Ҳар духтар хоб аст, ки дар бораи беҳбудии беҳуда даст накашад. Махсусан ин мавзӯъ дар давраи идҳои гуногун, масалан, Соли Нав ба шумор меравад. Баъд аз ҳама, дар чунин рӯзҳо дар ҷадвалҳо бисёр хӯроки ошомиданӣ ва гуногун, ки шумо намехоҳед, ки ба ҳама рад кунед. Аммо дар айни замон шумо намехоҳед, ки фаъолона аз якчанд минои иловагӣ халос шавед. Чӣ тавр бошад? Looking for a diet нави? Дар варзишгоҳ нависед? Дар асл, ҳама чиз осонтар аст. Шумо бояд танҳо ба қоидаҳои оддӣ риоя кунед, ки ба шумо кӯмак намекунад, ки ба шумо минои иловагӣ ворид шавад ва шумо набояд дар худ хӯрок нӯшед.
Ба худат бифиристед
Агар шумо соли навро дар хона ҷашн бигиред, шумо албатта тасмим гирифтед, ки бисёр хӯрокҳои ширин пухта. Аз ин рӯ, пешобдонатонро пешгирӣ кунед, ва худатон танҳо ба онҳое, ки салатҳои хӯрокхӯрӣ ва озуқаворӣ, ки шуморо ҷалб мекунанд, интихоб кунед. Агар шумо даъват карда бошед, пас аз хӯрокхӯрӣ танҳо хӯрокхӯрӣ кунед. Аз онҳое, ки маъқул нестанд, беҳтар аст, ки рад кунад. Аз ин рӯ, шумо худро аз ҳосарҳои аз ҳад зиёд наҷот хоҳед кард. Дар хотир доред, ки қоидаҳои оддӣ - бештар аз он ки шумо дар озуқаи дилхоҳ маҳдуд кунед, эҳтимолияти зиёд шудани шумо ба шикоятҳои шумо ба ҳар касе, ки онро мегирад, резед.
Рӯйхӯрӣ
Агар шумо хӯрокҳоро барои хлори Наврӯзӣ омода карда бошед, онҳо аз хӯроки худ канорагирӣ намекунанд. Аз ин рӯ, пеш аз пухтупаз, як рагҳои решаи нон бе шакар гузоред. Ба шарофати он, шумо барои хӯроки болаззат ва компонентҳои он кӯшиш нахоҳед кард. Беҳтар аз он оғоз меёбад, ки каси дигарро ҷалб кунад.
Гӯшаи либос
Баъзе духтарон, вақте ки онҳо мехоҳанд вазни худро гум кунанд, либосҳоро ба андозаи хурдтар харидорӣ кунанд. Ба ҳамин монанд, ҳангоми интихоби либосҳои шабона шумо метавонед кор кунед. Беҳтар аст интихоби чизи мувофиқ: як либос, як сарпӯши, jacket. Ҳамин тавр, шумо танҳо ба ҳамаи шаъну шарафи худ таъкид карда метавонед, аммо бузург аст, вале қисмҳои худро низ мебинед. Ҳамин ки шумо хеле зиёд хӯрок мехӯред, хӯроки ғизои ғизо ба дигарон намоён мешавад. Ҳамчунин, шумо метавонед, вақте ки дар сари суфра нигоҳ доред, дасти ростеро, ки шумо мехӯред, як шиша менӯшед. Ин равандро ба даст овардани камераро душвор хоҳад кард.
