Дар давоми тренинг, шумо дар мушакҳои пойҳои шумо миқдори кристал доред. Сабабҳои ин падида метавонанд гуногун бошанд, ки аз фаъолияти ғайриқаноатбахши физикии ҷудошуда ва бо тағйирёбии ҷиддии сохтори пиёдагард фарқ мекунанд. Он бояд бо мутахассиси мутахассис машварат кунад. Ҳатто мустақилона вазъияти ҷисмонии онҳо ва дурустии машқҳо амалӣ карда мешаванд. Илова бар ин, зарур аст, ки дарсҳои гурӯҳӣ аксар вақт ба шахси оддӣ бо таҷҳизоти хуби локомотив равона карда шаванд, - мегӯяд Андре Карданов. Ҳалли мушкилот: Маслиҳат додан лозим нест, ки пеш аз он, ки барои варзиш бозӣ кунед, дар муддати тӯлонӣ дар пойафзолҳои баландошёна қарор гиред. Агар, бигӯед, ки хароҷоти кормандон 99% -и рӯзона дар баландии баландтарин 7 см аст, ногаҳонӣ дар шабона ӯ ба бозгашти бозорҳо ва марҳилаҳои пайрохӣ тағир меёбад, метавонад на танҳо пойро, балки пойҳои низ кам кунад. Ин як такя ба тағйирёбии ҷиддии пойафзол ва фаъолияти ҷисмонӣ аст.
Аксар вақт самбӯсаҳои пӯсида норасогии ҷисми магнийро нишон медиҳанд. Барои қонеъ гардонидани захираҳои худ, зардолуи хушк, моҳӣ, моҳӣ, ғалладонагиҳо, магнитӣ B6, оби тозаро то 2 литр дар як шабонарӯз бихӯред. Дар ҷустуҷӯи мӯд, мо бисёр вақт дар бораи саломатии пойҳо фаромӯш мекунем. Аммо бемориҳо ва мушкилоти зикршуда ба таври оддӣ "коргарони" дизайнерҳои пойафзол мебошанд. Ҳар як шахс метавонад худашро дарк кунад, ки оё ӯ пои рост дорад. Метавонам ба пойгоҳи пои пӯсӣ нигаристам. Одатан, он бояд як чизи яклухтро дидан ва бо шаклҳои гуногуни flatfoot ба таври назаррас тағйир диҳад.
Дар рафти рафти бароҳати шумо дар даруни пошнаи дард дардовар аст. Эҳтимол шумо бемории тӯлонӣ номида мешавад. Ин истилоҳи ғайрирасмӣ аст, ки мавҷудияти дард дар пойафзоли аз пӯлод аз танҳоӣ нишон дода шудааст. Натиҷаи номгӯи «сутунмӯҳраи устухон» натиҷаи илтиҳоби шадиди пӯсти калкулус аст. Сабабҳои ин беморӣ метавонад аз давомнокии давомнокиашон вазнинтар, афзоиши вазни бениҳоят вазни зиёдатӣ, аз ҳад гарм кардани сарпӯшакҳо, тағирдиҳии бароҳати баргаштан (масалан, аз як қабати ҳамвор ба қабати болоӣ), дар муддати дароз дар пойҳои бе истироҳат ва ғайра қарор гиранд. Ҳамчунин, "spurs" метавонанд аз сабаби ҷароҳати ҷисмонӣ ва вайроншавии назарраси гардиши пояҳо дар одамоне, ки сустии нодурусти қуттиҳои хуниро ташкил медиҳанд, ташкил карда метавонанд.
