Тавсифоти умумии меваи
Мева меваи тару тоза аст, пӯсташ ҳам пошида ё ҳамвор аст, вобаста ба навъ. Ранги avocado аз нур ба сабз торик фарқ мекунад. Ҷисми меваи сабз, сабук, нарм аст. Машъали деги ширин дорад. Дар дохили мева як устухони пурраи ранги сафед аст. Дороти Авокадо дорои миқдори зиёди кислотаҳои равғанҳои майна, ки онро хеле содда мегардонад. Ҳамчунин дар меваи витамини E ва B ва чанд карбогидратҳо мавҷуданд. Бо вуҷуди ин, он метавонад ба калория каме ном набарояд, avocado як маҳсулоти хеле калорияи (100 грамм 223 ккал) мебошад.
Бемории Авокадо
Агар шумо аккаунти миёнаи умумӣ гиред, он 95 мг аз фосфор, 9 мг ангишт, 8,6 м витамини B3, 82 мг витамини C, 23 мг калидиум, 1.3 калий, 600 адад витамини А, инчунин витамини E , кислотаи фолий, мис, витамини B2.
Avokado барои саломатӣ ва зебоӣ
Таркиби маводи ғизоӣ avocado барои пӯст муфид аст. Зарфҳои пӯсти пӯст бо сабаби витаминҳои E ва А, инчунин равғанҳои монеаократӣ, ки ба пӯсти пӯст мусоидат мекунад, нигоҳ дошта мешавад. Ин моддаҳо бо илтиҳобҳои бо акне, псевориоз ва экзема рӯбарӯ мешаванд.
Бо истифодаи мунтазами авқот, хавфи инкишофи бемориҳои саратон, аз ҷумла ҳамлаҳои дил, коҳиш меёбад, бадани инсон бо ҳолатҳои стресс ва депрессия осонтар аст. Мотор, витамини B2 ва оҳан, ки дар меваи табобат ёфтаанд, ба пешгирии камхунӣ, ки онҳо ҳуҷайраҳои сурхии сурхро барқарор мекунанд, мусоидат мекунанд. Сатҳи калий, лампаҳои фосфат ва миқдори парҳезӣ дар миқдори зиёди сатҳи холестерин дар хун ва баланд шудани ҳосарҳои солимро коҳиш медиҳанд.
Агар шумо бо avocado бо бананҳо муқоиса кунед, он 60% калий дорад, ки хавфи инкишофи бемориҳои саратон аст. Илова бар ин, ин меваи афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро қатъ мекунад, бо сабаби мазмуни отити oleic дар он ва ҳуҷайраҳои саратон дар рагҳои пӯст ба сабаби витамини E ва каротиноидҳо нобуд мешаванд.
Омодагӣ бо avocado дар нигоҳубини пӯсти хушк истифода бурда мешавад. Онҳо равандҳои худро дар дохили ҳуҷайраҳои муқаррарӣ мутобиқ месозанд, то ки узвҳои хурди таркиб ёфта бошанд, пӯст ранги онро беҳтар мекунад. Илова бар ин, avocado комилан ғамхории пӯст ва мӯи ғанӣ дорад. Барои ин мақсадҳо, меваи дар шакли миқдор истифода бурда мешавад. Шумо метавонед дар як маска дар хона биноед: танҳо меваро резед ва дар рӯи рӯи, мӯи ва ё дар ҷилд сарпӯш кунед.
Нишон ва нахи парҳезӣ дар avocados дар миқдори зиёди дорои меваҳо, ки меваи оддӣ барои фаъолияти дурусти тамоми рагҳои ҳозима, инчунин мушкилоти бо меъдаҳо (қабз ё баръакс - дардҳо) фароҳам меорад.
Авокадо дорои бисёр моддаҳои ғизоӣ барои бадан муфид аст: маъдан, равған ва витаминҳо. Бо мақсади беҳтартар кардани каротиноҳои ҷисмонӣ, ки дар дигар сабзавот ва меваҳо мавҷуданд, avocados ба салатҳои гуногун илова карда мешаванд. Агар шумо хӯрише бароятон бихӯред, илова ба авокадаро ба он миқдори lutein, alpha ва beta-carotene, ки ба бадан дохил мешаванд, зиёд мекунад.
Ҳамин тариқ, avocado як меваи аст, ки комилан барои ҳама. Хусусиятҳои муфиди он барои меваи солим фароҳам меоварад.