Дастҳои худро шустед
Роҳи осонтарини интиқол додани сироят ин қоидаҳои асосии гигиена мебошад. Пеш аз ҳама, дастҳои худро мунтазам ва бодиққат шуста, ва на танҳо вақте ки шумо дар ҷои кор дар ғизо доред. Барои ҳамфикрони бемор барои садама ё сулфидан зарур аст - марҳилаҳои сироятшуда метавонанд ба палмосҳои шумо монанд шаванд. Ва баъд аз он, он ҳама чизи зарурӣ нест, ки дасти шумо ба даҳони шумо гирифтор шавад. Он кофӣ аст, ки чашмҳоятонро кашед, бӯи худро бедор кунед ё ҳатто ангушти худро ба лабҳои худ гузоред. Шумо худатон намедонед, ки чӣ тавр шумо сироятро ба бадани худ гирифтед. Тавре ки аз ҷониби таҳқиқоти Донишгоҳи Техас Вирҷинов нишон дода шудааст, вирусҳо инчунин аз тариқи гузаргоҳҳо, дастҳо ва телефони мобилӣ ба таври комил интиқол дода мешаванд.
Эҳсоси эҳсосот
Дар бисёр ширкатҳо, аз ҷумла коллеҷҳои касбӣ, анъанаҳои муайяни орзуҳо ва хушҳолӣ вуҷуд доранд. Занҳо дар симои сеҳрангӣ бӯй мекунанд, мардон вазифаи худро барои дастгирӣ бо ҳар як ҳамшираи ҷинсии қавитар мебинанд. Ҳамин тавр, дар давоми эпидемияҳо ин гумрукҳо беэътиноӣ мекунанд. Ҳамин тавр, шумо кам кардани алоқаи ҷисмониро бо сирояти эҳтимолии сироятӣ кам мекунед.
Гирифтед
Бисёре аз русҳо дар муқоиса бо вирусҳои гриппӣ гурӯҳбандӣ мекунанд. Далелҳои асосӣ имконияти аллергияро имконпазир ва на 100% кафолати кафолатро талаб мекунанд. Аммо 100% кафолат ба шумо ягон пешгирие надиҳад, ба ман бовар кунед: ваксина аз ҳама чиз беҳтар аст. Илова бар ин, агар шумо баъд аз ваксина бемор шавед, беморӣ осонтар ва бе мушкилотро дар бар мегирад.
Витаминҳои нӯшокӣ
Таъсироти бесамар бояд ба муқаррарӣ баргардонида шавад. Витаминиҳои нӯшокиро истеъмол кунед, сабзавоти бештар бихӯред, то витамини C пурқувват набошед. Пешгӯиҳо нишон медиҳанд, ки онро муҳофизат кардан мумкин аст.
Марҳалаҳои зерро зер кунед
Роҳи беҳтарин барои баланд бардоштани муқовимати бадан ба вирусҳо ба роҳ мондани тарзи ҳаёти солим. Идеал, ин рад кардани сигоркашӣ, парҳезии мувозинат ва фаъолияти кофии ҷисмонӣ мебошад. Дар варақаи идора - дар болои роҳ нишастан, даврҳои ҳаррӯза барои 30 дақиқа, машқҳои субҳ ва, албатта, хоби хуби на камтар аз 8 соат дар як рӯз.
Turtlenecks gear
Вақте ки одам суст ё сулфаи заҳролуд мекунад, минтақаи заҳролуд фавран бо микробҳо метавонад 1,5 метр бошад. Ва аз ин рӯ, агар шумо дар назди касе, ки хуб нест, нишастед, шумо хеле тӯҳфа намекунед. Албатта, он қадар ба кор дар як равғани шир ба кор меояд, аммо шумо метавонед дар як ширхор ё тортелекка бо коллари баланд. Ғайр аз ин, вақтҳо гарм нестанд. Бо ҳаракати осеби дастӣ, шумо метавонед ба яроқ ба бунафш кашед ва ҳадди аққал якҷоя худро аз сирояти муҳофизат кунед.