Ҳангоми амалияи варзиш, ақидаҳои ортопедиро истифода баред. Ҳангоми интихоби усули муолиҷа бе кӯмаки мутахассис ҳамчун воситаи «анъанавии тиббӣ» истифода бурдани яхбандӣ ба нуқтаи вазнинтарин дар 4-5 маротиба дар як рӯз барои 5-10 дақиқа самаранок аст. Аммо беҳтар аст, ки дар аломатҳои аввал мутахассиси мутахассиси машваратӣ машварат кунед. Одатан, бо ин мушкилот, як ё ду вараќаи доруњои дахлдор метавонанд ба минтаќаи илтињоб идора карда шаванд ва њамаи тадбирњои дар боло зикршуда бояд андешида шаванд. На пойафзолҳои балетӣ ё нағбҳои ugg метавонанд пойафзори хуб номида шаванд. Чунин маҳсулот ба рушди пойафзолҳои шахсӣ дар онҳое, ки онҳо надоранд ва ба пешрафти онҳое, ки аллакай аллакай аз пойҳои мунтазами пойафзоли онҳо азоб мекашанд, мусоидат мекунанд. Дар пойафзол бояд хеле пушаймон бошад, ба шумо имкон медиҳад, ки пошнаи дар ҷои корӣ ҳалкунанда. A аналоги оптималии ададҳои балетӣ moccasins аст. Онҳо ва гиреҳҳо доранд, ва истифодаи самарабахши инсулинҳои ортопедиро иҷозат медиҳанд.
Дар рафти машқҳо, шумо дар минтақаи пойафзо сахт дарди сахт гирифтед. Фаъолияти физикии ҷисмонӣ, ҳаракатҳои ҳавасманд метавонад боиси густариш додани ligaments гардад, ки он ба таври шабеҳ ба таври ошкоро нишон медиҳанд. Шакли асосӣ ин пешгирӣ кардани ҷарроҳии ҷисмонӣ барои якчанд рӯз ва пӯшидани (ҳатто шабона) то пурра барқарор кардани он. Хушбахтона, ин мавсим ба пойҳо бештар аз як чизи фоиданок аст: як тухмии баланд ба пешбурди витамини хурди хурд, платформаҳои бенизом ва тороҷҳои балетӣ мавқеи худро аз даст намедиҳанд. Бо вуҷуди ин, дар айни ҳол дар ҷомеъаи мо jeggins ҳукмронӣ мекунад - қаҳвори танг, ки на танҳо ҷинс, на танҳо хатарнок аст, балки пойафзоли онҳоро мисли як corset мустаҳкам мекунанд, ба варам ва хастагӣ оварда мерасонанд. Ба бегоҳе, ки рӯзи душвор нест, пойҳои сиёҳро пахш кардан лозим аст, аммо ба ғизо, ғамхории ҳаррӯзаи онҳо зарур аст.
Нигоҳубини мунтазами пиёдагӣ:
1.Нишон кардани хастагӣ. Бӯйҳои пойафзоли тобистон бо илова намудани намакҳои махсус ё равғанҳо пас аз боришот ва роҳҳои ҳаррӯза муфид хоҳанд буд. Бистар бояд на камтар аз 15 дақиқа гирифта шавад.
2. Ғизо. Маҳсулоте интихоб кунед, ки компонентҳоро барои ғизоҳои шадиди ғизоӣ ва тармафароӣ нигоҳ доранд. Чунин ҷузъҳо ҳамчун равған, avocado, ва ғ., Ки дар кислотаҳои равғании рангестанд, кӯмак хоҳанд кард, ки набудани лампаҳои пӯст ва пурзўр намудани функсияҳои муҳофизатии он кӯмак хоҳад кард. Ин боиси талафоти нуриҳо аз сатҳи пӯст мегардад, ки ба сатҳи зарурии тарӣ нигоҳ медорад.
3. Пӯстро тоза кунед. Ҳар ҳафта ду маротиба шумо бояд пӯсти пӯстро пошед. Агент бояд ашёи нисбатан калон дошта бошад, зеро он аксар вақт ҳамоҳанг мешавад. Scrub кӯмак мекунад, ки ҳуҷайраҳои мурдагонро аз даст диҳанд ва пӯстро барои мурдан истифода баранд.