиқод гирифтор шуда истодааст ва мо бештар ба бемориҳои саратонро сар мекунем. Дар хотир доред: бо риояи қоидаҳои хӯрокхории алоҳида, шумо саломатии худро мустаҳкам мекунед.
Ширкати беҳтарини сабзавот
Бешубҳа, нахи барои ҷисми мо хеле фоиданок аст, он ҳамчун ҷӯраҳои мулоим амал мекунад - он аз toxins ва toxins хориҷ мекунад. Аммо ҳама чиз ба андозае ниёз дорад! Миқдори ками нахи метавонад санги толор ва девори меъдаро вайрон кунад. Ин дар ҳолест, ки барои коркарди пурраи рагҳои бактериявӣ ва пешгирӣ аз густариши бемориҳои музмин дар ҳар лаҳза дар масофаи шумо, бояд равғанҳои шир, равғани растанӣ, яхмос (равғанҳо), равған ва ғалладонагиҳо бошанд. Маҳсулотҳои мазкур аз таъсири ҳашароти оксидҳо ва нахҳои механикӣ безарар мегарданд, муҳофизати mucosa меъда.
Кефир бо иловарҳои буттамева, хӯришҳои мева бо яхмосҳои табиии табии, тару тоза дар гармии Окрожка, як шиша аз шир печида - хӯрокҳои бо ашёи ширӣ хеле меҳнат мекунанд. Ҳамчунин Экран - кӯшиш кунед, ки бо хӯрокҳои иловагӣ бо йогурт рӯёнед. Ин на танҳо ба ташноб додани нӯшиданист, балки ҳамзистии бо бактерияҳои фоидаоварро пур мекунад. Дар бораи шир фаромӯш накунед. Соҳаи табиӣ бе иловаҳои синтетикӣ одатан ягон эҳсосоти ногуворро дар рагҳои рагҳои растанӣ ба вуҷуд намеорад, он хуб аст, digested ва digested. Аммо шир бояд аз хӯрокҳои дигар ҷудо бошад. Ҳамчунин, маҳсулоти сӯзишвӣ на танҳо қисми ҷудонашавандаи парҳези солим, балки як нишонаи хуб аст.
Шир на танҳо дорои хосиятҳои хӯрокворӣ аст, балки баъзе иттилооти мусбӣ низ дорад. Мувофиқи каннодҳои Ayurvedic, шир аз маҳсулоти нодиртарин мебошад. Баъд аз ҳама, он ба организми нав тавлид мекунад ва қувват мебахшад. Мо метавонем гуфта метавонем, ки якҷоя бо ин энергетикаи олӣ кӯдак ба муҳаббати модар дода мешавад. Илова бар ин, шир дар ҳама моддаҳо барои рушд ва инкишофи кӯдак зарур аст. Бисёре аз кӯдакон хушбахтона як пиёла шир барои шабона менӯшанд. Он secretion аз шарбати gastric, коҳиш дар меъдаҳои меъда ва дорои таъсири ором аст. Ба сифати сифоти шир, ба монанди таносуби заҳрҳо, ки метавонад бо ғизо оварда шавад, бояд ба назар гирем. Аз ин рӯ, дар давоми бемории шадиди (гулӯ, грипп) шумо бояд парҳези ширӣ надошта, дараҷаи пӯсти патогенӣ дар баданро кам кунед. Аммо ин хусусияти шир метавонад дар табобати бронхит истифода шавад. Ва агар шир аз сифат беҳтар бошад, он зуд ва аз осеби ҷисми мо безарар мегардад, бе рух додани он ки дар рагҳои рагҳои рентгенӣ рух надод.
Ҷисми мо низ ба равған ниёз дорад: бе онҳо, пӯст тағйирёбанда нахоҳад шуд ва мӯй равшан аст. Бо равғани растанӣ (беҳтарин зайтун), салатҳои мавсимӣ. Бодиринг, помидор ва кабудї метавонад помидор косибї илова карда шавад - он бетафовутї болаззат, ва аз њама муњимтар аст, хўрока! Агар шумо танҳо сабзавот ва меваҳои хом хӯред, ин аст, ки норасоии сафедаҳо, ки блокҳои сохтмонӣ ва манбаъҳои аминокислотаҳои аминокислотаи амудӣ мебошанд, хеле кам аст. Дар парҳези парҳезӣ ва гӯшти парҳезӣ (гӯшти гов, гови харгӯш), дохил кунед. Агар шумо хӯрокхӯрӣ надоред, ба моҳии моҳӣ пухтани хӯрокхӯрӣ, пошхӯрӣ Шумо инчунин метавонед картошка ва pike-порчаи - марбут ба организмҳои мо моҳиёнро бихӯред. Ба моҳӣ хӯрокҳои, илова аз наъно (мазза), parsley, ќаламфури сафед.
