Мо бояд фаромӯш накунем, ки бо меъда пуррагӣ имконнопазир аст, ки ба хоб наравад, на танҳо барои саломатии ҷисмонӣ, балки барои хоб аст. Азбаски системаи хунакӣ ва меъда меъда дар хобии амиқ.
Якчанд воситаҳо барои нӯшидан аз бехобӣ
Истифодаи равғани муҳим
Бегоҳии хушбӯйро дар шабона бо илова намудани peppermint гиред. Шумо метавонед дар лампаи хушбӯй ё равған дар равған рӯй баред.
Гулрухсор Рофиева. Нуқтаи дар маркази пошидани, дар масофаи 1 сантиметр аз канори.
Yoga. Панҷ дақиқаи нафаскашӣ. Биёед ба воситаи як банақшагирӣ равед, пеш аз он, ки ангуштарини ангуштонро пӯшед. Баъд аз садақа, ангуштарини якумро ба воситаи ангуштони дигар кашед. Ин давра сулҳ аст. Мо дар навбати худ 4 ин давраро дар як самт давом медиҳем, сипас дар дигар. Пас аз се дақиқа, мо дар бораи рӯҳияи овозии "Оммммум" гап мезанем. Ва ниҳоят, мо дар пушти мо ҷойгирем ва панҷ даврҳои нафаскаширо "2 то 1" мекунем, дар ин ҷо бояд саъйкунӣ бояд ду маротиба дароз карда шавад. Ба канори рост равед, 5 даврҳои respiration "2 то 1", баъд аз канори чап ва 5 даврҳои ин нафасро иҷро кунед.
Фасли физикӣ. Биёед кӯшиш кунем, ки ҳарчи зудтар барои мушакҳои тамоми бадан суст шавем, барои ин дастгоҳ ба фистаҳо ғелонда, пойҳо, пахш ва пойҳо дароз кашед, фишори ҷисмониро ҳис кунед. Тақрибан 15 ё 20 сония, пас истироҳат кунед. Агар лозим бошад, такрор кунед. Ин шиддат ва пас аз истироҳат, ҷисмро аз фикрҳои вазнин гузаронад ва онро мебахшад.
Барои пешгирии камобӣ, шумо бояд қоидаҳои оддии зеринро пайравӣ кунед:
- Дар як вақт бедор ва бедор шавед.
- Ҳатто дар ҳуҷраи торик, дар бистар бароҳат хоб.
- Дар давоми рӯз, худро худат як давраи хоби кӯтоҳ надиҳед.
- Пеш аз он, ки хоб рафтан лозим нест, шумо худатон ягон чизи психикии мураккабро тартиб надиҳед.
- Ҳеҷ гуна нашъамандӣ, сигор ва спиртӣ.
Беҳтар аст, ки ба хоб бедор шавед ва барвақттар шавед. Агар шумо танҳо миқдори кӯтоҳмуддати матоъ, масалан, дар зери стресс, ва агар шумо парҳезро тағйир диҳед, иловаҳои иловагии хӯрокро истифода баред, он ба барқароркунии хоби оддӣ кӯмак мекунад. Агар парҳези дуруст тартиб дода шавад, равғанҳои физикӣ тадриҷан бармегарданд ва вазни он устувор мегардад, ва пас шумо метавонед хоб кунед.
Бисёр одамоне, ки дар корҳои психологӣ ва пиронсолон машғуланд, аз осеби зарар мебинанд. Аксарияти ин ашхос, ки барои ҳамеша доим намойанд, қаҳва ё қаҳва дар миқдори калон доранд. Ин албатта ба саломатии бад таъсир мерасонад. Организме, ки бо сабаби нокофии доимии сусту заиф боқӣ мемонад, наметавонад танҳо бо нотавонии ақлонӣ мубориза барад. Одамоне, ки аз камхунӣ азоб мекашанд, хашмгин мешаванд, парешон мешаванд, беэътиноӣ мекунанд. Ва дере нагузашта онҳо метавонанд бемориҳои ба монанди диабети қанд, фарбеҳ ва гипертонияро инкишоф диҳанд.
