1. Ҳаёти активӣ
Ҳар гуна монеа ба бадани инсон зараровар аст ва боиси бемориҳои гуногун мегардад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки бештар ҳаракат кунед: на камтар аз сафар бо нақлиёт ва истифодаи лифт. Зарур аст, ки пӯшидани либосҳо ва лавҳаҳои пӯсидаи барои ҷойгиршавӣ дар мошин нигоҳ дошта нашавад, чизе метавонад ба таври дастӣ анҷом дода шавад. Роҳҳои фаъол дар ҳавои тоза танҳо зарур аст! Роҳбарии ҳаёти солим ба шумор меравад. Бо тарзи ҳаёти хушсифат энергияе, ки пештар истифода намешуданд, истифода бурда мешавад, дар натиҷа як шахс на танҳо хаста мешавад, балки баръакс баргардад!2. НОҲИЯИ БОХТАР
Тавре ки маҳсулоти маҳсулотҳои иловагӣ бештар ва бештар зараровар аст, он метавонад аз ҷониби усулҳои пухтупази хӯрокхӯрӣ ҷуброн карда шавад: қубур, пухтан, пошидан, таркиб, равғанҳои хушк ва равған. Истифодаи моҳидорӣ (сарватҳои дар omega-3), мева ва сабзавот (инҳо антиоксидантҳо ва нахи табиӣ), ғалладонҳо (дренажии табиӣ, маҷмӯи васеи витаминҳо) мебошанд. Агар шумо истеъмоли шакар ва намакро кам кунед, он метавонад хатари диабети қанд ва гипертониро коҳиш хоҳад дод. Ва дар ҳар сурат, нӯшед!
3. ДАСТГИРИҲОИ ХИЗМАТРАСОНӢ
Оқибатҳои заиф ин қадар ном доранд, зеро онҳо ба зарари зиёд, пеш аз ҳама ба бадани мо зарар мерасонанд. Новобаста аз он, ки одати бедор шудан, хӯрок, тамокукашӣ, дандонҳо ё чизи дигар аст, ин ҳама ин беморӣ азият мекашад ва ҳаётро кӯтоҳ мекунад. Дастрас кардани чунин маслиҳатҳо ҳамчун терапияи пурқувват амал мекунанд!
4. ТАЪРИХИ ДИГАР
Дар замонҳои бӯҳрон, фишори доимӣ ва депрессия доимист, ки ором будан осон аст. Аммо давлати ноустувор, ноадолатӣ танҳо на танҳо ба системаи асаб, балки дар маҷмӯъ низ баданро пурра дар бар мегирад. Қобилияти ба ҳам пайвастанро нигоҳ доштан, дар ҳолати душвор нигоҳ доштани якчанд беморӣ мусоидат мекунад.
5. Модели
Ҳадди аққал як режими доимӣ ё танҳо зарур аст. Ин ба организм имкон медиҳад, ки пешакӣ барои стрессҳо ва шароити номусоид, инчунин ҳамаҷониба хароҷоти энергетикиро дар давоми рӯз омода созанд. Таъминоти саломатӣ ба ҳайрат меоянд.
6. Истифода бурдани мӯҳр
Дар асл, ин осон нест! Чӣ гуна ба таври дақиқ дақиқаи ройгон, ки дар он пайдо шуда буд, сарф карда мешавад? Чӣ тавр дурустро ба бизнеси оддӣ афзал медонед? Дар ин ҷо муносибати шахсӣ мебошад. Муҳимтарин чиз ин аст, ки ҳамаи парвандаҳоро якҷоя кардан, барои тақсим кардани он чиро, ки бояд мантиқӣ риоя кунад. Тағйирёбии фаъолиятҳо ва танаффусҳои хурди зуд-зуд, бе ҷарима бетағйир боқӣ мемонанд, то ки тамоми вазифаҳоро анҷом диҳанд. Бояд хотиррасон кард, ки фоида ва обрӯманд ҳамеша барқарор карда мешавад, баръакси тандурустӣ!
7. МАЪЛУМОТҲОИ ТАЪЛИМӢ
Дар вақти толори варзишӣ вақти зиёдро сарф кардан лозим нест ё ба таври касбӣ машғул аст. Ин барои кофтукови каме кофӣ аст, аммо ҳар рӯз. Имконияти боздид аз ҳавзро аз даст надиҳед. Роҳи одди дар кӯча метавонад бо қадами суръат, ҳатто бо роҳи осонтар иваз карда шавад. Ҳар як ҳаракати варзишӣ суръати хунро тезонида, лимфро паҳн мекунад. Сифат ҳангоми машқҳо беҳбуд мебахшад, ҳуҷайраҳоро бо оксиген афзоиш медиҳад. Вазъ хеле баланд шуд.
8. ХИЗМАТРАСОНИИ ТАЪЛИМӢ
Дар муҳити атрофи мо як ҷузъе зараровар дорад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки аз химия дур мондан. Тозакунандагон, шустушӯӣ, косметикӣ бояд бо консентратсияи пасттарини кг ва ранг интихоб карда шаванд. Аэрозолҳо бояд бо асбобу пневматикӣ, сангҳо, сангҳо иваз карда шаванд. Умуман, кӯшиш кунед, то кимати химиявии хонаводаҳоро истифода баред. Сипас ҷисми вақт барои тоза кардани моддаҳои зарарнок, ки ба бемориҳои гуногун оварда мерасонанд, вақт ҷудо мекунанд.
9. ИЛОВАГИРИИ ИЛОҲИИ БАЙНАЛМИЛАЛИИ ПЕШГИРӢ
Он ба назар мерасад, ва чӣ ҷои салом аст? Аммо, дар асл, давлат, хушбахтӣ, некӯаҳволии инсон дар муҳити атроф вобаста ба муҳити атроф аст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки шумо бо онҳое, ки ба шумо некӣ мекунанд, ба ҳамдигар наздик шавед, вале бо «вампирҳои энергетикӣ», ҳамкорони бепарвоёна, бепарвоӣ ва зӯроварӣ мекӯшанд, ки камтарин муоширатро кам кунанд. Аҳамият диҳед, ки чӣ қадар шумо беҳтар ҳис мекунед.
10. МАЪЛУМОТИ ИЛМӢ
Истироҳат беэътиноӣ аст! Беҳтарин истироҳаткунӣ ин аст, ки он лаззат мебарад. Дар ҳолати қаноатмандӣ дар якҷоягӣ бо барқарорсозии бадан алоқаманд аст ва эҳсосоти мусбӣ ҳар гуна табобатро омезонанд! Бинобар ин, истироҳат бояд фаъол бошад, ҳадди аксар ҳисси зебо оварад.
Мо умедворем, ки 10 маслиҳат дар бораи чӣ гуна нигоҳ доштани саломатии шуморо ба шумо кӯмак хоҳад кард.