Асосҳои парҳези мутавозин
Принсипҳои асосии парҳези мутавозин истеҳсоли миқдори муайяни калорияҳо аз протеин, карбогидрат ва хӯроки равған дар витаминҳо ва канданиҳои фоиданок мебошанд.
Агар парҳези хӯрока сафедаи ғизо надошта бошад, пас оқибат ҳуҷайраҳои пӯст, мӯй ва дандонҳо бе бе протеин ранҷ мекашанд. Норасоии як диабети карбогидрат ин аст, ки норасоии карбогидратҳо ба норасоии энергия, ва дар натиҷа, ба фишор ва хушбахтии бад оварда мерасонанд. Дар бораи равған, онҳо иштироккунандагонро дар равандҳои моддаҳои органикӣ ва витаминҳои A, E, D бо маҳсулнокии он тамоман бад мекунанд.
Аз боло дар боло гуфта метавонем, ки танҳо як ғизои кӯтоҳмуддат метавонад натиҷаҳои дилхоҳ диҳад. Мӯҳлати дароз ба ягон чизи хуб оварда мерасонад.
Таъсири тухм ба бадани инсон
Тухм хеле фоиданок ва ҳатто маҳсулоти парҳезӣ мебошад. Барои муддати тӯлонӣ, ғизо хӯрдан тавсия намедиҳанд, зеро онҳо дорои холестирин мебошанд. Аммо таҳқиқоти ҳозиразамон тасдиқ карданд, ки холестирин дар тухмдонҳо дар атрозерозҳо ба вуҷуд намеояд.
Тухм дорои бисёр витаминҳо, аз қабили кислотаи nicotinic ва витамини K, ба шарофати он, ки кори мағзи сар фаъол, диққат ва хотираи беҳуда беҳтар аст. Мазмуни оҳан, калтсий, фосфор ва йод, инчунин витаминҳои гурӯҳи A, D, E ва B, низ дар тухм баланд аст.
Тухм аз сафедаи сафеда иборат аст, ва агар шумо ба парҳези протеин пайвастанро давом диҳед, пас аз пайдоиши оқибатҳои вазнин эҳтиёт шавед. Баъд аз ҳама, дар сурати мавҷуд набудани карбогидратҳо, бадан энергияи электротехникиро эҷод мекунад, аммо дар ин ҳолат маҳсулоти иловагии заҳролудшавӣ аз организм ба вуҷуд меояд.
Ғизои тухмии истифодаи меваю сабзавот сарватдор аст. Ин аст, ки чаро парҳези тухм беҳтарин ва самараноктарин аст. Ғизои метавонад аз се намуд иборат бошад: рӯзҳои кӯтоҳмӯҳлат, тӯлонӣ ва борфарорӣ.
Ғизои кӯтоҳмуддат
Давомнокӣ - 3 рӯз. Дар як шабонарӯз хӯрок хӯрдан, ҳар як хӯрок - як тухм бе намак ва гиёҳхор. Нӯшидани об ва чойи сабз. Фосилаи вақти байни хӯрок набояд аз чор соат зиёд бошад. Соати охирон чор соат пеш аз хоб аст.
Натиҷаи чунин ғизои се рӯз метавонад талафи то 2 кг вазн бошад. Аммо ин ба сабаби талафоти моеъ мебошад. Бинобар ин, барои ба даст овардани таъсири дарозмуддат, шумо бояд танҳо ба принсипҳои парҳезии мутавозин пайравӣ кунед.
Ғизои дарозмуддат
Ин парҳез як ё ду ҳафта давом мекунад. Шумораи хӯрокҳо се, бо миқдори 4 соат. Хӯроки охирин 4 соат пеш аз хоб аст.
Шумо метавонед 4 тухм, хӯриш сабзавот, карам, 100-150 грамм гӯшти судак ё гӯшти парранда ё гиёҳхоро парвариш кунед ва гиёҳхориро бихӯред. Хӯроки аз ҳама фаровон бояд бошад. Масалан, заҳмат метавонад 2 тухм ва гиёҳхор, хӯроки нисфирӯзӣ - тухм, равған ва сабзавотро бе либос, ва хӯроки чорво - аз тухм ё 100 грамм гӯшти бодиринг бо сабзавот иборат бошад.
Ҳеҷ чиз намак. Он вақт ба мавсими бо хӯрокҳои хушк ва шарбати лимӯ беҳтар аст.
Натиҷаи чунин парҳез метавонад талафи то 5 кг бошад. вазни он, ки бевосита фарбеҳ аст.
Рӯзҳои истироҳат
Рӯзҳои борфарорӣ намунаи беҳтарин аз парҳези тухм мебошанд. Дар давоми рӯз, тавсия дода мешавад, ки 3 тухм бе намак ва ҳар як dressings, grapefruit бихӯред. Чой об ва сабз бояд дар миқдори номаҳдуд бошад.
Ғизои тухм барои одамони аллергия, ки аз бемориҳои гурда, бемориҳои дилу рагҳо, инчунин онҳое, ки мубталои вараҷаи меъда доранд, тавсия дода намешавад.