Ғизои хуб дар рӯзи ид
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки агар шумо рӯзҳои истироҳат ва хӯроки нисфирӯзӣ дар рӯзи идро рад карда бошед, пас калорияҳои иловагӣ мушкилӣ нахоҳад дошт. Аммо ин фикр нодуруст аст. Ин корро накунед, духтарон! Баъд аз ҳама, агар шумо тамоми рӯз гурусна монед, пас аз Соли нав Ҳавворӣ шумо ғизои зиёдтарро мехӯред. Ғайр аз гуруснагӣ, шумо бепарвоед ва ба зудӣ ба хӯрок хӯрдед, шумо онро бо хоҳарон ва на меҳмонхонаҳоятон ҳал мекунед. Бинобар ин, беҳтар аст, ки кам кардани қисмҳои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ барои иваз кардани хӯрокҳо барои калорияҳо камтар аз он, ки пурра аз онҳо бароянд. Дар рӯзи ид, субҳ чун одатан, агар хоҳед, қисман кам кунед. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, салат нур.
Пазироӣ кунед
Пеш аз он ки шумо ба мизи идона гузаред, дар ним соат, як шиша оби ширро бинӯшед. Ин беҳтар аст, агар шумо як spoonful асал ва spoonful илова шарбати лимӯ. Ин нӯшидан ба шумо имкон медиҳад, ки тезтар ҳосарҳои calories ва меъда пур кунед. Пас, шумо наметавонед аз шумо бештар аз он чизе бихӯред. Плюсҳои дигари ин гуна пазакор ин аст, ки дар давоми ин вақт шумо вақти ба даст овардани вазъияти навро истифода мебаред ва хоҳед донист, ки мардуми навро, агар онҳо хоҳанд донист. Ҳамчунин, шумо метавонед ба мундариҷаи ҷадвал назар кунед ва шумо танҳо метавонед онро интихоб кунед.
Алкоголро буред
Чӣ орзуи бе нӯшокиҳои спиртӣ. Бисёр вақтҳо дар ин рӯзҳо мо барои худ бо нӯшокиҳои спиртӣ ва спиртҳои нӯшокии спиртӣ рехтем. Аммо на ҳар духтарон медонанд, ки таркиби калорияи спиртӣ хеле баланд аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки як воҳиди қавӣ бо як шиша об ё афшураи тару тоза. Бо машрубот ё оби минералии ширӣ машрубот намеравед. Онҳо инчунин шумораи зиёди калорияҳоро дар бар мегиранд. Апартакро бо мева ё сабзавот иваз кунед.
Интихоби нӯшокиҳои табиӣ ва маҳсулоти табиӣ
Беҳтар аст, ки ба водка, шароб, tequila ё гинал бинӯшам. Ин нӯшокиҳо каме коркард ва омехта шудаанд, ва аз ин рӯ, онҳо ба табиат наздиктаранд. Ҳамин тавр, барои маҳсулоти. Масалан, мағозаи дезинфексияи зиёди моддаҳои зараровар, бинобар ин, барои беҳтар кардани хонааш, аз таркиби табиӣ, беҳтараш беҳтар аст. Ин на танҳо фоидаовар хоҳад буд, балки ҳамзистӣ хоҳад буд. Ҳасиб метавонад бо маҳсулоти гӯшт иваз карда шавад, ва дар як хӯриш аз порчаҳои навҷавонон беҳтар аст, ки гӯшти пухта ё хӯроки чорво дошта бошад.
Дар як вақт на бештар аз ду хӯрокворӣ
Нигоҳ доштани оддии оддӣ, ки ба ҳаҷми истеъмоли хӯрок истеъмол карда мешавад.
Дар як вақт дар як косаи зиёда аз ду хӯрокҳои напазед.
Интихоби хӯрокҳои ғайримуқаррарӣ
Аксар вақт дар ороишҳои гуногуни ороишӣ мавҷуданд. Ин метавонад порчаи чормащз, чормащз, жарфҳои гуногун ва gravies, инчунин қаллобӣ ва ғайра бошад. Ҳамаи ин маҳсулот хеле калория ҳастанд ва ҳатман ба як қатор иловагии иловагӣ илова карда мешаванд. Илова бар ин, ҳамаи ин метавонад гуруснагиро қонеъ созад, яъне маънои онро дорад, ки шумо то он даме, ки ғам мехӯред, мехӯред ва хӯрок мехӯред. Бинобар ин, истифодаи ин зеварҳоро истисно кунед ё кам кунед.
