Чӣ бадани ҷисмонӣ дорад
Ҳангоме ки мо дар парк ё дар назди чашматон истироҳат карда истодаем, бӯи гармии қишлоқҳои шиша, shawarma ва мурғи сабзавот ба муқобили душвор аст. Мо худамонро бовар мекунонем, ки аз як порчаи хурди гӯшти шилқин чизи баде рӯй нахоҳад дод. Ин хеле мушкил аст, ки ин дафъа ба кӯдак ё шавҳар дода нашавад. Онҳо парҳез намекунанд. Дар ҳамин ҳол, хатари чунин ашёи хомӯшона метавонад ҷиддӣ бошад. Мо намедонем, ки кадом намуди гӯшт ин хӯрокҳоро аз коғаз пешгирӣ мекунад? Илова бар ин, онҳо бисёр фаровон доранд (масалан, бӯи гўшти абрешимро бӯй мекунанд). Чунин ғизо барои гадезан заҳр аст. Ҳатто агар шумо аз сифати маҳсулот боварӣ доред, гӯшти ғарқшавӣ як ғизои хеле вазнин аст. Беҳтар аст, ки бо ангуштони худ бо шумо, шахсан интихоб кардани гӯшти тару тоза ва коведҳои болаззатшудаи гулӯзиндонак дар решаи пухташуда, ё равған пухта дар фолгаи. Пас аз хӯрокхӯрӣ хӯроки гарм ва омодагӣ бо pankreatin каме муфид аст. Аз ин рӯ, мо ба гадудани мо аз дард ҳифз карда метавонем.
Ин дар гармии тобистона барои хӯрдани маҳсулоти ширӣ бо дастҳои хатарнок хатарнок аст. Шир як маҳсулоте зараровар аст. Дар фасли тобистон шумораи заҳролудшавии шир боиси зиёд шудани борон мегардад. Мехоҳед, ки шири фурӯш харидорӣ кунед, зеро он pasteurization-ро мегузорад, ки бактерияҳои меъдаро вайрон мекунад.
Барои хӯрок дар як рӯзи тобистон бо хӯрокҳои пухта пухта мешавад. Ҳатто агар он қиматтарин муфид бошад. Дар donuts пухта дар равған, чевурҳо ва pies, моддаҳои зиёди carcinogenic нест. Ва агар шумо фикр кунед, ки корхонаи машқкунандаи «фаромӯш» барои иваз кардани равған ва равған дар кӯҳна, шумораи косиногенҳо дар асл миқдори зиёди сангҳост. Дар гармӣ, таъсири зараровари онҳо беҳтар аст.
Ба қисмҳои хӯроки демократӣ - ғизои озуқаворӣ низ даъвоҳои калон доранд. Илова бар маводи хӯроквории «бад» -и ғизоӣ, баъзе муассисаҳо норасоиҳои асосии санитариро риоя намекунанд ва технологияи пухтупазро вайрон мекунанд. Баъди анҷоми онҳо, мушкилоти ҷиддии ғизоӣ имконпазиранд.
Алкогол дар ҳама намуди нӯшокӣ дар гармӣ барои ҳаёт хатарнок аст. Алҳол баданро фосид мекунад, фишори дохилии ғанӣ зиёд мекунад, он баландшавии сатҳи дилро баланд мекунад, нафаскашии душвор дорад, суст шудани реаксия ва кори мағзи сар. Дар ҳолати заҳролудшавӣ, осонтар кардани зироат, кори дил метавонад халалдор гардад, хатари сел ва бештар аз он. Агар ҷашни хеле муҳим ба нақша гирифта шуда бошад ва шумо бояд чизи нӯшиданро дошта бошед, нигоҳубин кардани нӯшокиҳои хушкӣ ё нимсози хушкро нигоҳ доред. Сатҳи хатарноки камтарини шароб то 200 миллиметр мебошад.
Маҳсулот дар гармии тобистон
Ҳавои обхезӣ аз фисадмонии ҷисм маҳрум мешавад, зеро он чӣ гуна хун дорад. Ин падида барои бисёр сабабҳо, хусусан барои пиронсолӣ хатарнок аст. Бинобар ин, дар рӯзи тобистон гарм, шумо бояд ба маҳсулоте, ки дар моеъ доранд, афзалият диҳед. Кӯмакҳои хуб барои саломатӣ сабзавоти тару тоза хоҳад буд. Ва бештар маъмул: помидор, бодиринг, бодинҷон, бодом, rutabaga, radish, ќаламфури ширин, ва ѓайра. Онҳо ҳатто бештар аз як шиша об муфид ҳастанд, чунки онҳо дорои як моеъи биологӣ, беҳтарин барои ҳозима аз ҷониби бадан.
