Мо минбаъд низ идома медиҳем - тақвими солонаи солимиро баррасӣ мекунем. Мо аллакай ба нақша гирифтаем, ки дар ибтидои сол чӣ бояд кард ва моҳи апрел расид.
Аксар вақт моҳи апрели соли ҷорӣ бо гузариш ба давраи тобистон ва тағйирёбии ҳаво тавсиф меёбад. Он моҳи апрел буд, вақте ки иммунитет заиф мешавад, осонтар аст, ки бемор шавад, чунки вирусҳо ба клонҳо монанд аст. Бисёртар дар офтоб рӯй медиҳад, пас офтобҳои тиббӣ лозим аст, хӯроки ғизоро оғоз кунед ва режими рӯзеро, ки шумо мемонед, ба даст меоред.
Димитатологро бинед: индекси вазъи саломатии худ vaprele - ҳолати мӯй ва пӯст аст. Агар шумо аз ҳар гуна мушкилиҳо азоб кашед, домод махсусан барои варамомҳои витамини таркиби махсус интихоб мекунад. Боз, агар ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надошта бошад, ба галатоги калима ё "sunbathe" дар зери лампаи кварт равед.
Салатҳои бештар бихӯред!
Дар кабудҳои тару тоза, бисёр витаминҳо ва минералҳо. Он комилан ҳолати пӯстро беҳтар мекунад, он метаболизмро тағйир медиҳад, деворҳои хунро тақвият медиҳад, намак ва холестиринро аз бадан тоза мекунад. Дар моҳи апрели соли равон, ин ба мо зарур аст!
Барои лифофаи тоза кардани саратонро сар кунед ва беҳтар аст, ки дар зери назорати духтур кор кунед. Дар ин ҳолат шумо аз фулусҳои шифобахши аз асал, чӯб, санг ва хокаи моторӣ манфиат мегиред. Пас, барқарор кардани яроқи зарфҳо ва буридани пора, ки дар давоми зимистон ҷамъоварӣ карда мешаванд.
Агар шумо аз бемории саратон азоб мекашед, пас ба шумо тавсия медиҳед, ки аллергияро бодиққат кунед, танҳо ӯ метавонад барои шумо маводи мухаддирро харад. Дар хотир доред, ки дар давраи гули, масунати эпидемиатсия иҷро намешавад.
Норасоии йодро ҷуброн кунед. Мошутт, чормағз, моҳӣ, моҳӣ, дарахти баҳр, ҷигар, шӯрбо ва ғизо ҳангоми пухтупаз намак iodinated бихӯред.
Дар хотир доред, ки гузариши вақти тобистон бояд дар ҷисми стресс сабаб гардад. Шумо бояд ҳама чизро барои зарар дидан аз ин ҳадди ақал ҳадди аққал: пеш аз рафтан ба хавфи ҳаво тоза кунед, як душманро гирифта, барои даҳ дақиқа машқ кунед, ба як соати пештара бистар кунед.
Тендер Май
Хуб, дар ин ҷо аллакай ва гармии наздик, вале ҳаво моҳи май хеле дурандеш аст. Ҳушёр бошед! Албатта, бисёре аз мо дар гармии тобистон дар либоси тобистонӣ эҳсос мекунанд, аммо дар хотир доред, ки вақте ки бадан сард аст, шумо метавонед adnexitis ва хунукро дароз кашед. Мувофиқи омори расмӣ, дар тӯли лоиҳа ё кор дар боғ дар аксар вақт ба радикулит рух медиҳад.
Акнун шумо бояд ба табобати духтур муроҷиат намоед. Акнун ба шумо лозим аст, ки вазъи саломатии шумо дар маҷмӯъро фаҳмед - барои таҳлили хун ва хун таҳлил кунед. Шояд духтур шуморо барои тафтиши пешакӣ ирсол хоҳад кард, аз ин рӯ қасдан қонеъ нагардонед - боварӣ ҳосил намоед, ки аз он гузаред.
