Кадом давра бояд хоб бошад, ки ҷисм ором шавад ва шумо хушбахт бошед, ҳама касро барои худ ҳисоб кардан мумкин аст, зеро ин нишондиҳандаҳо шахсӣ мебошанд. Аммо дар ҳар сурат, барои занони миёна (аз 20 то 45), барои хубтар ва эҳсос кардан, ба шумо камаш 7 соат лозим аст. Ва аз ҳама беҳтарин, агар шумора аз 22-23 соат гузарад. Шумо бояд пеш аз ним соат хоб кунед.
Вақте, ки дар кӯча баҳор - тобистон ва офтоб барвақт эҳсос мекунанд, эҳтиёҷ ба хоби каме паст мешавад. Мо пештар бедор шуда, ҳис мекунем. Агар тирамоҳ зимистон бошад, бадан қариб 1 соат барои барқарор кардани қувва лозим аст. Ҳатто агар шумо муҳаббат дошта бошед ва имконият дошта бошед, ки дар давоми рӯз хоб кунед, чунин хоб ҳанӯз ҳанӯз хоби шабу рӯз 7-8 соат нахоҳад буд. Ҷисм танҳо дар шабона истироҳат мекунад. Дар айни замон, биохиментҳои инсонии инсон барои барқарор кардани ҳуҷайраҳо, бартараф кардани заҳрҳо аз онҳо масъуланд. Ва, бинобар ин, танҳо субҳ дар шумо метавонед хушбахтӣ ва истироҳат.
Албатта, риштаи доғи ҳаёти мо, дар бораи қобилияти барқарор кардани қобилияти мо ишора мекунад. На ҳар як зани муосир метавонад дар вақти лозима бе мушкилот хоб кунад. Фикри кор, кӯдакон, мушкилот имкон намедиҳад, ки оромона ва оромона хоб кунанд. Аз ин рӯ, дар чунин ҳолатҳо якчанд тавсияҳо вуҷуд доранд, ки чӣ тавр ба худ ёрӣ расонед, ки ба хоб рафтан кӯмак кунад.
Пас, аз ин маслиҳатҳои оддӣ, ба осонӣ хоб рафтан мумкин аст, хоби шумо оромона хоҳад буд, ва субҳ шумо бедор, тарс, пур аз қувват ва беҳбудии комил, ки албатта, ба намуди зоҳирии шумо таъсир мекунад.
- Иҷозати ҳаво дар ҳавои тоза дар ҳама ҳаво ва мавсим дар давоми ним соат, инчунин имконият медиҳад, ки оромии баданро ба даст оранд. Агар вақти рафтан барпо нашуда бошад, пас аз ҳадди аққал кор аз кор дар хона пиёда кунед. Аммо тамошои телевизор бояд хурдтар бошад, хусусан пеш аз хоб.
- Пеш аз рафтан ба бистар, витамини гарм (гарм нест), махсусан бо илова намудани чанд қатраҳои равған лимӯ ё инфексияи растаниҳои тозакунӣ (лифт, нимма, chamomile). Агар шумо душворӣ душворӣ дошта бошед, шумо метавонед ба мушакҳои gastrocnemius масса, об. Аммо бо дастмоле, ки барои шабона дағалона аст, ба он нарасидааст. Ин тартиб дар субҳро тарк кунед.
- Ин пеш аз он, ки пеш аз обхезиҳои обӣ дар атрофи кӯпруки хона, 15-20 дақиқа, пас аз як дақиқа барои лату кӯб кардани пойҳои худ, масалан, дар девор, дар кунҷи калон useful муфид аст.
- Мутахассисони дорусозии шифобахш баъд аз ванна гарм кардани масофаи пои пиёла бо равғане, ки дар дасти он аст, тавсия медиҳад. Ин хуб аст, ки дар он ҳалли витамини E, ки метавонад дар дорухона харидорӣ кунед. Масоҳат аз ангуштҳо ба пои паст.
- Натиҷаҳои хуб низ аз масолеҳи сард дода мешаванд. Барои ин мақсадҳо шумо метавонед як тарошидани чӯбӣ харед. Чунин шампанӣ масофаро иваз хоҳад кард, муомилаи хун дар баландкинаҳо беҳтар хоҳад шуд, ва фишори рӯзона озод карда мешавад.
- Хуршед ё меъда холӣ метавонад метавонад рақиби худро дар мубориза барои хоби. Рӯзи якшанбе 2-3 соат пеш аз хоб лозим аст. Пас, пеш аз рафтанатон ба гуруснагӣ гурусна нахоҳед шуд, ва хӯрданатон вақт ҷудо мекунад. Шумо метавонед чойро барои шабона, алалхусус гулак ё сиёҳ бо шир, аммо қаҳва ё коса надоред. Агар ҳисси каме аз гуруснагӣ вуҷуд дошта бошад, пас шир гарм бо асал нӯшед. Он гуруснагӣ комилан қонеъ хоҳад кард ва меъда зиёд намешавад.
- Агар шумо мехоҳед, ки дар чарогоҳҳо равед, дар табиат ман маслиҳат медиҳам, ки гиёҳҳои гуногун ё набототро ҷамъ кунед. Он гоҳ онҳо ба шумо барои истироҳат ва ба хоб рафтан кӯмак хоҳанд кард. Чунин алаф метавонад дар қуттиҳои наздики бистар гузошта шавад. Хусусан хуб баргҳои хушк аз лимӯ лим, наъно, равған, лаванда, равғанҳои решавӣ мебошанд.
- Кӯшиш кунед, ки дар як ҳуҷрае, ки дар он шумо хобед, ҳамаи оҳангҳои берунаро, ки пешгирӣ мекунанд, бедор кунед. Илова бар ин, дар ҳуҷраи хуби доруворӣ ба бистар равед.
- Коғаз, ки дар он шумо хобед ва хоболуд бошед, бояд раҳо шавед, ҳаракати худро маҳдуд накунед, хусусан аз матоъҳои табиӣ. Оё пижамакҳо ё коғазҳои қиматбаҳоро истифода набаред. Ранги либоси бистарӣ низ муҳим аст. Мутахассисон дар психология имон доранд, ки ранги сафед ё тиллоӣ-танг, беҳтарин хобро дастгирӣ мекунад. Дар чунин оҳангҳо, як ҳуҷраи хоб ва ҳамаи либосҳои хобгоҳ бояд тарроҳӣ шаванд. Рангҳои дурахшон, махсусан миқдори сурх, беҳтар нест, ки истифода шавад, зеро ин ранги, баръакс, фаъолияти фаъолро пешкаш мекунад. Ва ҳатман, дар ҳуҷраи хоб бояд як нур, шоколад бошад.
Он метавонад ба назар мерасад, ки ҳамаи ин чораҳо партофтаанд. Беҳтар аст, ки хати бистарӣ ё транзисторро бигиред, ва мушкилоти хоб барои ҳалли мушкилот ҳал карда мешавад. Аммо, пас, пас аз он ки мушкилоти танҳо метавонад пайдо шавад. Ин маводи мухаддир хеле муассиранд ва ин хеле ва хеле душвор аст. Оё шумо онро мехоҳед?
Беҳтар аст, ки ҳамаи воситаҳои таблиғотиро истифода баред. Ва роҳи беҳтарини он аст, ки дар дасти рости марди дӯстдошта хоб кунад. Баъд аз ҳама, ба исбот кардани он, ки зане, ки дӯст медорад ва дӯст дорад, ором аст, ва хоби солиму ором аст. Ин дар навбати худ кафолати зебоӣ ва ҷавонии абадӣ аст!