Барои варзишгарони осоишта ва зебо барои ҳама гуна намояндаи ҷинси одил, новобаста аз он ки ӯ варзишгари касбӣ аст ё ба толори варзишӣ вақт ҷудо мекунад, барои тасҳеҳ кардани тасвири хуб ва тарзи хуби он зарур аст.
Аён аст, ки ба толори варзиш якчанд либос ва пойафзол лозим аст, аммо барои занҳо ин ду баробар аст - ман мехоҳам, ки ба таври беҳтарин, машғулиятҳои беҳтарин, сӯзанакҳои иловагӣ ва мустаҳкам кардани мушакҳоро диққат диҳам. Чӣ тавр интихоби беҳтарин либоспӯшӣ - бароҳат ва ҳамзамон тамошобин?
Асосӣ
Асосҳои либосҳо либосҳои
махсус мебошанд. Дар нусхаи зан - ройгони варзишӣ, ки аз се намуд иборат аст:
- Таҷҳизотҳое, ки дараҷаи каме пуштибонӣ доранд, барои истифода аз yoga ё лаврҳо, инчунин калисоҳо;
- бо миқдори миёнаи монитор, барои машқҳои функсионалӣ дар симулаторҳо, давидан, аэробика мувофиқ аст;
- бо фишори сахт барои фаъолияти хеле баланди ахлоқӣ, tai-bo, capoeira ва дигар рақсҳои ҷангӣ.
Роҳбарият бояд ба сатҳи фаъолияти варзишӣ бо озодии ҳаракати ҳаракати мувофиқ мувофиқат кунад: танг ё варақҳо барои нигоҳ доштани оҳанг ва ҳарорат. Дар яке аз ин вариантҳо, шумо бояд нороҳатиҳои ҷомашӯӣ дошта бошед. Дар бораи сӯзишворӣ фаромӯш накунед, ки бояд бетараф ва синтетикӣ (барои хориҷ кардани тарӣ аз пойҳои) фаромӯш накунед.
T-shirts, skirts and suit
Интихоби дуруст - либос ё T-shirt, ки бо сару либос, кӯтоҳ, гибридҳо (пости кӯтоҳ) ё пӯлод, аспҳо, либосҳо ҳамроҳ карда шудааст. Чизи асосӣ ин аст, ки либоси варзишӣ интихоб карда шудааст, то ки дар давоми синфҳо шумо танҳо дар бораи машқҳо, на тарзи либоспӯшӣ ва мушкилоти ҷамъоварии он фикр кунед. Агар шумо хеле хиҷолат доред, пас гулҳои варзишӣ ва Т-ширро ба толори варзишӣ баред. Агар шумо духтареро аз андозаи «индекс» ҳастед, пас мо тавсия медиҳем, ки дар бораи ҷисми зебои худ шарм накунем ва тарзи дилхоҳро дӯхтем. Дар хотир доред - имрӯз дар миқёси рақамҳои занон «дар бадан» - он зебо ва зебо мебошад. Гарчанде ки мушакҳои обкаши каме зебо нестанд. Ин ба назар мерасад, ки дар як зан ва дар айни замон, либосҳои фишурда (қоғаз, шаффоф, кӯтоҳ, ва ғайра) самаранок месӯзад. Агар шумо мехоҳед либосро пӯшед - онро пӯшед, танҳо дар хотир доред, ки ин либосҳо, балки барои фаъолиятҳои берунӣ, на дар толори варзиш, ҳарчанд дар тарозу ва сӯзондан, фарбеҳии оддии варзишӣ ба шумо хидмати хубе хоҳад кард. Дар ин ҳолат, шумо бояд дар бораи дурустии миқдори боркунӣ ёдрас кунед, то ки дарсҳо ба шиканҷа рӯй надиҳанд, гарчанде, ки шумо аллакай гулпушро партофтан мехоҳед ва дар як панел боқӣ мемонед, то ки ба фишори гармӣ ноил шавед. Ситораҳо дар маводҳои мухталиф меандешанд: сақич, ҷомашӯӣ, пахта, polyester, elastane, lycra. Барои намудҳои гуногун варзишгарон гуногунанд. Кадом яке аз шумо интихоб барои шумо, худ қарор кунед! Бисёри варзишгарон либосҳои мураккабро истифода мебаранд (рашк), кӯшиш кунед ва шумо, шояд, ин чизест, ки барои варзишҳои бароҳат лозим аст.