Терапевт саломатии худро арзёбӣ мекунад ва маслиҳат медиҳад, ки чӣ гуна харҷи беҳтарро дар фасли тобистон сарф кунед, ки беҳтараш ба истироҳат рафта, ба он ҷо рафтан лозим нест. Tazhenuzhno боз боз ба омӯзиши назорати ҳирсҳои сипаршакл ва ҳосили он гузаред. Пеш аз сафарҳои тобистон, ин зарур аст: шумо бояд бидонед, ки то чӣ андоза шумо дар офтоб мемонед, ки дар он ҷо дар фасли тобистон (ҷангал, баҳр, кӯҳҳо ва ғайра) дар ҷои аввал меистед.
Боздид аз хӯрокворӣ ё gastroenterologist. Мутахассис метавонад ба шумо тавсияҳои инфиродӣ диҳад, ки ба шумо имконият медиҳад, ки худро аз бемориҳои вазнинтарини бемориҳои гуногун муҳофизат кунед ва дар вақти сафар ва кӯчонидани шумо хуб фикр карда метавонед. Агар шумо вазни иловагӣ дошта бошед, мутахассиси имконпазир метавонад парҳези мувофиқро барои шумо гирад.
Оё ultrasound аз зарфҳои, ва инчунин ба ҷарроҳии валюта меравад. Ҳатто агар меваҳои хун дар тартиб, пешгирӣ аз рагҳои варианти вирусӣ: либосҳои пӯшида надиҳанд, мунтазам ба мушакҳои пойҳои худро давом диҳед, ки аз ҳад зиёд намезананд.
Пеш аз он, ки шумо ба сафари худ сафар кунед, нависед. Дар ин ҷо бояд воситаҳои otboli дар гулӯ, сулфаи, яхмос бар зидди хушк ва бронхҳо, микроорганизмҳо ва маводи мухаддир ғизо шаванд. Агар шумо ба офтоб монед, фаромӯш накунед, ки офтоб хуршед хеле хатарнок аст, аз ин рӯ ба сӯхтаҳо ва зиреҳпӯшҳо.
Омодагӣ ба тобистон - боздид аз клуби фитнес, маркази саломатӣ ё толори варзишӣ, барномаи худ интихоб кунед. Агар шумо чунин вазнинро дӯст надошта бошед, аз ҷониби одамон қарз гиред, онҳо на танҳо кӯмак мерасонанд, ки худро дар шакли худро нигоҳ доранд, балки инчунин хушбахтӣ диҳанд.
О, тобистон, тобистон ...
Баҳри, истироҳат, бағал, офтоб, романтикаи идҳо! Дар хотир доред, ки он гулчанбарро дар мавсими меваҳо, сабзавот ва буттамева тарғиб мекунад, хеле осон аст. Ҳамчунин, фаромӯш накунед, ки баландтарин дараҷа +26 дараҷа, бештар шадидтар аз бемориҳои системаи дилдиҳӣ.
Июн: оғози мавсими
Сарфи назар аз он, ки шумо дар моҳи августи соли истироҳат, дар ҳар сурат, дар моҳи июни соли равон шумо бояд дар вақти истироҳат, истироҳат дар ҷойҳои холӣ, мева хӯрок, сабзавот ва сабзавот сарф кунед ва дӯстони бо офтобии тобистонаро сарф кунед.
Барқарор кардани мусиқии мушакҳо, зеро дар пеши онҳо интизорӣ кашидани бузург аст. Беҳтар кардани тарзи ҳаёти солим, ҳаракат кардани бештар ва интихоби худ ба барномаи махсуси фитнес: бо кӯмаки ҳаррӯза, босуръат ва велосипед (чанд маротиба дар як ҳафта) шумо метавонед худро мустаҳкам кунед!
Аз таҳлили сирояти TORCH барои пешгирӣ кардани мушкилоти эҳтимолӣ. Қоидаҳои хоҷагии хонавода ва гигиении ҳамшафатиро риоя накунед, чунки аксари бемориҳои занона дар фасли тобистон, вақте ки ин қоидаҳо риоя намешаванд.
