Ба таври мунтазам тарроҳии дандонҳоро истифода баред.
Идеалӣ, мо бояд ҳар рӯз равғанҳои дандониро истифода барем. Он дар соҳаҳое, ки дар он дандонҳо ба даст намеоянд, қисмҳои хӯрокворӣ байни дандонҳоро фаро мегирад. Агар онҳо бартараф карда нашаванд, он метавонад ба бемории даврӣ оварда расонад. Бешубҳа, табобати дандонпизишкии мураккаб ва арзон талаб карда мешавад.
Барои одамоне, ки бештар ба хатари беморӣ гирифтор мешаванд, бо истифода аз воҳиди муҳимтарини онҳо. Агар шумо:
- Шумо сигор мекашед?
- Оё шумо диабет ҳастед
- Шумо бемории сил доред.
Чӣ тавр дуруст истифода бурдани дандонпизишкӣ.
1. Тақвим як порае аз рахти 15 см дар атрофи ҳар як ангушти миёна
2. Онро нигоҳ доштан, ба таври осонтарини пӯчишро байни дандонҳо бардоред
3. Ришамро дар пойгоҳи ҳар як дандон, назди тиреза пӯшед
4. Барои як ҳар як пўст тоза кардани нӯги тоза
5. Ҳангоми дар равған пахш накунед
6. Онро ба зудӣ интиқол надиҳед.
Батареяро дуруст истифода баред.
Ҳамаи мо медонем, ки мо бояд дандонҳои худро ду бор дар як рӯз бизанем. Аммо муҳимтар он аст, ки чӣ тавр шумо онро иҷро мекунед.
- Дар муддати камтар аз ду дақиқа дандонҳои худро дубора сарф кунед
- Истеҳраҳоро бо сарвари хурд истифода набаред: барои тоза кардани ҷойҳои сахт ба даруни он осонтар мешавад
- Аз паҳлӯи тарафи чаппакча дур кунед: ҳаракатҳои хурд ё боло ва поён - то шумо ба сағерон зарар намерасонед ва беҳтар кардани плом
- Истеҳсоли дандонҳои электрикиро санҷед. Онҳо бештар самараноктаранд, ғайр аз он, онҳо аксар вақт вақтхушӣ доранд ва барои одамоне, ки бо артрити калон доранд
Фаромӯш накунед, ки доруҳои пӯст бо фтордорро фаромӯш накунед. Ин махсусан барои кӯдакон муҳим аст, зеро он ба таҳкими дандонҳои ҷавон мусоидат мекунад. Флюорид одатан дар табиат ва дар об пайдо намешавад, ба таври мунтазам онро ба дандонҳо медиҳад.
Фаромӯш накунед, ки забони худро тоза кунед.
Ба бактерияҳо дар забони шумо низ ҳамон тавре, ки дар дандонҳо ҷамъ мешаванд. Агар шумо метавонед забони худро ба воситаи микроскоп кӯчонед, шумо мебинед, ки чӣ гуна ифлос аст. Забонро бо ҷӯраи махсус ё шиша тоза кунед, шумо бештари бактерияҳоро нобуд мекунед ва эҳтимолияти эҳтимолии бемориҳои гуногунро коҳиш диҳед. Ва агар шумо барои ба даст овардани нияти кофӣ надошта бошед, ҳамчунин далелҳо мавҷуданд, ки тоза кардани забонро нафас мекашад.
Сигорро қатъ кунед.
Ҳама дар бораи хатарҳои саломатӣ, ки бо сигор алоқаманданд, медонанд. Аммо оқибатҳои сигоркашӣ дар ҳолати дандонҳо ва тамоми пӯсти даҳони хуб маълум нест. Баъзе аз онҳо инҳоянд:
- Сиёҳии дандонҳо. Меъёри баланди нитотин ва токсинг дар сигараҳо дандонҳоро дар муддати хеле кӯтоҳ зард мезанад. Сигор мекашанд, шикоят мекунанд, ки дандонҳои онҳо пас аз якчанд сол тамокукашанд
- Бемориҳои рагҳои. Сигоркашӣ на танҳо ба пластикии бактериявии калон, балки ба норасоии оксиген дар хун табдил меёбад, ки ба тифлони сирояткунанда шифо намеёбад. Бемориҳои шалғурӣ ҳанӯз ҳам бештар маъмуланд, ки дар натиҷаи калонсолон дар калонсолон калон мешаванд.
