Аксар вақт, бо қувват барои ширин, он метавонад хеле душвор бошад, аммо агар шумо тавсияҳои мушаххасро иҷро карда бошед, пас вазифаи дигар ба назар намерасад. Барои истифода бурдани шахсе, аввал бояд пеш аз ҳама ба қувваи худ эътимод дошта бошад, ки ҳама метавонанд хоҳиши хӯрок, пирожни, пирожни ва ғ.
Аз сабаби он, ки барои шириниҳо чи гуна аст?
Муваффақияти ногузир барои сӯҳбати ширин дар бораи он, ки парҳези одам дорои карбогидратҳои мураккаб нест. Маҳсулоти худро бо истифода аз маҳсулоти нон, ғалладона, ғалладонагиҳо, ба истиснои луобпарда, макарон аз гандум ҳолати онҳо такмил медиҳанд.
Ғизои ширӣ дорои карбогидратҳои оддии оддии онҳо, зуд зуд ҷисм ва такмилро хушк мекунанд. Аммо он аст, ки дар хотир дошта бошед, ки дар натиҷаи истеъмоли шакар ширин, сатҳи шакар низ афзоиш меёбад, бадан бо ин як паҳншавии вобастагии витамини инсулинро ҳал мекунад. Дар робита ба ин равандҳо эҳсосоти фавқулодда фавран мегузарад ва эҳсоси гуруснагӣ вуҷуд дорад. Маҳсулоте, ки дорои карбогидрадҳои мураккабтарин, saturate барои муддати тӯлонӣ доранд, қуввату нерӯи барқ вуҷуд дорад. Он бояд дар хотир дошта бошад, ки истеъмоли аз ҳад зиёди ширин ба афзоиши захираҳои фарбеҳии бадан, ба афзоиши вазни ғизо, ки боиси чунин бемориҳои фарбеҳӣ ва ғайра мегардад.
Вақте ки шумо барои озуқа ғамхорӣ карданӣ ҳастед, беҳтар аст, ки шоколади табиӣ бихӯред. Ин маҳсулот на танҳо болаззат, балки муфид аст. Барои он, ки барои шириниҳои ширин вуҷуд надорад, шумо бояд парҳез кунед, ки хӯроки худро бо хӯрокҳои дорои карбогидратҳои мураккаб фароҳам меорад.
Тағирот барои шир ва торт
Барои паст кардани шиддат барои шириниҳо, ҷорӣ намудани миқдори зиёди меваҳо ба парҳез. Барои ин, ба ҷои хӯрокхӯрӣ, ба монанди нон ва пирож, шумо бояд меваҳои дӯстдоштаи худро бихӯред. Калорияҳо дар меваҳо хеле хурдтаранд, ки маънои онро дорад, ки нимпӯшҳои иловагӣ ҷамъ намеоваранд ва ғайр аз меваҳо низ барои организм фоидаоваранд. Ҳамчун як ҷои ширин шумо метавонед меваҳои хушк ё чормағзро интихоб кунед, вале онҳо хеле калория ҳастанд, бинобар ин, онҳоро ба миқдори хеле зиёд истифода набаред.
Ба ҷои иваз кардани хӯрокҳои ширин дар саросари худ оғоз кунед, ки шумо бояд тадриҷан сар занед. Барои оғоз намудани он, шумо бояд якҷоя хӯрокҳои фоиданок ва ширинро, ба монанди фишорҳо дар шоколад ё клубҳо бо крем. Истифодаи ин маҳсулот ба организм кӯмак мекунад, ки на танҳо ба ширин, балки ба ғизои солим истифода бурда шаванд.
Шумо бояд ба ивази шаклҳои гуногуни шакар гузаред. Баъд аз ҳама, дар аксари ҳолатҳо, онҳо барои онҳое, ки истифода бурдани шакар ба муқобили масуният, масалан, барои онҳое, ки аз диабети шиканҷа азоб мекашанд, таъсис дода мешаванд. Тағйирёбии шакар кӯмак намекунад, ки вазни зиёдатӣ аз даст надиҳад ва баъзан баръакси рӯй медиҳад, ки ба намуди кгҳои нав мусоидат мекунад.
