Дар давраи кӯдакон, ҳар яки мо шикоятҳои калонсолонро дар бораи зарурати риояи роҳи дурусти ҳаёт, ки гигиенаи шахсӣ хеле муҳим аст, хотиррасон мекунад. Боварӣ ҳосил намоед, ки ҳар рӯз якчанд маротиба дастҳои худро шустушӯ кунед, ҳар субҳ машқ кунед, ба хоб бедор мешавед ва дар айни замон бегоҳ бедор мешавед.
Бо вуҷуди ин, як ба диққат додан ба он аст, ки на ҳама машқҳои муфид ба ҷисми мо манфиатдоранд. Мо диққати шуморо ба якчанд одатҳои муфид, ки ба саломатии шумо осеб мерасонанд, меоварем.
Он ҳамеша боварӣ дошт, ки ҳашт соат барои барқарор кардани организм ҳангоми хоб лозим аст. Олимон исбот карданд, ки дар асл чунин миқдор вақт аз ҳад зиёд аст ва ба коргарон бармегардад. Дар давоми рӯз, ки аз 15 то 20 дақиқа давомнокии хурди истироҳат ба анҷом мерасад, хеле муфид хоҳад буд. Тасаввур кардан мумкин аст, ки хоби кӯтоҳмуддати кӯтоҳ аз масофаи беш аз ду соат хоб аст.
Ҳамаи мо медонем, ки хоби дароз як табобат самарабахш барои хастагӣ ва фишор аст. Ин як фиреб аст. Далели он аст, ки хоби дароз аз баръакс боиси ба кори зиёдатӣ ва безараргардонӣ оварда мерасонад. Бинобар ин, барои қонеъ кардани қувват, бодиққат бедор ва бомуваффақият ба хоб ва шаш соат, ё ҳафт моҳ кор кунед.
2. Ҳоҷатхонаҳои пинҳонӣ ва шабона лозим аст. Аммо ҳамеша ҳама чизро бояд дар миёнаравӣ бошад. Бешубҳа, ба шумо лозим аст, ки худро бо боэҳтиётона бо ҳама намудҳои агентҳои зиддибӯҳронӣ шустушӯӣ кунед. Дерматологҳо боварӣ доранд, ки риояи гигиенӣ бояд ба таври оддӣ, бе fanatism бошад.
Ба бактерияҳо дар як таркиби муайяне бояд дар рӯи пӯст ҷойгир шаванд, зеро онҳо аз ҳимояи гуногун сироятҳо хидмат мекунанд. Ва пурра нобудии онҳо ба irritate, шустагарӣ, камшавии тавозуни муқаррарӣ оварда мерасонад. Дар рӯи пӯст як филми ҳифз вуҷуд дорад, ки баданро аз таъсири манфии ҷаҳони беруна муҳофизат мекунад. Ин, масалан, оби гарм ин муҳофизро нобуд мекунад. Бинобар ин, агар шумо мехоҳед, ки худро ором кунед, бо оби хунук садақа кунед, ки хеле самараноктар хоҳад буд. Дар ин ҷо низ бояд қайд карда шавад, ки яке аз он бояд дар ғамхории шифоҳии он набояд бошад. Дастрас кардани дандонҳои шумо якчанд маротиба дар як рӯз нест, ва даҳони бетаъхирро боридани борон ба ягон чизи хуб оварда мерасонад.
3. Он шавқовар аст, ки ҳангоми тоза кардани хона бояд дар мониторинг анҷом дода шавад. Покии аз ҳад зиёд зараровар дар хатароти бештари бадан ба организм ба вуҷуд меояд. Ҳамаи ин он аст, ки бо сабаби муқовимат бо бактерияҳо иммунитет таҳия ва мустаҳкам карда мешавад. Бинобар ин, он бояд дар хотир дошта бошад, ки системаи эмгузаронї дар тањияи њифзи кўдак ба тањсил зарур аст. Дар кӯдаконе, ки модарони ғамхор доранд, хатари бемориҳо, ба монанди нафастангӣ, инчунин ҳама гуна бемориҳои аллергия умумист. Бояд қайд кард, ки ҳама чиз бояд мутавозин бошад. Пок аст дар ҳуҷра бояд тадбирҳои нав бошад. Мавҷуд набудани тамоми хок низ зараровар аст, зеро он аз ҳад зиёд аст.
4. Ба боварии он, ки хоби рӯзонае, ки хӯрок мехӯрад, барои бадан хеле муфид аст. Дар асл, ин комилан дуруст нест. Барои организми афзоянда, ҳа, он таъсири мусбат дорад. Аммо ба монанди калонсолон, хоби боло, бояд дар як ҳавли тозае, ки дар давоми рӯз ба фишори биологии биологӣ афтад, иваз карда шавад. Ҳамчунин, хоби дар давоми рӯз истеҳсол ҳомонҳо, ки ба инкишофи чунин беморӣ ҳамчун диабет мусоидат мекунанд. Ҳамин тариқ, ба ҷои ҷойгиркунии роҳ ба организми шумо таъсири бад мерасонад.
Ҳамчунин боварӣ ҳосил мешавад, ки калорияҳо дар вақти ғизо пас аз шаш, дар шакли фарбеҳро дар зери фарбеҳ қарор медиҳанд. Дар ҳақиқат, ҳатто агар хӯроки шумо дар соати нӯҳ соат дар як шабонарӯз гузаронида шавад, пас аз он, ки шумо ба чунин хатари шумо аз он роҳ меравед.
5. Сифати дуруст ва ченкунӣ хеле муҳим аст. Олимон ба хулосае омаданд, ки нафаскашӣ бо нафаскашии дуруст нест, аммо бо меъда дуруст аст. Нафақи нафасгирӣ барои заҳкашҳои лимфӣ хеле муфид аст. Вақте ки нафаскашии нафаскашӣ ба амал меояд, пас ҳаво, ки ба гулҳо гирифтор шуда буд, вақти баргаштан ва сардиҳо надорад ва ин боиси вайрон шудани гази табии мегардад. Қаламчаи луобпардаи мунтазам бояд доимо бошад, қабули кӯтоҳро байни нафаскашӣ ва нафаскашӣ.
Агар сулфаи шумо барои шумо чизи нав ва ғайриоддӣ бошад, кӯшиш кунед, ки онро омӯзед ва онро истифода баред. Азбаски нафаскашии дуруст ин кафолати саломатӣ мебошад.