Агар шумо пӯсти сафед мисли сметана дошта бошед ва шумо аз офтоб метарсед, ба детатолог меравад, то ки ӯ муддати тӯлонӣ ба шумо биҳишти офтобӣ биёрад ва зиреҳи офтобиро гиред.
Рассомони муосирро дидан мумкин аст, ки чашмҳо ва сӯзишвориҳои шуморо зарар расонад, пас шумо бояд дар бораи вазъи саломатии худ огоҳ шавед ва дар бораи чашмҳои офтобӣ ва ғизо барои рӯъёҳо маслиҳат гиред.
Ҷараёнро тадриҷан баданро сар кунед: моҳи июн беҳтарин вақт барои ин аст.
Агар хунсардии системаи генетикӣ вуҷуд надошта бошад, пас витамини собунии собунро гирифта, кӯшиш кунед, ки резиши хунукро ба даст орад. Барои ҳамин, шумо метавонед ҳифозати баданро беҳтар кунед!
Fluff fluff, гарм, июл ...
Июл маоши офтоб аст, вақте ки мо бояд ҳадди аққал истироҳат кунем. Оксиплҳои зиёди нӯшоккардашуда (чанг, оби маъданӣ, афшураҳо), истироҳат ва ёддошт мекунанд, ки дар гармии бемориҳои дилу рагҳо бад аст.
Огоҳӣ ё ба духтур муроҷиат кунед: бигзор духтур ба шумо гӯяд ё ба шумо гӯяд, ки чӣ гуна меъёри фишори артериявӣ, чӣ гуна электрокардиогияи дилро анҷом медиҳед. Мутахассис бояд тавсияҳоро дар ҳисоби муҳофизат аз фишор ва вусъат додани ВСД таъмин намояд.
Худро аз сирояти масуният муҳофизат кунед! Дар тобистон, вақте ки меваи пурраи меваҳо, буттамева ва сабзавот, хавфи гирифтори бемории сироятӣ ба вуҷуд меояд, афзоиш меёбад. Агар шумо ба хоб рафтан аз шаҳр берун равед, пас боварӣ ҳосил кунед, ки ба реестр, чой помидор, дезинфексҳо бар зидди дарунрав, заҳролудшавӣ фаъол гардед. Ҳамаи маводи мухаддирро пеш аз сафар, ҳангоми тафтиши таърихи гузашти охир харид кунед.
Агар шумо аллергия ҳастед, пас аз огоҳӣ пас аз ҳама вақт fluff поп-мантиҳо бошед. Доруҳои махсус, ки шумо аллергияро таъин мекунед, қодир ба наҷоти шуморо аз conjunctivitis and rhinitis эмин медорад. Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур муроҷиат кунед!
Ворид кардани видео. Июл имконияти хубест барои хӯрок хӯрдан - ба хӯроки меваву сабзавот меравад. Пас, шумо вазнин ҳастед ва бо ҷарроҳии ҷисмонӣ шумо метавонед баданро дар шакли хуб нигоҳ доред. Тобистон беҳтар аст, ки хӯрокҳои ширин ва карбогидратҳо бихӯрад, диққати бештар ба сабзавот ва салатҳо диққат диҳед - ин ба шумо имконият медиҳад, ки на танҳо дар бораи вазни зиёдатӣ сухан гӯед, балки инчунин ба ҷисми тухмҳо аз садамаҳо тоза кунед.
Агар шумо ташна бошад, онро дуруст хомӯш кунед. Дар хотир доред, ки чойи сиёҳ, нӯшокиҳои карбон ва қаҳва дӯсти сеҳуҷрист, ки онро мустаҳкам мекунанд. Ин беҳтар аст барои нӯшидани kvass, чойи ангур, афшураҳо, об, чой сабз, компоттерҳо. Ғизои моеъро бихӯред: okroshka, зирои хунук.