Оё дар бораи кабудӣ фаромӯш накунед! Rucola, бодиён, мурғ, ҷуфт, карафс, parsley, равғанҳои салатҳои на танҳо беҳтар кардани таъми хӯрокҳои, балки ҳамчунин онҳоро бештар муфид мекунад. Ҳангоми омода кардани салатҳои, истисно майонез дар тобистон гарм. Ин беҳтар аст барои иваз кардани он бо равғани зайтун ва шарбати лимӯ.
Мева ва буттамева, сарватдор дар тарӣ ва микроэлементҳо, бояд дар ғизо ҳатмӣ шаванд. Онҳо тавсия медиҳанд, ки субҳи барвақт, қабл аз боришот. Дигаритҳо ба харбуза, шафтолу, нок, тарбуз, себ, клубкорӣ, гулчанбарҳо, клубҳо, моторӣ дар ҷойҳои якум гузоштаанд. Махсусан ҳаёт додани биринҷҳои ширӣ (currants, gooseberries, cranberries, ва ғайра).
Маҳсулоти «шир-шир» (шир, равған, равған) бояд бо шири fermented - kefir, ayran, йогурт зиндагӣ, панирҳои косибӣ паст бошад. Онҳо осонтаранд ва ба таври комил тароватбахшанд.
Шумо бояд бо хӯрокҳои гӯшт эҳтиёт шавед. Он бехатар аст барои хӯрок дар гарм бо гӯшт судак (парранда, харгӯш). Ва бештар муфид - тухм бурди, ки дорои холестирин, cashews, бодом unregisted, чормағз нест. Сарчашмаи пурраи микроэлементҳо аз бадан дар вақти таркиби шустани бананҳо: калмар, платформа, мӯйҳо, рентгенҳо ва ғ.
Табибон маслиҳат медиҳанд, ки хӯроки асосӣ ба вақти хунукии рӯз - хӯроки нисфирӯзӣ ё шабақа иваз карда шавад. Хӯрок бояд осон бошад, аммо шумо комилан онро тарк карда наметавонед!
Чӣ дар шамолкашӣ нӯшидан
Гармкунандаи ҳаво, моеъи зиёдтарини шумо бояд нӯшиданро дошта бошед - барои пешгирӣ кардани норасоии организм. Аммо ҳар як моеъ ҳеҷ фоидае надорад.
Шумо метавонед бинед:
1) Мо аз синну солӣ медонем, ки чой гарм (махсусан чойи сабз) сусттар аз оби хунук аз krenitsa беҳтар аст. Ҳамин тавр, онҳо бо гармии Осиё ва Африқои Шимолӣ мубориза мебаранд. Аммо мардуми Ҳинд дар муқобили сардии чой бо косаи ҷав бо илова кардани пажӯҳ аз наъно. Аммо сирри асосии оби нӯшокии шир аз як лимӯ иборат аст. Чойҳо ҷисмро баланд мекунанд, ва лимон минералҳоро пур мекунад.
2) Чой herbal бо рухсатии малина, currant, hips аз ваҳшии ваҳшӣ дорои хосиятҳои якхела аст. A дорухои оддӣ: Брю дар литр об дар tablespoon рухсатии наъно, currant сиёҳ ва гулҳои linden. Ва барои нӯшидан 1-2 соат нӯшед. Он метавонад хунук нашавад.
3) Решаҳои тару тоза, махсусан сабзавот ва кислотаҳо, меваи меъда ва хушкро суст мекунанд.
4) Ҷамъбастҳо низ мувофиқанд, вале бе шакар (агар танҳо каме).
5) Бо ҷадвалҳои оби минералӣ дар шаҳр душвор аст. Ин фоида барои он аст, ки барои бақияи минералӣ аз сабаби гармӣ ҷуброн карда мешавад. Беҳтарин маъданҳои фоиданок бе газ, ширин ва хушбӯйкунанда аст.
6) Ва албатта - оби нӯшокӣ. Тавсия дода мешавад, ки каме podsalivat тавсия дода шавад (ба оби маъданӣ рӯй).
Шумо наметавонед нӯшед:
1) Қаҳва ташнагии худро суст намекунад. Кафе дар он фишор меафзояд.
2) Равғани харидорро кашед. Аз шарбати имрӯза дар онҳо танҳо номе буд. Шакар, рангҳо, дегҳо, доруворӣ барои саломатии ҷисмонӣ зарар мерасонанд. Махсусан афшураи помидор аст.
3) Содаи ширин - зараровар аст. Хусусан дар гармӣ. Дар як шиша - дар бораи як шиша шакар. Онҳо маст нестанд. Тағироти шакар низ хеле фоиданок нестанд.
Огохон - маънои онро дорад, ки силоҳ. Дар гармии тобистон бо фоида бихӯред!