Калби яке аз органҳои муҳимтарини ҷисми мо мебошад, ки рӯзона 24 соат бефоида аст. Аммо хеле кам одамон медонанд, ки ин низ мушакҳои сахттарин дар бадан аст ва бо ритми муқаррарӣ, ғизои мунтазам тайёр аст, ки 150 сол хизмат кунем! Барои дароз кардани ҳаёти шумо, ба шумо лозим аст, ки дили дилхоҳ диҳед, зеро мо дар тандем кор мекунем - кӯмак ба дил, мо ба худамон кӯмак мекунем.
Кадом дили моро писанд хоҳем кард? Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо ҳастанд.
1. Ҳаракат.
Тарзи ҳаёти осоиштагии тамаддуни ҳозиразамон мебошад. Технологияҳои нав, мошинҳо, роботҳо ҳаёти моро хеле осон мегардонданд, вале дар айни замон онҳо ба саломатӣ зарар мерасонанд.
Акнун, барои шаффоф кардани шӯр, шумо лозим нест, ки ба об ба чоҳ, ҳезум чап ва барои парвариши сабзавот. Ва чӣ қадар ҳаракати мо аз ҳар як чизи ҳаррӯза, монанди лифт, телефонӣ, компютер, нақлиёт! Аммо бе ин воситаҳои тасаллӣ мо ҳеҷ ҷое вуҷуд надорад ва аз ин рӯ роҳи ягона боз аст.
Ҷустуҷӯи як намуди фаъолият, ки шуморо хушнуд месозад. Роҳи беҳтарин барои тақвияти дили шумо шиноварӣ, аэробика, йога, рақсидан ва ҳатто давидан аст. Шакли асосӣ ин корро мунтазам иҷро мекунад - чунин машқҳо барои дил хеле муҳим аст.
2. Шод бошед!
Бигзор раҳбари бадкина ё муаллимони беадолат ҳатто кӯшиш накунад - онҳо наметавонанд қобилияти худро гум кунанд! Стресс ва тағйироти мунтазам дар заминаҳои эмотсионалӣ ба дил зарар мерасонанд. Пас аз фишори равонӣ - истироҳат омӯхтед!
Агар шумо хушнуд бошед - гулӯяшро дар ҷавоби, боқӣ мемонад - чизе зада. Хеле муҳим аст, ки ҳисси хаёлот, тавозунии дохилӣ ва хотиррасониро гум накунед - ғуборҳову хашми холӣ барои шумо нест. Бигзор падару модар дар бозор чунин кор кунанд, шумо духтари сарватманд ҳастед ва ба шустани лойи худ ноил намешавед. Баъд аз ҳама, рӯз хеле зебо аст, ва дил бо шапарак дар сандуқи хурсандӣ мезанад!
3. Дар ҳаво тоза кардани роҳ.
Агар ба ҷойи ҷойгир шуданатон танбал набошед, танҳо чанд лаҳза истодаед. Худаш кӯшишҳои шуморо қадр мекунад! Баъд аз ҳама, рафтани яке аз муфидтарин ва албатта аз услуби услуби аэрообӣ мебошад.
Хуб, агар шумо берун аз шаҳр зиндагӣ кунед, ҳаво тоза аст, шумо ҳайрон намешавед. Аммо сокинони шаҳр на он қадар хушбахтанд, ҳамшираҳои доимии онҳо (газҳои фарсуда, садо ва мардумони дур) метавонанд ба саломатӣ зарар расонанд. Шўро - кӯшиш кунед, ки аз ҳадди аққал барои истироҳат берун аз шаҳр берун равед. Ин як дона аст, лекин ин барои ҳар як нарх дастрас нест ва ин ҳама зарур нест.
Барои гузарондани бисёр ва ба ҳаво тоза кардани роҳ, дили мо бояд хуб бихӯрад. Аз ин рӯ нуқтаи оянда.
4. Бихӯред ва саломат бошед.
Ин имконпазир аст ва на ҳама мушкилот. Агар шумо кӯшиш кунед, ки озуқаворӣ, нӯшокиҳои ширин ва тару тозаро тарк кунед, шумо беназоратона дастгирӣ мекунед. Ҳатто ҷои ивазшавии дуюм ва ҳатто сеюми шириниҳои ширин беҳтар аст, ки ба меваи хушк (гелос, ангур ва гиёҳе мисли дили дилхоҳ) интихоб кунед, ва ба ҷои картошка пухта ва орд - сабзавот. Зеро дил ба моҳӣ, баҳр, тухм, ҳар гуна кабуд, буттамева ва маҳсулоти умумӣ муфид аст. Fiber, холестиринҳои зарароварро аз ҷисм, ҷилавгирӣ аз вирусҳои хун, инчунин инчунин ба беҳбуди беҳтарини витаминҳо ва минералҳо кӯмак мерасонад. Тақсимоти ҳайвонот ва фаровонии орд баръакси он бояд пешгирӣ карда шаванд.