Аммо, ба ҳар ҳол, бехатарии эҳтиёҷот ва табобат кардан мумкин аст. Бо ин мақсад, маводи кимиёвии тиббӣ, ки аз ҷониби духтурон, инчунин табиат истифода мешаванд, истифода баред. Ин маҳсулоти табиӣ хеле маъмуланд. Ҳамаи ин бо сабаби он аст, ки чӣ гуна доруҳои пизишкӣ таъсири самарабахш дошта, таъсири камтар дорад. Аксари ин воситаҳои халқ метавонанд аз ҷониби одамоне, ки аз баъзе бемориҳо азоб мекашанд, истифода баранд. Агар доруҳои маводи мухаддир дуруст тартиб дода шаванд, он барои осебпазирӣ ва бемории ҳамширагӣ халос хоҳад шуд.
Агар шумо намехоҳед, ки хоб наравед, кӯшиш накунед, ки хоб кунад ва суст нашавед. Агар дар давоми рӯз, агар шумо намехоҳед, хоб накунед. Оё хеле барвақт намегузаред. Нигоҳ доштани парҳез. Пас аз 18:00, истеъмоли toning нӯшидан, ба монанди шоколад гарм, чой, қаҳва. Ҳафтаи ду маротиба ҳар як намуди варзишӣ ва ҳар рӯз дар субҳгоҳ ва ё дар маҷмӯъ гимнастикӣ кор мекунанд. Ва пеш аз хоб, аз борҳои вазнин эҳтиёт шавед. Пеш аз рафтан ба варақи бистарӣ ё роҳ рафтан хуб аст. Ба ҷои хашм напӯшед. Кӯшиш кунед, ки барои шабона истироҳат кунед, он метавонад хуб тартиботи об, мулоҳизаҳо, массажати осон, шавқовар, на китоби ҳаяҷонбахш бошад.
Қоидаҳои омодасозии хобии худро тартиб диҳед ва онҳоро пайравӣ кунед. Баданро таълим деҳ, ки дар як вақт бимонед. Агар, новобаста аз ҳама, шумо наметавонед хоб кунед, шумо бояд ба мусиқии ором гӯш диҳед. Пеш аз он ки ба хоб наравад, шумо бояд шароити мусоид фароҳам оваред - агар ҳаво дар ҳуҷраи хоб хушк карда шавад, ба намакоб гузоред, садоҳои берунаро, ки шуморо пешгирӣ мекунанд, пеш аз бистар гузоред.
Ҳамчун як хати хоб, бо машрубот истеъмол накунед, гарчанде баъзе одамон метавонанд дар вояи хурд тавсия диҳанд. Дар баъзе мавридҳо, алюминий метавонад ба хоби беҳтар мусоидат кунад, аммо ин танҳо беҳбудии назаррас аст. Ҳатто кӯтоҳ, кӯтоҳ, ва машрубот метавонад дардовар бошад, дарди саратон, дар тамоми рӯз кам мешавад, ки ин танҳо боиси осебпазир мегардад.
Инсомонӣ. Табобати ғизо бо воситаҳои табобати халқ
Инслотаҳо ҳангоми вайрон кардани хоб хоб ё ҳамроҳи бедоршавии барвақт ё хоби бераҳмии мунтазам нестанд.
Мазмуни доруҳои анъанавӣ барои сулҳ
1. 50 грамм тухмиҳо дар гармии каме барои 15 ё 20 дақиқа дар ним литр Cahors шароб ё дар порт. Мо боисрор, печонидани инфузия барои 1 соат, пас шиддат ва ғунҷонанд. Пеш аз он ки ба 50 ё 60 грамм равған бирезед, мо онро гирифта метавонем. Ин восита бефоида аст хоби хуб.
2. Ду деги тухмии тухмиҳои cannabis ба таври оддӣ rastolchhem ва ғафс. Мо як шиша оби гарм судак рехтаем. Мо дар муддати 30 ё 40 дақ. Пеш аз рафтан ба хати 2 дохил шудан мо бинӯшем. Пеш аз он, ки пеш аз хоб фаро ½ косаи 2 соат бинӯшем. Сипас, дар як соат мо боқимонда боқӣ мемонем. Мо гарм менӯшем. Мо 2 ҳафта қабул мекунем. Ин табобат барои оромии даврӣ.
3. 2 қошуқи хӯшаи ғафс ба як шиша оби ҷӯшон. Мо амр медиҳем, ки ин агентро барои 4 соат баста, пас мо филтер хоҳем шуд. Мо як шиша барои табобати ғизо, барои шабона менӯшем.
