Дар даҳони шумо бисёр дар ҳаво ҷойгир шавед, нафас кашед ва дандонҳои шуморо ширин кунед. Сипас бо як суруди "P" ҳаво озод карда мешавад.
Барои баланд бардоштани дандонҳои болоии болоравӣ баландтар аст. Сипас бозгаштанро барои лабҳои поёнӣ такрор кунед, то ки дандонҳои поёнии худро ошкор созанд).
Ҳоло тасаввур кунед, ки шумо пеши шамъ доред, лабҳои худро бо лӯбҳо пӯшонед ва онҳоро ба он задан гиред, агар шумо мехоҳед, ки онро берун кунед.
Танҳо кӯшиш кунед, ки нубувватҳо «а», «o», «ва», «s», ҳангоми тағир додани мавқеъи лабҳо.
Лаблабҳои худро пешакӣ бардоред ва даҳонатро кушоед, мисли баҳр ҳангоми нафаскашӣ. Акнун даҳонатро бишӯед ва лабҳои худро озод кунед. Сипас тирезаи поёниро якҷоя бо лабҳо ба тарафи чап гузоред - ба рост.
Далкро ба қадри имкон дуред ва дар ин вазифа 2-3 соат нигоҳ доред.
Акнун машқҳо хеле мушкилтаранд. Он бояд дар хотир дошта бошад, ки гимнастика барои лабҳо - ин кори чунин оддӣ нест. Рӯҳи худро бедор кунед, лабҳои худро пӯшонед, вале онҳоро ғеҷ накунед. Ба ангуштони ангуштони ангуштони худ такя кунед ва онро каме ғафс кунед. Дар айни замон, фишори ангуштшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшпппппшшшшшппппшппшппшппшппшппшшшшшшшшпппппшшшшшшшшшш Дар ин ҳолат, лабҳои худро пешакӣ дароз кунед ва ҳаво бибед, даҳонашро аз даҳони худ пӯшед. Шумо метавонед дар пеши худ як оина гузоред, он гоҳ рӯй медиҳад, ки шумо худро бӯйкунандаи ҳаво мефиристед, илова бар ин, бо оина он барои машқ кардан ба осонӣ бештар хоҳад буд.
Бо тиреза (даҳон баста аст, лабҳо ба фишурда намеояд), дар ҳаво гиранд, резаҳои худро резанд. Акнун ба таври суст нафас гиред. Пас, бори дигар, ҳаво ба ҳамин тарз равед ва онро бо ҷилваҳои дилхоҳ истифода баред. Дар ҳеҷ ваҷҳ шумо метавонед дар лабораторияҳои худ (ва дар давоми гимнастика умуман) кушояд. Тақвиятро такрор кунед, аммо дар айни замон фишорро ба лабҳо бо ангуштони худ истифода кунед.
Ва ҳоло васеъ зебо. Ва сипас боз ҳам ширин, аммо аллакай дӯконҳои худро бо дасти худ кашидааст, ангуштиҳои кам бояд лабҳои худро латукӯб кунанд ва фишорро эҷод кунанд.
Ва якчанд машқҳо барои беҳбуд на танҳо ба намуди лабораторияҳо беҳтар, балки диккоп низ.
Ба таври кӯтоҳ кушодани даҳонро, лату кӯбро ба дандонҳои боло кашед, то ки лабҳои лампаҳо каме ба даҳони curls гарданд. Пас, муқобилат кунед. Бигзор ҳоло лавҳаи болоии худро осонтар кунед, то ки дандонҳои болоро паҳн кунед.
Акнун мо ҳамин тавр мекунем, аммо барои лабҳои зер. Боз, ба шумо як каме кушиш кунед. Лавҳи поёнӣ, лаблабаҳои поёнии пӯшида, ба онҳо паҳн мешаванд, то ки шалғамчаи лаблабуи даҳонро ба даҳон бардорад. Ва бозгашт, осонтар ба поён, кушодани дандонҳои поёнӣ.
Ва он вақт ин амалро барои ҳар ду лабҳо дар як вақт истифода баред. Ҳар ду лабҳо ба дандонҳо бардоред ва онҳоро баргардонед. Ин барои машғулияти лабораторияҳо хеле хуб аст.
Ин қисми мушкили гимнастикӣ аст. Дар он ҷо машқҳо ва осонтар ҳастанд. Барои мисол, ғизо. Бале, шумо метавонед танҳо гулчини зарароварро заҳролуд кунед ва гимнастика барои лабҳо кор кунед.
Барои манфиати бештар, ман маслиҳат медиҳам, ки ҳамаи машқҳо 5-10 маротиба такрор кунед. Ҳадди аққал якчанд машқҳо дар ин ҷо ҳар рӯз пешниҳод карда мешаванд, шумо якчанд ҳафтаҳоро беҳтар эҳсос хоҳед кард. Лаблабҳо дар слиқа боз ҳам ҷолибтар ва ҷолибтар хоҳанд шуд, дарҳол беҳтар ва беҳтар хоҳад буд.
Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки ба гимнастика барои лабҳо бо гимнастика барои якҷоягӣ биравед. Сипас шумо натиҷаро зудтар ҳис мекунед.
Он танҳо барои орзуятон зебост!