- Бемории рагҳои гӯсфанд. Бисёр одамон медонанд, ки тамокукаш метавонад ба саратони саратон ё рагҳои пӯст таъсир расонад. Аммо бисёриҳо намефаҳманд, ки тамокукаш яке аз сабабҳои асосии бемории саратон аст. Беш аз якуним сол аз саратон melanoma (бемории сарат) аз одамони зиёди саратони лампедарӣ мемиранд! Ғайр аз ин, агар шумо мунтазам бинӯшед ва тамокукашӣ кунед, пас хатари инкишофи бемории саратонро 15 маротиба зиёд мекунад.
Аз каме ширин бихӯред.
Он ногаҳон ногаҳонӣ хоҳад буд, аммо парҳезҳои муосир бо шириниҳо пур мешаванд, ки барои дандонатон хеле бад аст. Ва он ҳатто шакл надоред, ки шакар шумо бихӯред, аммо чӣ қадар вақт ин корро мекунед.
- Шакар бо бактерияҳо дар плаги, ки боиси ҳалокати дандон мегардад.
- Пас аз он ки шумо шириниҳои шуморо мехӯред, даҳони худро дар муддати 45-60 дақиқа ба амал меоваред. Намакро дар даҳони одатан ҳамчун тозакунӣ амал мекунад ва ба тифл нигоҳ доштани дандонҳо кӯмак мерасонад, аммо шакар ба номгӯи кислотаи атроф дар даҳони он коҳиш меёбад, ки онро кислотаҳо зиёдтар мекунад. Аз ин рӯ, дар вақти "ҳамла" пӯсти дандон ба таври ҷиддӣ таъсир мерасонад. Барои барқарор кардани тавозун дар даҳони якчанд соат лозим мешавад.
- Агар шумо мунтазам худро дар давоми рӯз тамошо кунед, дандонҳои шумо доимо зери таъсири оксидҳо қарор мегиранд. Он ба фалсафаи онҳо садама медиҳад!
Бо вуҷуди ин, шумо метавонед аз бемории гул бо ҳифзи мунтазам меваю сабзавот бо мазмуни баланди антиоксидантҳо дастгирӣ кунед.
Чӣ метавонад ва метавонад нӯшидан.
Хабарҳо Таҳқиқоти нав нишон медиҳанд, ки чой беҳтарин нӯшокии дандон аст. Чой дорои флюориди табиӣ мебошад, ки ба пӯсти дандонҳо кӯмак мерасонад. Илова бар ин, тадқиқот нишон дод, ки кимиёвӣ дар чойи сиёҳ ва сабз метавонад бактерияҳо ва вирусҳоеро, ки боиси вирусҳо, дандонҳои дандон ва дигар мушкилоти дандон мешаванд, нобуд мекунанд.
Бо вуҷуди ин, агар шумо маъмулан нӯшокиҳои шараён дошта бошед,
- Дар бораи он ки чӣ қадар вақт онҳоро ба шумо менӯшед, андеша кунед. Кӯшиш кунед, ки миқдори каме мӯйро дар як рӯз кам кунед - ин оғози хуб хоҳад буд. Он гоҳ он метавонад ба ҳадди ақал кам карда шавад.
- Истифодаи сӯзанҳо барои нӯшокӣ истифода кунед - бинобар ин моеъи ширин имкон дорад, ки дандонҳои худро ба даст оранд.
Ин маслиҳатро гӯш кунед, ва шумо тандурустии дандонҳоро комилан ба даст меоред. Ва чӣ метавонад беҳтар аз як зебои барф сафед-сафед? Танҳо амалӣ кардани он, ки табассуми шумо ин аст!