Шириниҳо бо мева иваз кунед
Чуноне ки мо медонем, дар ҳар як ҷашни зебо, ғайр аз хӯрокҳои хӯрокҳои дуюм, низ ширинҳо ҳастанд. Аксар вақт инҳоянд, пирожниҳо, кӯҳҳо, пирожниҳо, лавозимотҳо ва ғайра мебошанд. Аммо ҳар як духтари хуб медонад, ки ин ҳама маҳсулот рақами як душман барои рақами зебо мебошад. Бинобар ин, кӯшиш кунед, ки ҳамаи ин vkuskutyatinu бо мева ё желли иваз кунед.
Дар бораи бозиҳо ва вақтхушиҳо фаромӯш накунед
Дар бисёре аз толорҳо чунин анъана ҳамчун бозиҳо, мусобиқаҳо ва рақсҳо вуҷуд дорад. Оё шумо ягон бор фикр мекардед, ки чаро ин ҳама? Агар шумо фикр кунед, ки чунин барномаҳои лаззатбахш танҳо барои рӯҳбаланд шудан лозим аст, шумо хато мекунед. Не, ниҳоят яке аз ҳадафҳои асосии тамоми таронаҳост. Аммо ғайр аз ин, фаъолиятҳои мобилӣ ба истеъмоли ками ғизо мусоидат мекунанд ва ба пайдоиши вазнинии ғилзати онҳо мусоидат мекунанд. Танҳо тасаввур кунед, агар шумо шомеро танҳо дар мизи ҷори кунед ва ҳама вақт бихӯред. Дар муддати кӯтоҳ шумо дар меъда қарор дошта бошед ва шумо ғамгин хоҳед шуд.
Ва баъзе маслиҳатҳои бештар барои охирин
Мо ҳама медонем, ки организмамон 80% об аст. Ин маънои онро дорад, ки мо бештар аз мо оби тоза менӯшем, беҳтар аст. Ин кӯмак мекунад, ки моддаҳои нолозимро аз бадан хориҷ карда, онро тоза кунед. Ҳамчунин, барои беҳтар намудани кори меъда ва афзоиши ҳозима аз ғизо, пеш аз оғози идона, як ҷашни толори фестралӣ ё максимумро бигиред. Ин метавонад эҳсосоти ногуворро пешгирӣ кунад: шадидан ва вазнин дар меъда.
Рӯзи дигар пас аз ҷашни худ, барои худ як рӯзи оромиро тартиб диҳед. Кӯшиш кунед, ки нӯшокиҳои pobolshekhefira ва об тоза карда шаванд. Он барои истифодаи ангишт фаъолона муфид хоҳад буд. Ӯ порае аз баданро хоҳад бардошт.
Диққати ҳама чизро дарк кунед: хӯрок ва нӯшидан мехӯрад. Чӣ қадаре ки шумо бихӯред, беҳтараш барои шумо хоҳад буд. Бо роҳи, шумо беҳтар аз бичашед ҳар як табақ. Шумо набояд ҳар соат дар як соат кӯшиш кунед. Ҳамеша шодиву хурсандӣ барои тамоми шом.
Агар шумо ба ин маслиҳатҳои оддӣ пайваст шавед, пас шумо метавонед ба таври осонӣ дар намуди ҷаримаҳои иловагӣ дар ҷисми худ монеаро пешгирӣ кунед. Аз ин рӯ, пурсабрӣ ва орзу доред, онҳо ба шумо фоиданоканд, аммо, худатон як қисми иловаи хӯроквории ошомиданиро рад мекунед, шумо худро аз варзишгии otiznuritelnyh дар толори беназорат мегузаронед ва дар парҳезҳо нишастаед.