Шумораи зиёди агентҳои таҷриба дар дорухонаҳо ва мағозаҳои махсус харидорӣ мекунанд. Шумо метавонед онҳоро истифода баред. Аммо онҳо пулҳои бениҳоят арзишнокро сарф мекунанд, вале натиҷа хеле таъсирбахш нест. Баъд аз ҳама, ин ҳама химияест, ки бо аризаи ибтидоӣ ба пӯст кӯмак мекунад ва сипас дар ҳамон сатҳи мемонад.
Шумо метавонед ба ҳуҷраи фитнес рафтор кунед, ки дар он роҳнамоии тренерони соҳибихтисос аз ҷониби барномаи таълимӣ мувофиқат карда мешавад. Ин роҳи хеле самаранок мебошад, хусусан, агар шумо воситаҳои ва вақтро дошта бошед. Баъди синфҳо 2-3 ҳафта як ҳафта, барои 40-60 дақиқа.
Синфҳои Yoga низ дар ин масъала кӯмак мекунанд. Шумо истироҳат мекунед, стрессро азият медиҳед, танҳо чизҳои хубро фикр кунед. Тренинги лотерея ба шумо кӯмак мекунад, ки мавқеъҳои ба шумо лозимро интихоб кунед, ки дар он фоида ба тамоми ҷисми шумо имконнопазир хоҳад буд.
Инро ба назар гирифтан лозим аст, ки барои як сол шахс метавонад 3-4 кг нависад ё канда шавад. Ин омори расмӣ аст. Албатта, занон дар бораи он фикр мекунанд, ки аз даст додан аз даст додан беҳтар аст. Ин, албатта. Аммо дар ҷисми худ таҷрибаҳои зарурӣ лозим нест. Ҳамаи ин парҳезҳои беохир, ки дар он ҳушдор ва талафот, бо он қуввату нерӯи барқ. Фаҳмост, ки парҳезҳо танҳо зарар меоранд. Онҳо пӯшидани системаи асаб, намуди тару тоза дар рӯи ва ташаккули тару тоза дар пӯст. Беҳтарин вариант, барои ба даст овардани вазни зиёдатӣ ва дароз кардани миқдори устувор барои солҳои зиёд - интихоби системаи озуқавории махсус, ки бояд доимо риоя шавад. Мо ҳар гуна намуди чойро барои талафоти вазнин фаромӯш намекунем, ки пулҳои зиёд дорад ва ба шумо ваъда медиҳад, ки ба зудӣ ва ба осонӣ аз даст додани вазни. Занони азиз, оё шумо дар ҳақиқат худро дӯст медоред, ки ба ин одамони бад, ки мехоҳанд аз шумо пул гиранд, бовар кунед. Баъд аз ҳама, асоси ин қаҳвахо табобати бемориҳои ширин ё табобатӣ мебошад, ки он як пенсиларо хароб мекунад. Шумо баъзан пули зиёд медиҳед. Аммо инҳо танҳо гул аст. Дар таркиби онҳо маводи мухаддир, ки доруворӣ доранд, илова мекунанд . Баъди истифодаи онҳо, депрессия, ногузир, хастагии музмин метавонад инкишоф ёбад. Таъсири оқибатҳои чунин маводи мухаддир масалан, масалан, тару тоза, хунрезӣ, абрукомот ва ғайра мебошанд. Баъд аз ҳама, шумо мехоҳед, ки беҳтар назар кунед, на ба беморхона. Ҳушёр бошед!
Шумо бояд эҳтиёт кунед, ки баданатонро аз берун ва даруни он нигоҳ доред. Мо дар муддати кӯтоҳ зиндагӣ мекунем, ки чунин партовҳо ва партовҳо аз растаниҳо ва фабрикаҳо дар ҳаво, ки мо нафаскашидаем, аз оксигени пок хеле калонтар аст. Мо маҳсулоти нимтайёрро хӯрок хӯрем, дар якҷоягӣ бо ғизо мо рентгеногенҳоро истифода мебарем. Ҳамаи ин хеле ғамгин аст, аммо ҳақиқат. Мо бояд мунтазам баданро тоза кунем. Ҳеҷ кас онро ба шумо нахоҳад кард. Вақти сафар ба табиат, дур аз шаҳр. Шояд дар ҷангал ё дар кӯҳҳо. Агар шумо имконият надиҳед, ки дар кишвар зиндагӣ кунед, онро камаш дӯст доред.
