Ғизо барои як ҳафта сохта шудааст. Ин хеле сахт аст, аммо ҳамаи пайравони он якдилона тасдиқ мекунанд, ки ҳисси гуруснагии доимӣ дар рӯзи дуюм ҳис намекунад.
Асосан парҳези кефир аст, ки мазмуни он 1% аст. Илова ба кефир, маҳсулоти ҳаррӯз дар як парҳез пайдо мешавад.
Рӯзи 1: истеъмоли 400 грамм картошка пухта ва 0,5 литр кефир;
Рӯзи 2: Истеъмоли 400 грамм панирҳои косибӣ паст, фарбеҳро 0,5 литр кефир;
Рӯзи 3: истеъмоли 400 грамм мева, ғайр аз банан ва ангур, кефир 0,5 л;
Рӯзи 4: истеъмоли 400 г омехтаи мурғ бе намак, 0,5 литр кефир
Рӯзи 5: истеъмоли 400 г мева, 0,5 литр кефир;
Рӯзи 6: истеъмоли 1,5 литр оби гарм
Рӯзи 7: истеъмоли 400 г мева, 0,5 литр кефир.
Ин варианти асосӣ аст, аммо он метавонад фарқ кунад, рӯзҳо метавонанд ҷойҳои тағирёбанда, меваҳои хушк ва сабзавотро ба парҳез дохил кунанд.
Афзалияти хӯроки водие, ки асоси он мебошад, яъне кефир аст, ки ба саломатии зарар нарасондааст, вале баръакс, он ба меъда таъсири манфӣ мерасонад, микроскораро норасо мекунад. Илова бар ин, бо сабаби доимии ғафс, эҳсоси садди он вуҷуд дорад.
Ин парҳез дар принсипҳои оддӣ сохта шудааст. Ҳар рӯз мақоми бевосита баъзе моддаҳоро мегирад. Рӯзи якуми рӯз картошка кушода мешавад, ки бо асбоби равшан метавонад маҳсулоти парҳезӣ номида мешавад. Истифодаи картошка барои хӯрок дар рӯзи якум иҷозат дода мешавад, то вақти ҷисмро барои истеъмоли миқдори маҳдуди озуқа истифода баред. Батареяе, ки баданро бо энергия таъмин мекунад, барои аз норасоии карбогидратҳо ва ғизоҳо ва карбогидратҳо шикастани ёрӣ расонда наметавонад. Пенаи косибӣ дар рӯзи дуюм сарчашмаи бузургтарин аз протеин ва калтсий мебошад. Ин барои барқарор кардани бадан ёрӣ медиҳад ва сар аз эрозияи энергетикӣ сар карда метавонад. Мева, ки барои истеъмоли дар рӯзи сеюм иҷозат дода шудааст, сарчашмаҳои арзонтарини карбогидратҳо, витаминҳо, нахи мебошанд. Ниҳолҳои мурғ бори дигар ғизои сафеда мебошанд. Фаъоли фаъол фаъол аст. Ва мурғ низ яке аз муфид аст. Мева дар рӯзҳои панҷум ва ҳафтум иҷозат дода мешавад, ва рӯзи шанбе шумо танҳо оби нӯшокии бе газро менӯшед. Обҳои минералӣ баданро пурра тоза мекунанд, ба заҳролудшавӣ, сақфҳо, равғанҳоро тоза мекунанд. Рӯзи Кифир ҳафт ҳафтумро парҳез мекунад ва марҳилаи ибтидоии гирифтани парҳез аст.
Ғизо бояд як ҳафта риоя карда шавад, пас шумо бояд тадриҷан ба парҳези оддӣ гузаред, вале истеъмоли ширин, орд, равғанро маҳдуд кунед. Баъди қатъ кардани парҳезӣ эҳтимолан вазни каме дар вазни 0,5-1 кг илова мешавад. Ғамхорӣ накунед, он дар доираи меъёр аст.
Ҳамаи ғизоие, ки бояд дар як рӯзи муайяне истеъмол карда шавад, ба 6 ҳуҷра ҷудо мешавад. Дар давоми ду соат аз 8-ум сар карда, зарур аст. Хӯроки охирин дар 6-уми декабр.
Пеш аз он, ки шумо ба хӯрокхӯрӣ биравед, баданро бор кунед.
Барои ҳар рӯз равғанро тоза кунед.
Субҳи пеш аз хӯрок хӯрдан, тавсия дода мешавад, ки бинӯшед инфузия растанӣ, омода аз wort Санкт Юҳанно, chamomile, calendula.
Илова ба маҳсулоти иҷозатдодашуда, шумо метавонед як пиёла қаҳва дар соати бе шакар нӯшед, ва дар давоми рӯз шумо метавонед на бештар аз 0,5 литр оби судак бинӯшед.
Гарчанде ки парҳези кефир ва сахт, вале натиҷаҳои онро наметавонанд номукаммал номиданд. Фарқияти он аз дигар парҳезҳои зудтағйирёбанда ин аст, ки қадашҳои гумшуда бозгаштан надоранд.