1. Зарурати массааш. Дар пояҳо шумораи зиёди нуқтаҳои вуҷуд, ки бевосита ба марказҳои муҳими мағзи сар дода шудаанд. Шумо бояд бо ангуштони худ резед, пас фосилаи байни онҳо ба масофаи масканро кашед. Ин тартиб ба шумо осоиштагӣ ва тасаллӣ медиҳад.
2. Биёед шир ё гарм нӯшидем. Peppermint antidepressant хуб аст. Танҳо як шир аз шири гарм ҳатто рӯзи баде хавотир хоҳам кард. Дар шири гарм дорои оксиди аминокислотаҳо, ки ба tryptophan табдил ёфтааст, он ҳаҷми хушкиро дар мағзи сар меафзояд.
3. Биёед, берун равед. Олимон исбот карданд, ки психикаи инсонӣ аз ҷониби роҳҳои берунӣ ба таври мусбӣ таъсир мерасонад, онҳо кори дилро ҳавасманд мекунанд, беҳбудии саломатӣ ва ғамхорӣ мекунанд.
4. Як чизи бомазза бихӯред. Системаи асаб ба воситаи хӯроки чорво, ки дорои «ҳомиладории беҳбудӣ» мебошанд, кӯмак мерасонад: шоколад, коса, шӯрбо, шафтолу. Хона, чормағз, ананас, банан, клубҳо.
5. Биёед биноеро мебинем. Ин беҳтар аст, агар он филмҳои кӯҳна, ки бо хаёлоти ғайричашмдошт ва ҳикмати равшан сурат бигирад. Шояд аз ҷониби романтикаи романтикӣ гузаред, чунин филмҳо метавонанд ба муносибатҳои шахсӣ таъсири бад расонанд.
6. Мо ба ванна меравем ва бо равғанҳои хушкшуда мехоҳем. Дар байни он чизҳое, ки шумо фарқ мекунед, он левир, банан, ситрусӣ аст.
7. Ҳайфи кофӣ гиред. Аксар вақт хушбӯйии бад аз сабаби хастагӣ ва набудани хоб аст.
8. Мо лавозимоти навро харидем. Сафарҳои тиҷоратӣ, ин яке аз роҳҳои самараноки занҳо барои шодравон аст. Масалан, лаблабуи сурх. Олимон исбот карданд, ки агар зан занро аз либоси сурх дурахшон кунад, вай 2 маротиба бештар ғамхорӣ мекунад.
9. Мо варзишӣ анҷом хоҳем дод. Ҷисм toned, ва он гоҳ ҷон дигар метавонад ба воя. Мо барои худ як дарсро интихоб мекунем - давидан, йо, рақс, шиноварӣ.
10. Мо ба мӯйсафед меравем. Чуноне ки аз ҷониби олимони Бритониё фаҳмидед, мӯйҳои зебои мӯй ҳамчун мӯйҳои ғафс дар бораи дарозии миёна ҳисобида мешавад.
11. Биёед вазъиятро тағйир диҳем. Ин сафар барои ба роҳ мондани сафар хеле хуб мебуд. Агар имконияти ба охир расидани ин ҷаҳон вуҷуд надошта бошад, шумо бояд дар атрофи деҳа ё шаҳраки худ равед ва бо чашми як сайёҳ пурсед.
12. Бигзор шавҳарам туро ғамгин кунад. Агар шумо барои ҷинсият намехӯред, ӯро хомӯш накунед. Ин аст, ки чунин принсип, чуноне ки бо ғизо кор мекунад, иштиҳо аллакай дар раванди пешрафта мебошанд.
Роҳҳои мо баланд бардоштани сарват, арзон ва арзишманд ба афзоиши вазни зиёд оварда мерасонад, зуд амал мекунанд ва онҳо воқеист. Рӯйхати мо дар бораи мулоҳиза нест, ин албатта хеле қавӣ аст, аммо аксари одамон дар вақти зарурати қавӣ барои зиддиятҳои зиддимикробӣ амал намекунанд.
Ошкор
Ин ба шумо кӯмак мекунад, лекин бисёр вақт кор намекунад, агар шумо кӯдаконеро, Аммо ин қоидаҳо аз ҷониби одамоне, ки мехоҳанд кор кунанд, дар ҳолати фишор қарор доранд.
Усулҳои самаранок ва оддӣ бар зидди стресс
Мо ба рӯйхати амалҳои зидди стресс дохил шудаем, ки дар он синфҳои оддӣ ва самарабахш мавҷуданд. Барои мубориза бо фишори равонӣ шумо як ё ду синфро пешниҳод мекунед, ки барои мубориза бо фишори мувофиқ мувофиқ мебошанд. Онҳо кӯмак мекунанд, ки аз шириниҳо дуртар шаванд ва эҳсос кунанд, ки беҳтараш беҳтар аст.
Антидепрессантҳо дар ҳолати стресс, ба ҷои ҳавасмандкунии косаи ғизоӣ зиёд мешаванд. Беҳтарин антипепантент ин якеест, ки шуморо аз ошхона халос хоҳад кард.
Тартиботи об
Об дар ҷои якум аст, зеро он метавонад кино баланд кунад. Зиндагӣ, ба толор ё ванна, дубора, ванна. Обе гарм аст, ки пӯсти мо шуста мешавад, ки органи мо бузург аст. Дар ин ҳолат, ҳамаи пӯстҳо кушода шудаанд ва мушакҳо истироҳат мекунанд.