Матбуот
Қисмати муҳимтарини таҷҳизоти варзишӣ матои аз либос ба даст овардашуда мебошад. Ҳама гуна намуди либос бояд аз матоъҳои синтетикӣ ё иловаи он - литр, polyester ва дигарон бошанд. Пахта, пӯст ва гулӯхтаҳо барои варзиш дар толор мувофиқ нестанд, зеро онҳо зуд зуд об мешаванд ва дар натиҷа, нуқтаҳои тарашшавӣ дар либос пайдо мешаванд, ки барои зане, ки ҳам эстетикӣ ва физиологиро қабул надоранд, намебинанд. Илова бар ин, либосҳои табиӣ ҳатман ба пошидани пӯст, ки имконият надоранд, ки сироятҳои пӯстро дар бар гиранд, ки дар навбати худ метавонад ба аксуламалҳои аллергия оварда расонад. Ин услуби варзишӣ аз якчанд ҷузъҳо иборат аст, ки ҳар як аз он нақши худро иҷро мекунад: он рутубат ва ҳаво ба сифати танзимгари ҳарорат интиқол дода мешавад, шакли хубро нигоҳ медорад, вақте ки таркиби он рангро тағйир намедиҳад ва зуд зуд пажмурда мешавад, мавзӯъро напазед, хуб шуста мешавад ва бад намешавад аз шустани зуд, бӯйро аз тозагӣ намебинед.
Қафо
Агар синфҳо дар толори варзишгоҳ ҷойгир бошанд, шумо бояд дастпӯшакҳои махсус дошта бошед, зеро бо тамошобинон ё дастгоҳҳои симулаторҳо метавонанд ба ташаккули овоздиҳӣ оварда расонанд, гарчанде ки шумо лозим нестед, ки шумо соҳиби сабти ном нашавед ва тренинги шумо ҳамчун мутахассисон хеле сахт нест. Зардии пӯсидаи пешоб ба мӯйҳои худро нигоҳ медорад ва чашмҳоятро аз тифл нигоҳ медорад. Шумо метавонед курси махсус ва курсиҳои махсусро истифода баред, аммо ин ҷузъҳо танҳо дар ҳолатҳои зарурӣ заруранд ва барои фаъолияти муқаррарӣ дар варзишгоҳ зарур нестанд.
Пойафзол
Танҳо барои варзиш бояд ҳатман ба андозаи пиёда мувофиқ бошад ва махсус барои толори махсус пешбинӣ карда шавад, на барои гузарондани гузариш ба салиб. Функсияҳои асосии пойафзоли варзиш барои баланд бардоштани вентилятсияи пойҳо ва пиёдагардӣ кардани мавқеи дурусти ҳамвор, барои фаъолиятҳои гуногун ба шумо лозим аст, ки намудҳои гуногуни пойафзолро дошта бошед:
барои давидан - троллейбусҳо ва майдончаҳо
барои троллейбусҳо - классиконҳои анъанавӣ,
барои рақобати ҷангӣ - пойафзоли махсус ё баръакс, набудани он. Барои
гимнастика, Чехия мувофиқ аст. Касе дар таҷрибаи оддӣ машғул аст - Ветнамӣ, гарчанде ки пойафзоли комилан беэҳтиётӣ, ё бибандоз аст. Пойгоҳи варзишӣ бояд аз маводҳои табиӣ, одатан пахта ва чарм таъмин карда шавад. Қубур ё пораҳои пластикӣ бояд аз пояҳои маводҳои табиӣ бо илова намудани синтетӣ ҷудо карда шаванд, ки ин вентилятсияро кӯмак мерасонад ва бӯи нохушро пинҳон мекунад.
Кӯшиш накунед
Тавсия дода намешавад, ки ба толори варзишӣ дар либосҳои калон ва ранг кардани "мубориза" равад. Мӯйҳои дароз хубтар аст, ки дар як пакта ё маснуоти дар пигтаил гузошта. Дар хотир доред, ки шумо ба омӯзиш фаро гирифтаед, бинобар ин, либос бояд бароҳат бошад, на барои кушодани ҳаракатҳои кушод ё бодиққат. Оё либосҳои металлӣ, занҷирҳо ва дигар ороишоти зебоӣ, инчунин асбобҳои сахт, ки метавонад пӯстро дар либоси варзишӣ резад ё зарар расонад.
Мақолаи мутахассисони мағозаи онлайн RealBoxing омода шудааст