Breakfast is served
Профессор Мактаби тиббии Донишгоҳи Калифорния Арнолд Шеебель тасдиқ мекунад, ки одамони беназоратро бе донистани он, ки самаранокии онҳоро кам мекунанд, кам мекунанд. Аз сабаби паст будани сатҳи хунанокии хунукназарӣ душвор аст. Беҳтар аз он аст, ки рӯз бо хӯрок бо карбогидратҳо ва сафедаҳои мураккаб оғоз кунед, профессор боварӣ дорад. Ин талабот ба мисол, пухтупаз ва тухм расиданд.
Ғизо ба росемарро илова кунед
Чанде пеш, маҷаллаи илмии америкаи маҷаллаи Нюрохимия натиҷаҳои хусусиятҳои ретинсалии росимариро нашр кард. Ин алафи кислотаи карбон аст, ки антишияи пурқувват аст, мағзи сар аз таъсири зараровари решаҳои ройгон муҳофизат мекунад ва хатари инкишофи бемории Алзогерро коҳиш медиҳад. Дарвин, basil, turmeric, oregano низ кафолати синну соли пирӣ мебошанд. Якчанд спецсинги дӯстдоштаро дарёфт кунед ва ба хӯрокҳои машҳур илова кунед. Ва агар касе шуморо ба васваса андохт, ки барои порае аз сеяки себ ба дароз кашед, шарҳ кунед, ки дар айни замон, заифиҳоятонро таманно накунед, балки дар бораи саломатии майна ғамхорӣ кунед: дорчин дар пур кардан хеле кам аст, ки порчаи сеюм танҳо зарур аст.
Барқарор накунед
Натиҷаҳои таҳқиқот аз ҷониби олимони амрикоӣ, ки чанде қабл дар Эъломияи Амрико оид ба эпидемиологияи нашршуда нашр карда буданд, бояд ба коршиносон такя карда, фикру ақидаашононро такрор кунанд. Он рӯй медиҳад, ки онҳое, ки 50 соат дар як ҳафта ё бештар кор мекунанд, натиҷаҳои бадтаринро дар санҷиши зеҳнӣ нисбат ба онҳое, ки зиёда аз 35-40 соат кор мекунанд, нишон медиҳанд. Олимон ба хулосае омаданд, ки коркард ва фишори боиси бад шудани хоби, ки ногузир ба сустшавии мағзи сар оварда мерасонад. Агар шумо камтар кор карда тавонед, кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз барои рафтан ё рафтан ба тарзи дигари саломатӣ танаффусро бигиред. Ба мағзи доимии корӣ мӯҳр давом диҳед - невронҳо ба шумо миннатдор хоҳанд шуд.
Cocoa нӯшед
Олимон дар Донишгоҳи Ноттингем гуфтаанд, ки коко дар ғизо барои ғизоӣ муфид аст. Ин нӯшидан ҳатто барои табобати девор истифода мешавад. Ланкаҳои коко манбаи флавонон, антиоксидантҳои табиӣ, тоза кардани хунҳои хун мебошанд, ки ин боиси ҷараёни хун ба мағзи сар меафзояд. Ман коса барои субҳона нӯшид (он беҳтар аст, ки он субҳ дар он бинӯшад) - ва тамоми рӯз аз хатари гуфтани аъмоли. Ва агар ин ҳама / хаи рӯй дод, ба ошхона набаранд - захираҳои матоъро пур кунед.
Кӯдакон
То имрӯз дар ҷомеаи мо фикри пушаймонӣ вуҷуд дорад, ки дар давраи ҳомиладорӣ зан занро нобуд мекунад. Аммо олимони пешқадами амрикоӣ исбот карданд: таваллуди кӯдаки моро зебо мекунад. Тибқи тадқиқот, мо дар вақти ҳомиладорӣ рушд мекунем, вақте ки орган ба сатҳи ҳомилагӣ, диққат додан ва ҳассосиятро афзоиш медиҳад. Тибқи таъсири ӯ, шумораи ҳуҷайраҳои невестиҳои ҷисм зиёд мешаванд ва зан бештар диққати бештар мегирад. Ва баъд аз таваллуд, ӯ маҷбур мешавад, ки вазифаҳои нав ва ғайриоддӣ иҷро кунад, ки дар он brain машғули кори бештар ба таври ҷиддӣ кор мекунад.