Ғизои солим на танҳо ба дили дилҳоямон кӯмак мекунад, балки ба зебоӣ ва файзият бахшида хоҳад шуд. Қоидаи асосӣ ин аст, ки кӯшиш кунед, ки худро тадриҷан маҳдуд созад, то ин ки онро заиф накунад ва орзу кунад. Бо вуҷуди ин, зарур нест, ки баъзан ба худ фишори худро фаромӯш накунед, зеро мо дар хотир дорем, ки рақами 2 - стресс нест!
5. Хоби хуб.
Беҳтар намудани варзиш ва бозиҳои варзиш, балки дар бораи истироҳат шумо бояд дар ёд доред! Дар дили хоби оромии ором дар ҳуҷраи хуби вирусӣ дӯст медорад. Беҳтар аз он аст, ки кӯшиш кунед, ки дар як вақт бимонед ва аз хоб бедор шавед. Қудрати организми ҷудогона аст, ки ин режимро дӯст медорад. Илова бар ин, хоби сахт сахт хоҳад буд, ки дар вақти субҳона шумо намехоҳед, ки чашми тоза ва тарсро, ки аз тарафи мардон намебинед, рӯъё кунед!
Ва ҳоло дар бораи он чӣ дилатон намехоҳад.
Якум - муқобили он чизе, ки дар боло тавсиф шудааст. Ғизоҳои зиёди нӯшокӣ, тарзи либоспӯшӣ, мунтазам дар ҳуҷраҳои пӯшида ба таври муназзам ва давомнокии шадиди ғазаб ва ғазаб ҳатто дар дили пурқуввати бемор мемонанд.
Дуюм - одатҳои бад. Дар ин бора бисёр гуфта шудааст. Сигаретҳо органҳои шахсиеро, ки дар дохили дохили он меистанд, сабабгори бемориҳои дандон, организмҳои нафаскашӣ, пӯст, мӯй ва дандонҳо мегарданд. Бале, ва зане, ки тамокукашӣ намебинӣ, ҳама чизро орзу мекунад. Сурати вируси занбӯй бо сигарет дар дандонҳои ӯ дар гузашта гузаштааст ва ин метавонад дили худро шод кунад.
Бо машруботи спиртӣ, шумо низ бояд эҳтиёт бошед. Ҳафтаи дуюми шишаи шароби қиматӣ як ҳафта метавонад ба даст орад, вале на бештар.
Илова бар ин, дил метавонад маҷмӯаҳои витамини гуногуни витаминҳо тақвият дода шавад. Танҳо аввал бо духтур маслиҳат кунед. Баъзе витаминҳо метавонанд ба бадани инсон зарар расонанд.
Дар тибби халқӣ, роҳҳои зиёде низ вуҷуд доранд, ки дили худро дар шакли хуб нигоҳ доранд. Ин яке аз онҳост.
Зарур аст, ки як килограмм ангур, торикии миёна ва хариди он ба ду қисм баробар бошад. Мо як қисмро ҷудо мекунем, аммо аз тарафи дигар, шумо ба таври зерин давом медиҳед. Ҳар як субҳ пеш аз хӯрокӣ мо ҳар як 20 ангурро мехӯрем. Вақте ки мундариҷаи ин пӯст ба итмом расонда, қисми дуюми ангурро гирифта, ҳамон як хел мекунанд. Танҳо ин вақт мо дар як рӯзи аввал, 20-дар ангур, дар дуюм - 19, сеюм - 18 ва ғайра мехӯрем. Пас аз 5 ангур қисман тақрибан кам намешавад, бинобар ин, ҳамаи ангурро бихӯрем. Танҳо ғараз: дар бораи одамоне, ки диабети қандро истифода мекунанд. Бале, дар хотир доред, ки ягон табобати мардум метавонад табобатро иваз кунад. Агар он ба шумо таъин карда шавад, пас шумо худатонро пӯшед!
Ва ниҳоят, ман мехостам, ки шуморо танқид кунад, то саломатии худро тамошо кунед, чунки шукргузорӣ гарон аст! Мо яктои ҳастем, ғамхорӣ мекунем!