Мо пешгирӣ карда истодаем
Агар шумо ба бемориҳои рӯдаи ғазаб ғизо дода шуда бошед ва аз ҷониби мутахассис мушоҳида мешавад, пас аз мўҳлати август, профилактизатсияи мавсимии мавсимӣ оғоз меёбад. Агар шумо дар бораи парҳези солим, дараҷаи хуб ва саломатии хуб ғамхорӣ кунед, маслиҳатҳои зеринро истифода баред. Мутахассисон дар моҳҳои ғарқшавӣ тавсия медиҳанд, ки сӯзонидани тухмҳои коштан ё decoction аз овёс. Коғазӣ ва овёс таъсири таъсирбахш доранд ва азият мекашанд, ки масту ғадуди ғизоӣ кам мешавад. Андешидани як ширини ширини ғалладонагиҳо, бирезед як шиша оби ҷӯшон ва бигзор онро барои 10-15 дақиқа пешгирӣ кунед. Онро дар як шаб ё субҳ дар як хафтаи холӣ як соат пеш аз хӯрок гиред. Пас аз чанде (дар моҳи октябр-ноябри), шумо метавонед ба пўсти ширин дар шир равған: каду, биринҷ, мурғро иваз кунед. Ин ҳамчунин роҳи хубест барои нигоҳ доштани рагҳои рентгениниатон дар шакли хуб ва гармии иловагӣ пайдо намешавад.
Агар шумо кислотаҳо баланд дошта бошед, ин сабабест, ки ба витамини буттамева ва меваҳо дода мешавад. Барои сусти кислотањо, масалан, currant сиёҳ, аз он як ошёна болаззат ва солим бо йогурт омода мекунад. Буттамева шуста, дар як blender мезананд, сипас тавассути ҷумбонидан резед. Илова кардани омма дар натиҷаи ба kefir. Шумо инчунин метавонед дар як коктейл чанд метри ҷав, шакар қаҳваранг, асал, ҷавғо гул ҷудо кунед. Чунин як воҳиди фоиданок шумо ҳар рӯз худатонро пухта метавонед!
Барои ниқоби хуб нӯшед
Минус 800 г дар як рӯз! Худро як рӯзи шир бо чой сабз кунед. Оё он дар поёноби Муборак аст? Ин нӯшидан на танҳо ба гуруснагӣ халал мерасонад, балки ҳамчунин ғизои бисёр дорад. Аз ҷумла, tannin дорои таъсири зиддимикробӣ ва tonic шудааст. Андешидани 1 -1,5 tbsp. Бештар чой сабз ва онро 1,5 литр шир гарм (2.5-3% маводи фарбеҳ) дод. Бигзор он барои чанд дақиқа пешгирӣ кунад, сипас дар давоми рӯз тамоман шир ва тамокукаш бинӯшад. Ин чой дорои таъсири ширин ва қолинии қавӣ дорад. Аз ин рӯ, илова бар ин, бояд нӯшидан (то 18 соат) 2 литр обе, ки оддӣ ё минералӣ бе газ нест. Ин нӯшидан ба шумо кӯмак мекунад, ки дар як рӯз 800 грамм вазни зиёдатӣ аз даст диҳед!
Оё шумо эҳсосоти ногуворро дар рагҳои рагҳои рагҳои минералӣ эҳсос мекунед? Худро ба ҷамъоварии шифобахши наботот омода кунед ва парҳез кунед. Агар шумо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо заҳролудшавии шадид надорад ва на бештар аз бемориҳои музмине, ки пеш аз ҳама ба парҳези ҷудогона рафта истодаед. Бодиринг помидорро дар об, хӯрок пухта, аз хӯрокҳои пухта ва ҷигархӯҷа хӯрок бихӯред. Ин ба осебпазирӣ дар сояафкан сагҳои гепатитостинӣ аз наботот кӯмак мекунад. Масалан: гулдӯзӣ, гулҳои chamomile, баргҳои помидор, гулҳои календух, решаи либос, маршмаллов, fennel, тухмиҳои fennel. Шумо метавонед гиёҳҳои шифобахш, ки шумо дар ангуштони худ доред, барои ҷамъоварии шифобахш истифода баред. Пеш аз он ки онҳо дар мошини суфтакунандаи қаҳва. Андешидани як spoon ширин ва 300-400 мл оби ҷӯшон ҷамъ. Пас биёед як соат истода истодаем. 3-4 маротиба дар як рӯз барои 1/4 инфузия гиред.