Аввалин бор
Чизе : 100 грамм панир, косибӣ ё 200 мл ритгеника, 100 г малина.
Ширини 2 : 150 грамм ширин бо моторӣ.
Хӯроки : 200 г гӯшти мурғ судак бо чошнии малина.
Хӯриш : 1 шиша аз milkshake бо 100 г моторӣ.
Ду рӯзи дуюм
Хӯриш : 200 мл йогурти паст ё фарбеҳро, 100 г моторӣ.
Шаршараи 2 : 200 г моторӣ бо 2 қошуқи асал.
Хӯроки : 150 г моҳии судак, 1 помидор, 1 бодиринг, кабудӣ.
Хӯриш : 200 г моторӣ бо 1 лавҳаи ашёи хом.
ДУШАНБЕ
Хӯриш : 200 мл кефир ё шир пошида, 100 г малина.
Ширини 2 : 200 г моторӣ, замин бо 50 г чормағз.
Хӯриш: 50 грамм гиёҳҳои судак, 150 г хӯриш аз карам ва сабзӣ бо 2 teaspoons равғани зайтун.
Хӯриш : 2 себ пухта бо мавиз ва чошнии малина.
Маҷаллаи "Пухтупаз. Коллексияи »№ 6 2008