Харидорӣ ҳамчун варзиш
Аз ин рӯ, дар таҷрибаи хориҷӣ, ин усули нигоҳдории як зан ба таври васеъ истифода мешавад, масалан, тамаркузи толингӣ. Барномаҳои шабеҳ ба воситаи тренерҳо ва мутахассисони соҳа таҳия карда мешаванд ва пас аз он хатсайр тартиб дода мешавад, ки мувофиқи онҳо занҳо бояд дар паҳлӯҳои маҷмӯаи маҷалла дар як суръат фаъолона ҳаракат кунанд. Ин усули аълои он аллакай бештари мухлисон аст, ки дар зери роҳбарии тренераи касбӣ гурӯҳбандӣ шудаанд. Гурӯҳҳо аз рӯи барномаи муқарраршуда "омӯзонида мешаванд".
Барои машғул шудан бо хариду фурӯш, шумо бояд ба пойафзоли пӯшида ва либосҳои хеле бароҳат биравед, ба гипермаркаи калон барои харид ва ба хатсайри мазкур биравед. Иштирокчиёни ин гуна тренингҳо дар мағозаҳо ва блокҳо тақрибан 3-4 соат аз вақти ҳаррӯза мегиранд. Дар айни замон, онҳо бояд аз хароҷотҳои гуногун ба воситаи вақти муайян, шумораи зиёди металлҳо ва қадамҳо харид кунанд.
Масалан, аввал зан бояд либос пӯшад ва пас ба охири сатҳе, ки ба моҳии тару тоза биравед, ҳаракат кунед. Пас аз он, шумо бояд ба қисмҳои фишурдашуда бо либосҳо баргардед ва фишанги шомро интихоб кунед, сипас ба шӯъбаи хӯрокворӣ барои харидани сабзавот баргардад. Роҳҳо ба таври ройгон тавлид мекунанд, ки занҳо бештар ба ҳаракат медароянд ва аз теъдоди зиёди қадамҳо баромада истодаанд.
Занон ва духтарон дар тиҷорати варзишӣ мунтазам мегӯянд, ки онҳо дар муддати кӯтоҳ бетафовутҳои назаррасро мебинанд - калтакҳо ва говҳо зиёдтаранд, пойгоҳҳо рост меистанд ва қадаҳҳои иловагӣ ба таври тадриҷан рафъ мешаванд. Ин ба онҳо бо ҷидду ҷаҳди бебаҳо барои пешрафти омӯзиши оянда ва беҳтар кардани рӯзаи онҳо ба рӯз меафзояд. Шакли асосӣ ин аст, ки интихоби пойафзолҳои бефоида нест, бинобар ин, ин тамошобинии варзишӣ ба зангҳо оварда мерасонад.
Stairs or lift?
Албатта, ҳамаи мо мехоҳем, ки вақтро сарфа намоем ва дар маркази савдо бо ёрии лифтҳо ва ҳавопаймоҳо ҳаракат кунем, аммо агар шумо қарор қабул кунед, ки либоспӯширо интихоб кунед, шумо ҳамеша дар бораи он фаромӯш хоҳед кард. Меъморонро истифода баред - бисёре аз онҳо, ки шумо метавонед натиҷаҳои беҳтарро ба даст оред. Шумо метавонед калорияҳои иловагиро меандозед ва калтаккҳоро пур кунед. Ба маркази савдо ворид шудан, шумо лозим нест, ки фавран аввалин мағозаи худро дар роҳ бинависед - ба охир мерасад ва аз он ҷо харид кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба ҳар як мағоза санҷед ва онро пурра тамом кунед. Аввалин либосе, ки шумо гирифтаед, харед, зеро каме дертар, аз якчанд мағозаҳои дигар, шумо метавонед як варианти беҳтарин пайдо кунед. Дар хотир доред, ки бисёр чизҳои хуб на ҳамеша дар овезон овезон, балки онҳо метавонанд дар болишти лаблабу лаблабу ламс кунанд. Шод бошед, ки чизи дӯстдоштаи худро аз дурдасттарин, паст ё паст будани ширинат ба даст биёред - ногаҳон инро ба шумо лозим аст. Дар баробари ин, шумо метавонед ба мағозаи хӯрокворӣ диққат диҳед, ки ҳамаи гӯшаҳои он, ҳатто аз дурдасттаринҳо дуранд.
