Ман доимо мехоҳам, ки хоб кунам, шумо зуд хаста мешавед, шумо наметавонед ба кори худ диққат диҳед, аз ҳаёт лаззат баред. Дар айёми қадим, ин ҳолат «сеҳрнок» номида шудааст - ин аст, ки ҳеҷ гоҳ чизе наметавонад ва на ҳамеша рӯй медиҳад, мо фишори хунро паст карда метавонем!
Корҳои оилавӣ
Бисёре аз ҷавонони ҷавон аз гипоттония азоб мекашанд, вале аксарияти онҳо фишори хунро ба хусусияти худ арзёбӣ мекунанд ва ҳеҷ чизро барои баланд бардоштани он надоранд, тасаллӣ медиҳанд, ки дар чизи поёнӣ бад нест. Акнун, агар он зиёд шуд, баъд чизи дигар!
Шумо дар ҳақиқат ба вазъияти худ диққат дода наметавонед, бо вуҷуди рақамҳои каме, ки tonometer нишон медиҳад, шумо хушбахтӣ ва пур аз энергия доред. Дар ин ҳолат, мо дар бораи ихтилоли физиологии физикӣ - як варианти меъёрие, ки дар он асосан дар варзишгарон ва онҳое, ки дар кӯҳҳо ва ҷануб зиндагӣ мекунанд, ба монанди бадан ва фишори камобии атмосфера мутобиқат мекунанд. Касоне, ки фишори хун доранд, мераванд.
Амалҳои шумо. Ҳатто агар шумо хуб ҳис кунед, ду маротиба фишурро чен кунед - дар субҳ ва шабона дар як вақт пеш аз хӯрок хӯрдан. Мутаассифона, гипоттония дорои моликияти ногувор дар тӯли солҳо барои инкишоф додани гипертония мебошад, ки он аввалан худро нишон намедиҳад. Шумо фикр мекунед, ки шумо дар клуби гипотонӣ ҳастед ва ҳисси заиф, қаҳва нӯшидаед ва лимонгсро месозед ва фишори аллакай хеле баланд аст! Чунин хатогиҳо метавонанд арзон бошанд.
Ҳисоб кардани дуруст
Ҳаҷми ҳадди аққали фишори хун на кам аз 140/90 (ҳангоми андозагирии хона - 135/85), маҳдудияти поёнии 100/60 мм Hg. Art. Тендер инчунин барои гипоттония зарур аст, зеро ҳар ду фишор ва санг дар ин беморӣ ноустуворанд. Ритми дил баъдтар ба поён мерасад, сипас суръат мегирад. Температорҳои электронӣ қобилияти ташхиси аритмида доранд - агар дил дар дил пайдо шавад, духтур муроҷиат намоед.
Амалҳои шумо. Андозагирӣ дар ҳолати оромии 3 маротиба дар муддати 10 дақиқа дар ҳар ду тараф такрор кунед. Барои доварӣ кардани қудрати фишори хун дар сатҳи паст, шумо ба нишондиҳандаҳое, ки ба наздиктарин ба меъёр мувофиқанд, бо тамоюли гипоттония - дар баландтар, гипертония - дар поёнтар. Дигар нуқтаи муҳим: дастгоҳ бо функсияи муайянкунии автоматии меъмории дил дар гипотония зарари ҷисмонӣ - суръати тезтарини дил мебошад, гарчанде дар асл аксулаи оддӣ метавонад бошад (на зиёда аз 70 дақиқа дар як дақиқа). Танҳо, вақте ки фарқи байни фишори болоӣ ва диадрикӣ аз ҳад зиёд аст, электрометрии электронӣ вақти дуруст надоштанаш ба қафаси дил аст. Пас, сатҳати дилро бо дастгоҳи махсуси электронӣ ё дастӣ бо роҳи транзитӣ назорат кунед.
Ба истиснои ҳолат
Агар шумо мухлис нестед, на варзишгар ва дар оилаи шумо, ҳеҷ кас аз фишори хун каме нороҳат нагаштааст, ин маънои онро дорад, ки шумо барои шумо меъёрҳои оддист. Эҳтимол, шумо ба шумо зарфҳои хунравии бензинӣ (дистрофилхуриявӣ бо навъи гипотонӣ), ки 80% беморони гипотропаро ба бор меоранд. Аммо сабаби он метавонад дар дигараш бошад ва он бояд равшан карда шавад.
