Гирифтани ҳама ба истиснои истисно, зеро ин намуди физиологии функсионалӣ мебошад. Баландии оҳанги мусиқии поираро меафзояд ва системаи дилу рагҳоро меомӯзонад. Пушиданиҳо - ин роҳи осон нест бе воситаҳои иммунитетӣ барои кор кардани мушакҳои болои. Yoga ба ҳамоҳангсозии ҳаракати ҷабҳаҳо, осоншавӣ, консентратсия ва ҳамчунин шуморо ба осонӣ таълим медиҳад.
Cellulitis абадан нест
Ваколатдорон изҳор медоранд: агар шумо дуруст хӯрок мехӯред ва фишорро бо итолиёне метавонед бо қафаси гулҳо мубориза кунед. Дар 8 ҳафта, 62 зан, синну соли аз 20 то 80 сола, дар як ҳафта, 3 маротиба дар якҷоягӣ бо вазни корӣ ва қувваи барқ омӯзиш карда шуданд. Нисфи нисфи онҳо ба ягон парҳез намерасанд, дар ҳоле, ки нисфи дигар истеъмол кардани равғанро коҳиш дод. Онҳое, ки парҳез накарданд, аз 2 килограмм вазни зиёдатӣ ва 2,5 см дар гардани ронҳо аз даст доданд. Натиҷаҳои намояндагони гурӯҳҳои дуюмдараҷа назаррасанд - аз 5 кг вазн ва 5 см дар hips. Дар айни замон, дар 10% иштирокчиёни таљриба нишондињандаи селулятсия назаррас буд.
Дунёи иқтисод
Агар шумо дӯстӣ доред, пас бадани шумо хеле тӯҳфа аст, зеро он барои пайдо кардани намуди муфиди фитнес хеле душвор аст. Бо вуҷуди ин, аз лаҳзаи фаромадан дар қаъри ҳавлӣ барои як соат, шумо метавонед бо сӯзанак бимиред. Дар ин ҷо якчанд роҳҳои худро дар об мехоҳед. Ба чапи худ равед. Ин, албатта, шуморо аз шумо намегузарад, ки дар як масофа аз як тараф ба канори роҳ набаред, аммо он ба пойҳои худ бори вазнин медиҳад ва ба фишори баланди ҷон баланд мешавад. Ба зудӣ, оҳиста-оҳиста. Дар суръат бозӣ кунед - онро ҳар як вараҷаро тағйир диҳед. Тағир додани сабтҳо бештар. Ин тавр шумо гурӯҳҳои мушакҳои гуногунро кор карда истодаед. Ва сарлавҳаи бе бизнес боқӣ мемонад, дар асл ҳама вақт барои фикр кардан, чӣ гуна рафтор кардан лозим аст. Идораи дастгоҳро истифода баред. Сипас, шумо метавонед муоинаи podkachat поездҳои хеле самаранок ва зуд техникаи дурустро омӯзед. Фантазия. Тарҳҳои шиноварии худ, масалан, ҳангоми шиноварӣ дар пушти шумо, ҳаракатҳои асосии пӯстро бо пойҳои худ ва дастархони дасти шумо истифода баред. Синфҳои фаннӣ дар арафаи миминӣ шуморо аз ҳисси эҳсосот ва афсурдаҳолона нигоҳ медоранд. Пас, ҷои ҷои бистарӣ бо як шиша оби гарм, ковокии худро ба даст гиред ва ба толори варзиш равед!
Қавӣ ва хурдтар
Баъди анҷоми курсӣ, ҳеҷ гоҳ танаффусро гиред. Беҳтар аз ҳама, бе талафи дуюм, ба машқҳои асосӣ равед. Агар шумо баромаданӣ бошед, пас тамоми таъсири он дар якчанд дақиқа ноком мегардад ва хатари зӯроварӣ боз хоҳад буд. Ин нишонаҳои пиршавӣ, монанди иваз кардани массиқи мушакҳо бо пасвандҳои фарбеҳ, метавонанд самаранок пешгирӣ карда шаванд, агар шумо мунтазам вақт гузаронед. Тадқиқоти хунӣ аз 30 занони синни 19 то 69-сола нишон дод, ки машқҳои 10-дақиқаӣ ва қувва қобилияти баланди вобастагии ҳозима анаболи дар хун, ки бо синну сол кам шудааст, нишон медиҳанд. Ин камбудии ӯ аст, ки ба талафи матоъҳои мушакҳо, афзоиши вазн ба сабаби фарбеҳӣ ва вайроншавии устухонҳо мегардад.