Қариб ҳар зане, ки дар идора кор мекунад, аз даст додани вазн аст. Ин кор асосан ба нишаст аст. Энергия, ки бо ғизои баландсифат, ки шумо ҳангоми озуқаворӣ номидан мехӯред, истифода намебарад ва ин ба маҷмӯи вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад. Аз андозаи иловагӣ бо коркарди сузишворӣ татбиқи баъзе маслиҳатҳо кӯмак мекунад.
Маслиҳати якум ғизои дуруст аст
Ҳатто одамони бо варзиш машғулбуда ва тарзи ҳаёти солимро ба принсипи ғизои дуруст мувофиқ меоранд. Одамоне, ки ба тарзи либоспӯшӣ роҳ медиҳанд, хеле муҳим аст, ки он чизеро, ки онҳо мехӯранд, хеле муҳим аст. Кормандони занон ба ҳама намудҳои шириниҳо пешкаш мекунанд: пирожниҳо, шириниҳо, шоколадҳо, ки барои саломатӣ зарар доранд, ва нишон медиҳанд. Пешакӣ бояд ба curd бо меваҳои гуногуни мева, йогурт, ҳама гуна меваҳои хушк, себ, тарангезӣ, бананҳо дода шаванд.
Маслиҳати дуюм ин усули ғизои ночизи аст
Он дорои ғизои ками 200-300 грамм, бо муддати камаш 2 соат аст. Агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, хӯрок бихӯред, ки дар нахи нахӣ ва нахи парҳезӣ сарватманд бошед. Истифодаи ин маҳсулот ба такмили кори фаъолияти мақомоти ҳозима оварда мерасонад, ки гуруснаи худро дароз мекунад. Онҳо дар як порча хокистарӣ ё porridge, онҳо метавонанд дар сари вақт пухта, кофӣ барои рехт оби ҷӯшон. Хӯроки хуб барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, як хӯриш сабзавот бо нонҳои парҳезӣ хоҳад буд. Чорабахшӣ, баланд бардоштани самаранокӣ, косаи обе, ки як пиёла сабз нест, чой ширин. Қаҳва тавсия дода намешавад. Ин барои парҳезҳои гуногуни хӯрокхӯрӣ муҳим нест, ки ҳисси якхеларо риоя кунад. Ин ба паст шудани вазни бениҳоят мусоидат мекунад ва шумо мехоҳед, ки зудтар ҳаракат кунед.
Ҳаракати мунтазам ва кори селексионӣ
Бисёре аз занон, ки мехоҳанд, вазни худро аз даст диҳанд, баъд аз он, кори қувваҳои сафед, хоҳиш надоранд, ки ба фитнес машғул шаванд. Дар робита ба ин, шумо бояд роҳе барои ҳаракат дар атрофи он пайдо кунед. Гузаштан ба идора. Бо чунин кор, имконият пайдо кунед, ки ба бифрист, роҳ равед, куҷо пошед, аксар вақт мавқеъро иваз кунед.
Рад кардани канорагирӣ
Пойафзол ва паст кардани сатрҳои функсионалии функсияро иҷро мекунанд, вызбодритҳо, миқдори муайяни калорияҳоро мегиранд. Дар ин ҳолат лифт истифода набаред, агар дар давоми рӯз ба шумо лозим меояд, ки ба ошёнаи дигар дастрас шавед.
Гимнастика
Бо кори селексионӣ машғулиятҳои зиёди амалиётӣ, ки дар навбати худ ба мушакҳои хушбӯй зарур аст, истироҳат карда, онҳоро таскин диҳед. Ин машқҳо барои тайёр кардани матбуот ёрӣ мерасонанд, ки дар он вақт мӯҳтавои мӯҳтавои мӯҳтаво зарур аст. Он гоҳ онро паст кунед ва 5-6 маротиба иҷро кунед. Ҳамчунин, қисми зиёди талафоти вазнин бо машқҳои нафаскашӣ бозӣ мекунанд. Дастҳои худро ба зонуҳои худ гузоред, каме ба поён биравед, бо дандонҳои чуқурро гиред ва фавран бо даҳонатон шифо ёбед. Дар ин ҳолат сагҳо пурра аз ҳаво озод карда мешаванд. Акнун нафас кашед, дар шиками худ ҷойгир кунед, ҳисоб 5, истироҳат кунед ва ба ҳаво фуроред. Шумо метавонед ҳар рӯз як дақиқа 10 дақиқа ба якбора таклиф кунед. Ӯ шкалаи худро месозад, бо қалбҳои шумо сентметрҳо нолозимро тарк кард.
Истифодаи таҷҳизоти махсуси заиф барои кори доимӣ
Барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ва маҷбур мешаванд, ки тамоми рӯзҳои кории худро сарф кунанд, роҳи хуби истифодаи қувва барои талафоти вазнин хоҳад буд. Ӯ қодир аст, ки метоболизмро тақвият диҳад, барои тағйир додани муҳити беҳтарин. Бо шарофати ин қувва, истифодаи он дар мубориза бо вазни зиёд боиси натиҷаҳои хуб мегардад. Дар назди телевизор дар хона нишаста, шумо метавонед бо ёрии ӯ бо мақсади ба даст овардани вазни худ мубориза баред.
Дар ҳеҷ вазъияте, ки пур аз занону духтарон набояд фаромӯш накунед ва мотамдоред, ҳама чиз дар дасти шумо аст, шумо бояд танҳо ба маслиҳат дода шавад.