Идеал, пеш аз оғози зуд, он аст, ки ба машварат бо духтур. Ҳангоми ҳолати қаноатбахшии саломатӣ, ӯ ба шумо тавсияҳои зарурӣ медиҳад. Агар шумо боварӣ дошта бошед, ки шумо комилан солим ҳастед, шумо метавонед бе он кор карда метавонед, гарчанде ки пеш аз фиристодан ба вазифа зарур аст.
Омодагӣ ва рӯзҳои аввали Лент
Маслиҳат додан зарур аст, ки истеъмоли ғизои мантиқӣ каме ду ҳафта пеш аз оғози кори пурраи пӯшида шавад. Истеъмоли гӯшт, маҳсулоти ширӣ, зиёд кардани истеъмоли сабзавот ва меваҳо. Боварӣ ҳосил кунед, ки миқдори обе, ки шумо нӯшиданро назорат мекунед, он на камтар аз 2 литр дар як рӯз аст. Итминон ҳосил кунед, ки аз машруботи спиртӣ истеъмоли спирт ҷудо кунед ва ширинро маҳдуд кунед
Бо шарофати омодасозии дуруст, он барои шумо аввалин рӯзҳои Кент аст, ки осонтар мегардад. Мақомот аз фишори камтар камтар истифода мебаранд, агар шумо ба таври фавқулода хӯрок мехӯред, ки бо хӯриши он манъ карда мешавад.
Дар рӯзҳои аввали рӯза, кӯшиш кунед, ки худро аз нооромиҳо муҳофизат кунед. Агар шумо пиндоред ором бошед, барои осебпазирии психикӣ осонтар мешавад. Баҳри об дар шаклҳои мухталиф бинӯшед: чой, коғаз, ҷавоҳирот, smoothies. Ҳамин тариқ, шумо на танҳо баданро фиреб карда наметавонед, балки онро бо ҳамаи моддаҳои зарурии зарурӣ таъмин кунед.
Муҳим аст, ки чӣ гуна иваз кардани маҳсулотро бо якдигар иваз кунед. Масалан, шумо метавонед сафедаҳоро аз чормағз, чормағз ва ғалладонӣ гиред. Истифодаи навъҳои мухталифро маҳдуд накунед, зеро онҳо заҳролудшавии афшураи меъдаро ба вуҷуд меоранд, ки дар натиҷа шумо мехоҳед бихӯред. Ғайр аз сода, ки он ҳам хӯрокро зиёд мекунад.
Кӯшиш кунед, ки аз парҳези шумо пурра пок шавед. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед ширинро ширинӣ ва шоколадҳои хушк бо меваҳои хушк, асал ва меваҳои тару тоза иваз кунед. Ин хеле болаззат ва хеле муфид аст.
5 маслиҳат барои кӯмак ба шумо дар почта мондан
- Кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд фишори ҷисмонӣ дур кунед. Пеш аз он,
- Аз хӯрдани равған ва хӯроки шӯрӣ камтар бихӯред. Онҳо на танҳо азият мекашанд, балки метавонанд меъдаи худро осеб расонанд.
- Лаблабаро на камтар аз ду бор дар як ҳафта истифода баред. Ҳамин тариқ, шумо метавонед бо асбобҳояшон мушкилоти эҳтимолиро пешгирӣ кунед ва инчунин баданро ба протеине, ки лозим аст, диҳад.
- Агар шумо муддати дарозро бо маҳсулоти ширӣ ба кор намебаред, онҳоро бо омодагӣ бо лакобобейл иваз кунед.
- Решаи ғалладона мунтазам бихӯред. Фабрикаи онҳо ба рўдаҳо ва ҳолати умумӣ таъсири мусбат мерасонад.
Чӣ тавр ба зудӣ ба анҷом расондан лозим аст, то ки худатонро ранҷ надиҳед?
Ин хеле муҳим аст, ки ба зудӣ зудтар рафтан гиред ва аз нав хӯрдани саратони ҳайвон сар карда, Аз ҳама чизҳое, ки дар давоми як ҳафта дар давоми ҳафт ҳафта манъ карда шудааст, хӯрдан ва хӯрдан ғайриимкон аст. Бозгаштан ба ғизои кӯҳна бояд хеле эҳтиёткор бошад.
Баъзеҳо ҳеҷ гоҳ ба одати хӯрокворӣ, гиёҳҳои боқимонда барои ҳаёт бармегарданд.
Гӯшт, панир, шир, ба миқдори ками парҳезатон тадриҷан ворид кунед. Дар айни замон, шумо бояд хӯрокҳои лоғарро давом диҳед, ки дар тамоми рӯзҳои рӯза дар рӯзҳои хӯрокхӯрӣ зиндагӣ мекунанд.
Агар, дар давоми рӯза, шумо ҳис мекунед, онро қатъ кунед. Ин маънои онро надорад, ки шумо гуноҳ кардаед. Бисёри одамон аз сабаби саломатии онҳо рӯза мегиранд. Ин ҷараёнро беэътиноӣ накунед, бинобар ин, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.