Милиметрет илов
Оё шумо литрҳои чой қавӣ ва қаҳваи сиёҳро барои фишороварӣ зиёд мекунед? Инҳо роҳи беҳтарини ҳалли ин мушкилот нестанд! Бисёре аз дигарон, солимтар ва самаранок ҳастанд.
Бисёр вақт бихӯред, аммо каме каме бихӯред. Оё overeat не - хун ба меъда рехт ва фишори минбаъда меафзояд.
Хушо кофед! Агар хоб аз 8 соат кӯтоҳ бошад, фишори равонӣ ба поён мерасад.
Дар субҳ дар занги соати ҳушдор садама накунед - саратон метавонад фараҳбахш бошад. Дар машқҳо машғул бошед: решакан, бо пойҳо равед, 3 дақиқаи пиёдагардии велосипеддони тасаввур кунед. Сипас, оҳиста-оҳиста ва оҳиста-оҳиста бармехезед, дар қабати якум қабати таркиб ва пас аз он дигар пои.
Як ҳавзи хунукии оромона (32-34 ° C) гиред. Якчанд дақиқа зери қадамҳои шадиди худ - ва шумо мисли шахси дигар эҳсос мекунед!
Ҳеҷ гуна иҷорапулӣ ва дар вақти хомӯшӣ - бештар истироҳат! Ва на танҳо пас аз кор, балки дар миёнаи рӯз. Чашмҳоятонро пӯшед, истироҳат кунед ва дар як курсӣ ба як соат бимонед.
Бо камшавии қавӣ дар қувва, саратон, ин корҳоро иҷро кунед: нишастан дар як кафедра, пойҳои паҳнои паҳлавӣ, ҷӯйборҳои паси сар. Сифати чуқур ва суръати суст ба зонуҳои шумо (то ҳадди имкон кам). Умедвор, сахт сахт шавед. 3 маротиба такрор кунед.
Гирифтани 10-15 дақиқа шӯрчаҳо (40 грамм намак баҳри 1 литр об (2-34 ° C). Қариб - 12 тартиб.
Ангур ба ҷои қаҳва
Барои баланд бардоштани фишор, як tincture гиёҳҳое, ки фишорро афзоиш медиҳанд: эвмева vulgaris, манчу aralia, решаи гинис, вақтичӣ, eleutheroccus, луизи, магнитофа ток ё родао. Баргҳои худро дар чой гузошта, онҳоро ба салатҳои илова кунед.
Дар охири асбоби Юҳанно, решаҳои гӯшти гулӯла, гулӯлаҳои баланд, гамбӯсаи гулобӣ, баргҳои нӯшоба, ва хун хунрангӣ-сурх (2: 4: 3: 3: 3).
Дигар омехтаҳо ба духтур муроҷиат мекунанд.
Чӣ тавр пухтан? Резад tablespoon аз ҷамъоварии як шиша оби ҷӯшон, дар як арт барои 45 дақиқа тарк, шиддат ва ғунҷонанд.
Андар сеюм ё чорякаи як шиша 2-3 бор дар як рӯз барои 25-35 рӯз. Пас аз 2 ҳафта, ҷараёни тибби фитотерапия метавонад такрор карда шаванд.
Хушк ва бодиринг ҷамъоварӣ?
Қаҳрамонони силсилаи ғарбӣ, чун қоида, дар бораи ҳомиладории худ баъди як силсила саратон ва шӯриш. Дар кинотеатри ватанӣ, анъанаи дигар - мо дар инҷо ҳозир дар оила муҳаббате, ки ногаҳонӣ ба бодиринг ҷамъоварӣ карда мешавад, ишора мекунад. Барои чӣ - ин равшан нест: дар фишори талх дар ҳама модарҳои оянда пайдо намешавад ва сарлавҳаро дар ин қишри ҷомеа дар қаъри қариби ҳаррўза пайдо мекунад. Аз ин рӯ, аввалин чизе, ки ҳангоми омӯхтани он ки шумо ба зудӣ кӯдаки кӯдаки навзодро ба даст меоред, толорро ба даст меоред.
Албатта, дар рафти ташрифоти худ ба клиникаи занон духтурон низ ин рақамро санҷида, вале ҳатто одамони осебпазир дар поликлиника стресс доранд, ки психологҳо синтези сафедро мепӯшонанд.
Агар шумо ба нақша гирифтани ҳомиладорӣ, аввал бо фишори хун камранг шавед: аввалин экспертизаи духтур барои рафти санҷиши тиббӣ, давидан барои фитнес, - дар ҳар як имконият барои фишори шумо ба сатҳи поёнии меъёри имконият диҳед - барои кӯдак хеле муҳим аст!