Иҷлосия парвоз кард, чунон ки агар не! Ва барои хотираи тасвирҳо, хотираҳои гуворо ва тӯҳфаи хурди хурде - вазни зиёд. Баръакси хотираҳо ва суратҳо, ин ҳадяи мо ба ҳама писанд нест! Ҳеҷ мушкиле - мо онро зуд ислоҳ хоҳем кард!
Чаро пас аз идҳо хӯрок хӯрдан душвор аст?
Бисёри одамон ин саволро мепурсанд. Ба назар чунин мерасад, ки ҳама чиз хуб буд, пеш аз идҳо - 3 бор дар як рӯз хӯрдем, хӯрокҳо ҳар соат рӯй намедоданд, вале баъд аз идҳо чизе рӯй дод, ки воқеан рӯй дод! Ғизо мехоҳад, ки хӯрок хӯрад, ва мо доимо худро дар он айём мекунем, ки боз як чизи дигарро такрор мекунем! Ва дар ин ҷо нуқтаи ин аст: меъда мо як халта мушакҳо аст. Ҷанбаҳои, чунон ки маълум аст, моликияти дароз карда мешавад. Дар ин ҷо меъда мо ҳастем ва дар давоми идҳо паҳн шудем - мо наметавонем, ки падари падари худро, мурғи пухтаи модарам, тортҳои духтарро рад накунем. Худро айбдор накунед - шумо ҳамаи ин хушбахтиро қадр мекунед! Акнун танҳо ба шумо лозим аст, ки ба меъда каме кӯмак расонед, то он андозаи аслии худро ба даст хоҳад овард.
Чӣ гуна ба ғулом ҷамъовардаи бе мушкилот халос?
Бо мақсади паст кардани меъёри меъда, мо ба муносибати ҳамаҷониба ба ғизо ниёз дорем. Ин чанд тағйирот дар режими парҳезӣ ба мо на танҳо барои барқарор кардани вазнҳои қаблӣ, балки ҳатто ҳатто заиф гаштааст.
- Ҳамаи лазизтарин - субҳи рӯзи дигар! Агар шумо натавонед, ки ширин, равғанро рад накунед, онро барои саломатии худ хӯред, аммо танҳо субҳ то субҳ. Пас аз наҳорӣ, шумо тамоми рӯзро пешакӣ пеш мебаред, аз ин рӯ шумораи ҳадди аксар калорияҳо, ки шумо худатон ба субҳ иҷозат медиҳед, бе кӯшиши зиёд ба кор баргардад.
- Мо толорҳои калонтарро партофта, ба онҳо наздиктар мешавем. Бо кам кардани миқдори ғизо, мо метавонем ин ҳаҷми калорияҳоро коҳиш диҳем. Аммо шумо набояд бо озодӣ барои хӯриш бо майонез фарбеҳ ва қубур назар кунед!
- Чунин қисмҳои хурд метавонанд сахт ғизо гиранд. Ҳеҷ чиз нест, мо ҳоло бештар хоҳем хӯрдем - на 3 бор дар як рўз, аммо 5-6, ҳар 2-3 соат! Вазифаи мо ин аст, ки кам кардани ҳаҷми меъда ва қисмҳои хурд - ин ҳамон чизе, ки шумо ниёз доред!
- Об ҷудо, хӯрокҳои алоҳида. Акнун мо баъд аз хӯрдани хӯрок ва шароб хӯрдан нӯшидем. Ин роҳи ғизои ғизо танҳо меъда дорад! Чой, шир, қаҳва, коғазӣ ҳоло барои мо ғизои мустақил дошта, ба қабули алоҳида ҷудо карда мешавад. Бо ин роҳ, мо ҳоло бештар нӯшидан хоҳем кард, то ин ки моддаҳои зарароваре, ки дар якҷоягӣ бо "yummies" хӯрок мехӯрданд, шуста шуданд. Дар ҳар рӯз 2 литр об нӯшед, албатта, агар шумо ба муқобили таваккалҳо даст надошта бошед. Касоне, ки аз бемориҳои гирифтори беморӣ ё мушкилоти механикӣ азоб мекашанд, беҳтар аст, ки ҳар рӯз сатҳи обро дар табобат тафтиш кунед.
- Мо парҳезро бодиққат назорат мекунем. Мо як қатор витаминҳо ва карбогидратҳоро дар як табақ не. Далели он аст, ки сафедаҳо ва карбогидратҳо бо ассимилии ҳар як дигар монеа мешаванд, агар онҳо дар меъда ҳам бошанд. Ва ин маънои онро дорад, ки мо минбаъд нахӯрем, картошка ва макарон бо гӯшт ва моҳӣ нахӯрем. Ин дуруст аст, ки ба ҳар яке аз ин маҳсулот бо мева ё сабзавот илова кунед: мо бо поруи ширин бо клубҳо ва қисмҳои зардолу оро дода мешавад; porridge unsweetened илова ќаламфури ширин; ба картошка мо хӯриш аз бодиринг ва помидор дод; Макарон дар чошнии помидор ҷойгир аст, илова кардани ќаламфури пиёз, пиёз, сабзӣ ва сабзавот; ба гӯшт ва моҳӣ мо ба карам ранг ё сафед хизмат мекунем.
- Мо мазмуни калориянокии хӯрокҳоро кам мекунем: гӯшти равған бо лоғар иваз карда мешавад; картошка бо карам иваз карда шудаанд - ҳар кадоми онҳо, аз рӯи ихтиёри худ; афшураи ширин бо об ҳалта шудааст.
Ва боз чӣ?
Ва мо кӯшиш хоҳем кард, ки барои роҳҳои бештар сафар намоем! Роҳи раҳоӣ ва парокандагии хӯрокҳоро баланд мебардорад - онҳое, ки болғанҳои бениҳоятро ба тарафҳои мо ва дар меъдаамон гузоштанд. Бале, он давр рафт, на давидан! Агар шумо ҳеҷ гоҳ фикр намекардед, рафторро бо 15-20 дақиқа давом додан шурӯъ кунед, ва агар шумо аллакай таҷҳизоти таҷрибавӣ ҳастед, пас шумо метавонед барои 30-40 дақиқа дар як рӯз рафтор кунед. Ба ҷои кори худ натарсед! Аз мошинҳои муносиби худ ба нақлиёти ҷамъиятӣ тағир диҳед ва баъд аз он корро тарк кунед - дар ин ҷо роҳгузар ба нақша гирифта шудааст!
Агар шумо чунин имконият дошта бошед, худро дар кор бо сари худ бедор кунед, манфиат гиред ва агар ин корро накунед, кӯшиш кунед, ки барои худ дарси муҳиме пайдо кунед. Дар назар аст, ки вақте ки шахс бо чизи шавқовар (на телевизор ва китоб, балки бо дасти ӯ) машғул аст, Ӯ дар бораи ғизо фаромӯш мекунад! Ҳуҷҷатҳои чопӣ, пӯшидани либосҳо, резиши архивҳо бо хушнудӣ!
Ва муҳимтар аз ҳама - худро айбдор накунед ва барои худатон якчанд мино ба даст оред. Ин аз ҳама нодурустест, ки шумо метавонед кор кунед! Бале, шумо аз нисф зиёди рӯзҳои истироҳати шуморо такмил додаед. Пас, шумо хастед, ки хоҳиши ба худ писанд омадан. Вақти навбатӣ шумо бешубҳа идҳоро бе нохунакҳои иловагӣ наҷот хоҳед кард, ва акнун танҳо ҳаёти ҷовидонаро бо лаззат лаззат баред!