"Tricks" бо истифодаи ширин
Дар мубориза бар зидди ҷурмҳои ширин, бисёриҳо ин гуна ҳунарҳоро ба мисли масалан, резинӣ меандозанд. Агар хоҳиш ба хӯрдани чизи ширин бошад, шумо метавонед онро равған кунед ва ҳамин тавр ба ин ниёз аҳамият диҳед, nosahara дар бадан зиёд нахоҳад шуд, ва аз ин рӯ, дар килограммаҳои пуриқтидор пайдо намешаванд.
Вақте, ки хоҳиши хӯрдани як шир, пас аз дуюм, сеюм, ва ғайра вуҷуд дорад, ва он хеле душвор аст, шумо метавонед ба ҳикояҳои зерин истифода баред: ба ҷои шириниҳои оддии хӯрокхӯрӣ якчанд трактори шоколадро бихӯред. Онҳо зуд ба бадан кӯмак мекунанд, ки бо ширин табдил ёбанд, ва шакар ба шакл намегирад. Шумо метавонед онро ҳатто муфид хонед.
Ғизои дуруст барои дӯстдорони ширин
Бояд хотиррасон кард, ки танаффусҳо байни хӯрок набояд набояд хеле калон бошад. Зиндагии васеъ ба он мусоидат мекунад, ки иштиҳо ба афзоиш меорад ва миқдори зиёди як ширин ё қисми зиёди ғизо истеъмол мекунад. Барои пешгирӣ кардани ин, зарур аст, ки бештар бихӯред, дар ҳоле, ки қисмҳо кам карда мешаванд. Аҳамияти беҳтарин парҳези сафед барои кам кардани гуруснагӣ ва устувори сатҳи шакар.
Барои дӯстдорони хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ бештар дар қисмҳои хурд ва баъзан метавонад ҷурмҳои шӯришгарона дошта бошанд. Дар ин ҳолат ба талаботи бадан дода шудан зарур аст, вале дар айни замон, на зиёда аз 150 Ккал дар як лаҳза хӯрок хӯред. Масалан, як шоколад ширӣ тақрибан 80 Ккал ва карамел - 40-60 Ккал дорад. Дар давраи байни хӯрок шумо метавонед ду шоколадҳои шоколад ё се карамро бихӯред, пас эҳсоси гуруснагӣ зуҳур намекунад.
Шумо мағрурӣ ва қуттии шоколадро харидед, зеро агар хона хушбахт бошад, муқобилат кардан душвор аст ва онро нахӯред. Агар шумо хоҳед, ки шириниҳо, беҳтараш барои харидани каме каме, ва ба ҷои торт барои харидани торт. Барои онҳое, ки мехоҳанд хӯрокхӯрӣ бихӯранд, пӯсидаҳои беақлона алтернативӣ доранд.
Худшиносӣ
Касоне, ки шикастан ва хӯрок мехӯранд, ноумед намешаванд. Хатогӣ хеле маъмул аст. Ин махсусан занон мебошад, зеро онҳо ҳайвонҳои заифтар доранд ва дар баъзе рӯзҳо онҳо бояд ба заҳмати худ ниёз доранд.
Бояд ёдовар шуд, ки маҳсулоти ширӣ барои ҳалли мушкилот ва фишори равонӣ нестанд. Дар ин ҳолат, ҳатто вақте ки барои шириниҳои қавӣ хеле қавӣ лозим аст, шумо бояд эҳтиёт бошед. Беҳтар аз он нест, ки дар хона нишаста, масалан, барои роҳ рафтан, ба ҷои парк ё мураббаъ меравед. Эҳёи ҳавои тоза ва манзараҳои табиӣ аз андешаҳои ғамангез ва хоҳиши ба хӯрдани чизи ширин халал мерасонад.
Шумо бояд фавран онро тарк накунед ва интизор шавед, ки ҷароҳатҳои тез ба зудӣ рафтаанд. Ин раванд хеле дароз аст, ҳама чиз бояд тадриҷан анҷом дода шавад. Агар шикастан вуҷуд дошта бошад, пас ноумед нашавед, шумо бояд ҳама чизро аз нав оғоз кунед, чизи асосӣ ин хоҳиши қавӣ ва сипас ба ҳадафи расидан ба ҳадаф мерасад.