Паҳншавии витаминҳо - хӯриш себ ва сабзӣ Чӣ гуна метавонад аз либос ва сабзавоти тару тозатар ва саломаттар бошад? Танҳо салатҳои сабзавот ва меваҳо, яъне, як омезиши ин маҳсулот дар таркиби муваффақ, навъҳои иловагӣ. Агар шумо танҳо сабзӣ сабзӣ накунед, на ҳар кас мехоҳад ва метавонад, пас дар як хӯриш, вай бо "бандӣ" меравад, махсусан дар якҷоягӣ бо себ тару тоза. Равғани зайтун ва шарбати лимӯ ба хӯриш, ки мо ба шумо пешниҳод мекунем, ки ба пешкаш кардани хӯрокҳои худ, мазза ва таъми махсус, ва тухмии офтобпараст онро ҳатто муфидтар ва самараноктар месозад. Ин хӯриш аз сабзӣ ва себ танҳо на танҳо аз ҷониби тухмдорон, балки аз ҷониби онҳое, ки дар бораи онҳо ва дар бораи нигоҳ доштани саломатӣ, махсусан дар давраи зимистон, баҳор, ҳангоми витамини кофӣ ғамхорӣ намекунанд, ва ҷисми вазнини ва ғизо ва ғизо хаста мешавад хӯрок. Ӯ хушбахт ва фарзандон аст, вале барои онҳо салат беҳтар аст, бо сметана ва илова кардани шакар кам, хокаи шакар ё асал. Агар шумо аз сифати себ боварӣ дошта бошед, пас пӯст аз онҳо беҳтар нест, ки хориҷ карда шавад, зеро он дорои ҳамаи моддаҳои фоиданокро дар бар мегирад. Ва аллакай шалғамчаи сафед бо шарбати лимӯ дар як вақт пошид, то ки онҳо торикӣ намебошанд ва хӯришеро намефаҳмад. Пас, мо як таркиши витаминҳо дар шакли як хӯриш сабзӣ ва себ омода мекунанд.
Компонентњо:- Apple ду адад.
- Сабзӣ 1 pc.
- Тухмиҳои офтобпараст 2 tbsp. Бештар
- Равғани зайтун 2 tbsp. Бештар
- Шарбати лимӯ 1 tbsp. Бештар
- Қадами 1 Барои хӯриш, шумо ба сабзӣ миёна ва ду себ ва ширин, равғани зайтун ва тухмии офтобпараст ниёз доред.
- Қадами 2 Сабзӣ пок ва рехт дар grater coarse, себ пӯст ва бурида ба тасмаҳои, пас пошидани шарбати лимӯ.
- Қадами 3 Стансияи сабзӣ, сабзӣ, илова кардани 2-3 tablespoons равғани зайтун ва 2 tablespoons аз тухмии офтобпараст пўсти - хуб омехта.