Баъзан ба шумо лозим аст, ки рӯзҳои даъватшударо тартиб диҳед. Шумо вазифадор кардаед, ки ҷисмҳои худро аз кори доимӣ дар коркарди маводи озуқа ва моеъҳо, ки дар дохили он ба шумо меоянд, кӯмак расонед. Ғизои сабз дар давоми рӯз, одатан сабзавоти тару тоза, меваҳо ва афшураьои ширин бо оби гарм ғизо гиред.
Агар шумо хоҳед, ки ҷавонон ва ҷолибиятро нигоҳ доред, шумо бояд ҳарчи зудтар ҳаракат кунед. Ҳаракат ҳаёт аст! Агар шумо собиткадамона бошед, шумо наметавонед ба туфайли ҷасади ҷисмонӣ дар муддати тулонӣ кӯмак расонед. Дар ин ҳолат, таназзул ба пиршавии босуръат меорад. Аз ин рӯ, ба шумо зарур аст, ки ҳаракати мушакҳо ва фаъолияти пайвастагиҳои шуморо зиёд кунед. Барои ин, шумо наметавонед ҳатто ба варзишгоҳ рафтан. Барои он ки якчанд қоидаҳои оддии ҳаётро дар ёд доред ва ба кор баред, кофӣ аст.
- Дар бораи мавҷудияти лифт. Қадамҳои пиёда равед. Ин ба зудӣ иҷро намешавад, зеро ҳеҷ кас шуморо фиреб намекунад. Натиҷаҳо ба системаи дилуур ва худогоҳии шумо умумӣ хоҳад буд. Он ҳамчунин таъсири системаи судӣ дорад. Барои сар кардан, шумо метавонед қадамҳои пиёда рафтанро давом диҳед, ва баъд аз муддате, барои бартараф кардани аввалин қадамҳои аввал. Шумо намефаҳмед, ки чӣ гуна шумо ба ошёнаи панҷум бе ягон душворӣ рӯ ба рӯ меравед.
- Шумо метавонед як амалиётҳои хеле оддӣ, оддӣ ва хеле самарабахшро иҷро кунед, ки он "Box of matches" номида мешавад. Дар қафаси қуттиҳои бозӣ пароканда карда мешавад. Сипас мо ҳар як бозӣ ҷамъ меорем. Ин метавонад бо қуттиҳо анҷом дода шавад, ё шумо метавонед, барпосозӣ кунед. Ин гуна гимнастика ба бадан зарур аст.
- Шумо бояд барои анъанаи нав оғоз намоед, дар кӯча гузаред, дуртар аз роҳ. Ин ба саломатии ҷисмонӣ ва равонии худ таъсири мусбӣ мерасонад.
- Ҷустуҷӯи кори хуб. Кор бояд шуморо хурсанд созад, зеро аксари вақт мо дар он ҷо ҳастем. Эҳсосоте, ки аз кор мебароянд, ба намуди зоҳирии шумо ва муносибатҳои шумо бо одамоне, ки ба шумо наздиканд, таъсир мерасонанд.
- Тавсия дода мешавад, ки дар як ҳуҷраи сард, дар ҳарорати 17-18 дар хоб. Дар чунин шароит, мӯҳлати кӯтоҳ боқӣ мемонад. Пас аз хоб ба 7-8 соат, шумо худатон ба худ на танҳо зебо ва ҷавонтарро нигоҳ медоред, балки барои беҳтар кардани хотира кӯмак хоҳад кард.
- Ба шумо лозим аст, ки аз одат ба дастгириатон бо дастҳои шумо ниёз надоред. Ин ба намуди таркибҳои чуқур оварда мерасонад. Агар дастҳои шумо ифлос бошанд, шумо инчунин метавонед сироятро гиред.
- Бастани пошхӯрӣ ва пӯст. Эзоҳҳои худро бинед. Ва бо пӯст рӯ ба рӯ шавед.
- Огоҳҳои бадро рад кунед. Алкогол ва тамокукаш - ин душмани бераҳмест, ки зебои моро мекушад ва ҷавононро мегирад. Ё баръакс, мо инро аз худамон мегирем, сигор мекашем ва машрубот менӯшем. Агар шумо дар ҳақиқат дӯст медоштед ва мехоҳед, ки хубтар назар кунед, дар бораи онҳо фаромӯш кунед. Шумо онро осонтар мешавед, энергия ва энергия зиёд мешавад.
Ин маслиҳатҳои оддиро фаромӯш накунед ва бо дигарон дониши худро оиди тарзи нигоҳ доштани ҷавонон ва ҷолибият дар тӯли 40 сол ба ёд оред.