Забони тоҷикиро омӯзед
Оё дар хотир доред, ки ҳисси қобилияти ҷисмонии ҳаракати грири, вақте ки лаҳзаҳои нофаҳмиҳои нодурусти забони англисӣ ғалат аст? Олимон дар Донишгоҳи Торонто дарёфтанд, ки забонҳои омӯзишӣ ба ақли солим кӯмак мерасонанд. Тибқи таҳқиқот, пиронсолоне, ки ду забон медонанд, эҳтимолияти аз ҳадди аксар бад шуданро доранд. Фаҳмиши лингвистӣ ба афзоиши ҳаҷми хокистарӣ дар минтақаи гипоталма, ки барои диққат ва хотираи масъулият масъул аст, мусоидат мекунад. Агар шумо барои курсҳо вақт надоред, дискҳоро гӯш кунед ё китобҳои дар забони хориҷӣ хонед. Ин вақтхушӣ метавонад на танҳо дар мағзи сар, балки дар бораи вазъи оилавии шумо таъсири мусбӣ дошта бошад!
Тақвимро нигоҳ доред
Дэвид Льюис аз Донишгоҳи ССЕКС тавсия медиҳад, ки ҳамаи чорабиниҳои шабақаро дар реҷаи ҳаррӯзаи худ нависед, то ки ба хотираи кӯтоҳмӯҳлат диққат диҳед. Вақте, ки шумо дар рӯйхати харидҳо дар сари шумо нигоҳ доред, вазифаҳои меҳнатӣ барои рӯз ва дигар падарро аз почтаи дӯст, мағзи маълумотро дар айни замон ба кор мебарад. Люис низ ҳар шабро тавсия медиҳад, ки рӯзи оянда ба нақша равад, ҳамаи ҳолатҳо ба ду категория тақсим карда шаванд - «муҳим» ва «бесамар». Баъд аз рӯйхат омода аст, барои дақиқа вақт ҷудо кунед ва бо матни нав хонед. Боварӣ ҳосил намоед, ки парвандаҳо ба категорияҳо мувофиқат мекунанд ва он гоҳ ҳама чизро аз "бенатиҷа" тоза кунед. Сатҳи вазнин дар ҳолати психологӣ, ки бевосита ба қобилияти майна барои коркарди иттилоот алоқаманд аст, инъикос меёбад. Барои амалигардонии самараноктар, шумо бояд вазифаҳои камтар дошта бошед.
Аз парҳезкорӣ пайравӣ кунед
Таҳқиқоти охирин аз ҷониби олимони олмонӣ нишон доданд, ки кам кардани ҳаҷми калорияҳои истеъмолшуда ҳар рӯз ба беҳтар кардани хотира мусоидат мекунанд. Олимон субъектҳоро ба се гурӯҳ тақсим карданд. Намояндагони нахустин аз рӯи хӯроки нисбии паст, дуюм - бо хӯрокҳои сераҳолӣ, ва аъзои гурӯҳи сеюм ба парҳези оддитарин пайвастанд. Касоне, ки парҳези пасттарро намебинанд, дар ҳаҷми 20 дарсад ҳаҷми хотираи хотиррасониро зиёд карданд. Ғизои пастсифат инчунин қобилияти ёдгирӣ кардани ёдраскуниро беҳтар мекунад, зеро он ба таъсири зараровари решаҳои ройгон мусоидат мекунад.
Gossip
Омӯзиши охирин аз тарафи Донишгоҳи Мичиган бо хоҳиши худ бо ҳамкорон пеш аз оғози кор сӯҳбат кард. Мавзуъҳое, ки бо даҳ дақиқа бо якдигар сӯҳбат карданд ва сипас ба санҷиши фитнагарӣ шурӯъ карданд, назар ба онҳое, ки талаб карда мешуданд, ором намегиранд. Фаъолияти иҷтимоӣ диққати ҷиддӣ ва хотиррасон мекунад, зеро дар ҷараёни сӯҳбат шумо бояд посухҳои саволдиҳандаро иҷро кунед ва ба онҳо посух диҳед. Агар шумо барои вохӯрӣ дертар муроҷиат кунед, зеро шумо ҳаёти шахсии дӯстдоштаи худро бо шарофат муҳокима мекардед, худатон худро айбдор накунед, шояд шумо натиҷаҳои беҳтаринро нишон диҳед.