Гарм
Мо нагузорем, ки барои зимистонгузаронӣ фарбеҳи иловагӣ надиҳем, гарчанде ки баъзеҳо ба зудӣ фарбеҳро меоранд. Вақте ки мо хунук мешавем, мо мехоҳем хӯрокҳои крахмалро бихӯрем. Оё зимистонро вазнин накунед, ки гарм шавад, танҳо либосҳои гарм гиред, ва агар шумо сайдро сайд кунед, беҳтар аст, ки пиёлаҳои чӯбро бардоред, зери пӯлоди гарм қарор гиред ва шириниҳои чой гармии гармро бинӯшед. Гармӣ барои такмил додани коғаз кӯмак мекунад.
Офтоб
Афсӯс Агар шумо дар як рӯз дар офтоб 20 дақиқа сарф кунед, он беҳбудии худро беҳтар мекунад. Онҳое, ки дар минтақаҳое ҳастанд, ки бо шумораи зиёди рӯзҳои сераҳолӣ зиндагӣ мекунанд ё дар канори шимолу шарқ зиндагӣ мекунанд, онҳо аз сабаби норасоии офтоб ҳастанд. Ва чунин депрессия бо суръати оҳангарии сунъӣ муносибат мекунад ё бо дарозии дароз ба офтоб муносибат мекунад.
Массаи бадан бо хасу хушк
Ягон як loofah аз шиддати миёна бо яроқи табиӣ харед ё хасисро харед. Ҷисмро бо ҳаракати фишори сабук тоза кунед.
Массаж бояд бо пои сараш сар шавад, сипас зарфро ба пойафзол ё пойҳои печка. Диққати ту ва ғизои шуморо маслиҳат кунед. Ҳайвонҳо бояд пухта шаванд, аз боғҳо сар карда, бо асбобҳо хотима ёбанд. Агар кафшери муддати тӯлонӣ дошта бошад, пас шумо бояд ба пушти пушт баргардед. Ва ба охир расидани гардан ва сандуқи масофа.
Шумо маслиҳат мехоҳед, он хеле рӯҳбаландкунанда аст. Бадани ҷавон назар ба ҳаёт меояд. Ин метавонад рӯҳҳои худро баланд кунад. Пеш аз гирифтани дӯкӣ, заҳролудшавӣ хушк кунед, ё онро дар вақти дилхоҳ рӯз кунед, вақте ки ба шумо лозим меояд, ки ба истироҳат ва баланд бардоштани сатҳи энергетикӣ.
Масоҳати хушк метавонад барои беҳбудии хушбӯй истифода шавад, он таъсири шифо дорад. Масоҳати хушк бо роҳи заҳролуд аз организмҳои лимфонӣ хориҷ мешавад. Ва баъд аз ду ҳафта шумо мефаҳмед, ки tuberosity рафтааст ва пӯст задан аст. Ва онҳое, ки ин якчанд солро кардаанд, мегӯянд, ки онҳо пӯст доранд, мисли кӯдак.
Массивҳои сард
Барои мағзи сарфи пӯст, як scallop муқаррарӣ муносиб аст, ки метавонад аз сӯзишворӣ бештар аз танҳо мӯйҳои худ. Муборизаи мӯй фишорро аз байн мебарад, дар амал дар он ҷо мумкин аст анҷом шавад. Роҳча метавонад дар коргоҳи корпоративӣ дар идора нигоҳ дошта шавад ё дар курси худ шикастанро партояд. Вақте ки мӯйҳои шустани он тезро шуста, як дақиқа ширин мекунанд. Миқёси каме тира хоҳад кард, ва шумо ҳис мекунед, ки моддаҳои мағзи шуморо ҳис мекунанд. Ин ба миқдор ва мӯи шумо фоиданок хоҳад буд. Ҳамин тавр, вақте ки шумо мӯйҳои худро ҷӯед, шумо хоҳиши хӯрданро нахоҳед дошт.
Бозиҳо ва маҳфилҳо
Оё шумо ба як фанни дӯстдоштаи худ, тасаввуроте доред, ки мехоҳед ба осонӣ ҳал кунед? A hobby, ки ба ҳалли ҳалқаҳои crossword, crocheting, сӯзанҳо пӯшид, ки аз он шумо метавонед барои муддате рад кардани хӯрок. Ва инчунин бозии компютерӣ, solitaire, қувваи худро дар самти дурусти канал кӯтоҳ мекунад.
Қариб як соат knitting метавонад метавонад vivacity ва тасаллӣ, ва ҳатто ягон ҳунармандӣ. Он ҳамчунин метавонад бозиҳои мусиқии мусиқӣ, навиштан, санъати таҷҳизот, тиллоро печонида, маҷаллаҳои хонагӣ дошта бошад. Агар шумо фортепиано дошта бошед, брентарит дар калидҳо, ва ғамгинии шумо аз байн меравад.
Аз фишори филм
Мусиқӣ ба мусиқӣ ва сурудхонӣ хеле хуб ба вазъи мағзи сар таъсир мерасонад. Ҳатто агар шумо намедонед, ки чӣ гуна бояд бигӯям, коғаз ба ҳар ҳол меафзояд ва пас аз фишори равонӣ бармегардад ва бо хоҳиши хӯрдани он талаф меёбад.
CD-и худро дар автомобил ё дар хона нигоҳ доред, ва вақте ки шумо ғамгин мешавед, танҳо ба мусиқӣ ва суруд. Худро дар ин мусиқии худ маҳкам кунед, он шуморо хушбахт хоҳад кард.
Акнун мо медонем, ки чӣ тавр зуд худро шодидан. Рӯйхати фаъолиятҳои дӯстдоштаи худро аз фишор ва ба онҳо дар яхдон дар ошхона. Вақте ки шумо ғамгин мешавед, ба яке аз синфҳо равед, ба ҷои хӯрок хӯрдан. Ин кӯмак хоҳад кард.