- 1 қисми қисмҳои ғарқшудаи ғало бо 50 грамм спирт пур карда мешавад. Мо дар ҷои торик барои 2 ҳафта истодаем. Пас шиддат, пахш кунед. Мо 1 қуттиҳои обро 5 қуттиҳои tincture мегирем. Мо пеш аз хӯрок хӯрдан 2 бор дар як рўз. Бори дуюм мо шабона менӯшем. Мо барои яхбандӣ муроҷиат мекунем.
4. равғани лӯбиё. Пеш аз он ки ба бистар равед, равғанро равған диҳед. 3 ё 5 марҳила ба лӯбиё ба шакар пошида мешавад ва мо пеш аз рафтан ба бистар мерӯем. Ин хоби хуб медиҳад.
5. Пеш аз он ки ба бистар равед, пойҳои худро бо оби гарм бишӯед. Ин тартибот хастаро аз байн хоҳад бурд, такмил додани хоби, ором кардани системаҳои асаб, таъмин намудани энергия.
6. Дар вайроншавии системаи асаб, вақте ки яхбандӣ истифода мешавад, пошидани тухмии об-савсан сафед аст. Барои ин, 60 грамм тухмиҳои хушк пухта ба хокаи рехта мешавад ва дар ним литр оби ҷӯшон дандон. Мо 20 дақиқа талаб мекунем. Ифтитоҳи рӯзона барои 2 дона. То он даме, ки хобро беҳтар кунем, давомнокии табобат давом медиҳем.
7. Гирифтани бомҳои гулобии Artemisia vulgaris ва алафҳои Хитон дар баробари он ва омехта мебошанд. Омезиши омехта бо як шиша оби ҷӯшида пур карда мешавад ва мо 30 дақиқа изҳор мекунем. Мо як соат ва ним соат пеш аз хоб.
8. Вақте ки бехато хуб истифода бурдани меваву гулҳои хунгарди сурх. 40 грамм гулро бо 200 мл оби ҷӯшон пур кунед, 1 tablespoon 3 ё 4 бор дар як рўз бигиред. Ё ба 20 грамм мева пухта, 200 мл оби ҷӯшон бирезед. Мо мисли чой менӯшем.
9. Он хоби хуб медиҳад ва системаи девонаро бо инфузия аз болои болҳои Артемисия vulgaris фаромӯш мекунад. 5 грамм гиред ва рехт 200 мл оби ҷӯшон. Мо 4 кг 4 кг дар як рӯз мегирем.
10. Мӯйҳои заҳрдорро гиред ва болишти хурди чорво бинед. Мо онро бо алафҳои шӯравӣ пур хоҳем кард: картошка, ресмонҳо, ранг, ороиш, ҷӯйҳои Санкт. Мо онро дар зери болишт гузорем. Набудани аромҳо хоби хуб ва хоболуд ба зудӣ меафзояд. Дар нимаи дуюми будубоши пластикӣ ба пӯсти пластикӣ барои зиёд кардани давомнокии наботот.
Усулҳои оммавӣ барои табобати яхбандӣ
Мазкр бо асал
Ҳеҷ каси дигар хоби хоби самаранок нест, ғайр аз он аст, комилан зараровар аст. Шумо метавонед ҳуҷраи бухгалтераро бинед, сӯзанакии ангуштро истифода баред, он низ ба хунук нигоҳ медорад.
Се қошуқи сиркои шири себ дар як косаи асал шӯр. Мо 2 қошуқи ин омехтаи пеш аз хобро гирифта, баъд аз 30 дақиқа пас шумо ба хоб рафта метавонед. Агар заифӣ ва хастагӣ сахт бошад, пас шумо метавонед дар мобайни шабу рӯзи қабули чунин табобати хобгоҳ такрор кунед. Асал дорои таъсири ширин ва tonic хуб аст, ва дар якҷоягӣ бо сирко cider сегона он метавонад барои тазриқи бештар самаранок хоҳад буд.
Мо дар 2 қисмҳои баргҳои peppermint ва гулҳои лаванда, 3 қисмҳои резинӣ бо решаҳои Верериан officinalis ва гулҳои кимиёи кампир ҷамъ меоем. Ду tablespoons аз омехтаи барои 15 дақиқа, ки мо дар як шиша оби ҷӯшон мепурсанд. Мо инфузия барои як рӯз бо ғавғо барои сулҳ.