Пайвастан - роҳи иловагиро барои сӯзондан
Ин хеле муҳим аст, на танҳо чизеро, ки ба шумо лозим аст, пайдо кунед, балки барои он кӯшиш кунед, зеро дар баъзе шаклҳо ин ё ин либос метавонад хеле фарқ кунад. Бо кӯшиши якчанд имконият, шумо метавонед фаҳмед, ки чӣ гуна чизи шумо ба шумо бештар ва ё чӣ гуна ранги бештарро ба рӯятон мувофиқ аст. Ин аст, ки чаро дар чаҳорчубаи харидории фитнес он тавсия дода мешавад, чунки аксари либосҳоро метавон дарк кард. Шумо метавонед дар ҳар як мағоза то 10 адад интихоб кунед ва онҳоро бо кӯшиши махсус тафтиш кунед. На танҳо таносуби умумии маҷмӯа, балки низ қаҳвахонаҳо, қаллобӣ, сарпӯшакҳо, заргарӣ ва умумӣ. Ҳангоме, ки омезиши омӯзиши релҳо ва роҳҳои рафтан ба қадам ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо барои муддати кӯтоҳ кӯмак расонед. Ин барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо - троллейбусҳо, говҳо, лаблабуҳо, гулҳо, матбуот, дастҳо ва ҳатто бозгашти хуб аст.
Масофаи охирин
Пас, харидорҳо анҷом дода мешаванд, тамоми маркази савдо мегузарад ва танҳо ба хонаи "бензин" оварда мерасонад. Шакли асосӣ он аст, ки пас аз хариду фурӯши шадиде, ки аз ҷониби «рӯҳҳо» ё ғизои ҷиддӣ дар кафе дар наздикии қаҳвахонаи озуқа вирдида намешавад, на ҳама кӯшишҳо чормағзанд! Пойҳои худро кашед ва ба хона баред. Агар шумо аз як талафот зиндагонӣ кунед, пас шумо метавонед ба хона равед - ин масофаи ниҳоӣ барои ин рӯз хоҳад буд. Албатта, агар шумо аз эҳсоси гуруснагӣ азоб мекашед, беҳтар аст, ки якчанд об ё чойи сабзро бинӯшед, аммо барои хӯрокхӯрии хӯрокворӣ истеъмол накунед. Дар бораи ин лаҳза дар бораи он либосҳои зебои зебо, ки шумо имрӯз ба даст оварда наметавонед, фикр кунед. Якчанд бозиҳои зиёд ба блогҳо ва kilograms афтод ва ин либоси зебо метавонад шумо худ бошад!
Бо назардошти он, ки олимон ва тренерҳои касбии варзишгарон хариду фурӯши фаъол аз се то чаҳор соат давом мекунанд, он ба 400-500 калория табдил меёбад - ин маънои онро дорад, ки ҳамаи занҳо бояд чизи дӯстдоштаи онҳоро иҷро кунанд, ки на танҳо барои баланд бардоштани рӯҳияи онҳо, балки беҳтар кардани нишондиҳандаҳо. Беҳтарин роҳи он аст, ки ҳар рӯз, ҳадди ақал чанд соат вақти ройгон, барои ҳамин кор. Албатта, на ҳар боре, ки шумо маблағи зиёдеро ба харҷ медиҳед, аммо ин имконият медиҳад, ки косаи худро баланд бардоред ва ҳолати ин рақамро беҳтар кунед. Шакли асосии он, ба наздиктарин шаб, кӯшиш кунед, ки аз хӯроки картошка пухта бо чошнаи хук ё калони калория ва калорияи калорияро тоза кунед.