Меваҳои тухмиҳои ангишт, rhizomes of officerian valinalan, меваҳои fennel, баргҳои peppermint, гулҳои chamomile, омехта. Мо 10 грамм омехта бо як шиша оби ҷӯшон, дар як ванна об барои ним соат вақт ҷудо карда, онро 10 дақиқа нигоҳ медорем, онро бубинед, маводи хомро ғун кунед ва оби судакро ба ҳаҷми аслӣ илова кунед. Мо субҳ барои 1 ё 2 пиёла, дар шом барои як шиша мегузарем.
Мо 5 грамм гулҳои Calendula омехта, motherwort. 10 грамм ҷамъоварии ғафс барои 10 дақиқа ё 15 дақиқа дар 200 мл об, мо 1 соат давом медиҳем. Пеш аз он, ки ба 100 мл мурдан лозим аст, бинӯшем.
5 грамм гиёҳ ва 10 грамм ордоград, 10 грамм ҷамъоварӣ ва 100 мл об барои 10 ё 12 дақиқа гиред. Мо 1 соат давом медиҳем. Биёед 100 мл дар шабона бинӯшем.
Мо 10 грамм rhizomes аз Леуруус, гулӯс, гулҳои сурх сафед, peppermint, гулҳои дулона истифода мебарем. Андешидани 1 tablespoon аз наботот, мо дар 200 мл оби ҷӯшон барои ним соат, сардори шиша дар субҳ ва пеш аз рафтан ба бистар.
20 грамм peppermint, консерваҳои помидор, rhizomes of valerian, соат се-пӯст. Як tablespoon намак ба 200 мл оби ҷӯшон барои ним соат рехта мешавад. Дар ним соат, дар нимаи шабона 100 дақиқа дар як рӯз 3 бор нӯшед.
25 грамм решаҳои аврупоӣ, 25 грамм хӯшаи ғафс, омехта кунед. A tablespoon омехта бо як шиша оби ҷӯшон дода мешавад. Мо пеш аз рафтан ба як шиша меравем.
25 грамм гиёҳ пӯст, баргҳои melissa, баргҳои Розмари, гулҳои лаблабу, омехта. 2 tablespoons аз ин омехта, мо дар як шиша оби ҷӯшон барои 15 дақиқа мепурсанд. Сипас дар рӯзе бо ғуссаи нӯшокӣ бинӯшам.
Шўрбои ҷавоҳироти ҷавон аз гулӯла маст шуда, ба монанди чой бо нӯшокӣ, рахнашавии асаб, бо atherosclerosis.
Барои 20 грамм сабзавот хушбӯй, меваҳои зирк, баргҳои melissa, гулҳои лаблабу, алаф Veronica. Ангурҳо омехта шудаанд ва 1 tablespoon омехта мегиранд, мо 1 пиёла оби ҷӯшон рехтем. Ҳангоми тозагӣ мо шомгоҳро 1 ё 2 шиша мегирем.
30 грамм решаҳои аврупоӣ, 10 грамм акками ангат, гулҳои помидор, 20 грамм peppermint, исьени. Мо tablespoon аз ҷамъоварӣ бо як шиша оби ҷӯшон, ки мо дар 15 дақиқа дар як гарм боисрор ва он фишор. Мо пеш аз рафтан ба 1 пластикӣ барои яхбандӣ.
Tincture аз овёс
Tincture самараноки растаниҳои сабз аз овёсангез ва tonic аст. Мо барои бехатарӣ ва коркард
Tincture меваҳои fennel
Як tablespoon аз меваи дар ним литр оби ҷӯшон.
Infusion аз карафс
Мо 34 грамм решаи карафсро гирифта, рехт, оби сард, ки пеш аз судак, сард ва дар муддати 8 соат истодагарӣ мекунад. Мо 3 маротиба дар як шабонарӯз барои 1 қошуқи худ мегирем. Ин маънои онро дорад, ки хоби амиқ аст ва давомнокии онро зиёд мекунад.
Insomnia мумкин аст бо усули мардумии табобат, бо истифода аз ин ашёи оддӣ. Ва он гоҳ шумо метавонед аз нанӯшидан халос ва хоби шумо дароз, қавӣ ва ором хоҳад буд.