Шумо ҳар шабро дар бораи хастагии чашм шикоят мекунед. Онҳо бисёр вақт пӯшиданд. Ва назар андохтам. Мутаассифона, шумо танҳо нестед. Ин мушкилот ба бисёриҳо таъсир мерасонад, ки барои соат кор дар компютер кор мекунанд. Дар ин ҳолат, барои он ки ҳангоми кор дар компютер кӯмак хоҳад кард, ба пуррагӣ пардохт кунед.
Чаро чашмҳо хаста мешаванд? Вақте ки кор дар компютер кор карда мешавад, таъкид карда мешавад. Он камтар аз он шуста мешавад, ки ба хушккунӣ аз мембранаи луобии чашм оварда мерасонад. Илова бар ин, тамоман мунтазам ба мавзӯи наздик - монитор нигаронида шудааст. Гарчанде эволютсияҳо ба чашмҳои бино барои дидани объектҳои дурдаст такмил дода шудаанд. Саҳми бузург аз тарафи радиатсияи монитор аз экрани монитор сурат мегирад. Он ҳавасмандкунии табиати ҳаво несту нобуд мешавад. Микроклимат дар ҳуҷраи хушк ва пур аз хокистарӣ хокистар мегардад, ки майдони электростатикии мониторро ҷалб мекунад. Ҳамаи ин ба чашмҳо ношинос аст, онҳоро хаста мекунад, хушк мешавад. Дардоварии ногувор имконпазир аст. Ғайр аз ин, ҳатто аллергия метавонад инкишоф ёбад. Омӯзед, ки чӣ гуна пешгирӣ карда шавад. Мо ба шумо гимнастика пешниҳод мекунем. Биё бубинем, ки чӣ тавр чашмони худро самаранок нигоҳ дорем. Чӣ гуна бояд канорагирӣ, сӯзондан, лимфавӣ, чашмрасии нокофӣ. Ин хеле осон аст!
Омодасозии кори бехатар дар компютер:
- Мониторинг ба чунин тарзи насб насб карда шудааст, ки он дар назди тиреза ё баръакси он намезанад. Ҳаво ҳангоми коршоям бояд паҳн шавад, ба тавре, ки чашмони кӯр нест ва аз экран намефаҳмояд. Масофа аз рӯи рӯи монитор бояд 60-70 см бошад, ва канори болоии экран - дар сатҳи чашм.
- Боварӣ ҳосил намоед, ки ҳаво дар ҳуҷраи хушк нест. Нишондиҳанда ё контейнерро бо об насб кунед. Бисёр вақт ҳуҷраҳоро водор мекунад.
- Дар ҳуҷраи коре, ки шумо кор мекунед, бисёр дегчаҳо бо растаниҳо гузоред. Онҳо таъсири зараровари радиатсиониро безарар мегардонанд. Ин роҳи хубест, ки барои истироҳат, гармтар кардани сабзтар.
- Дар ҷои кор намехӯред. Эҳёи ҳаво ва тамокукаши сигарӣ чашми миқдорро вайрон мекунад.
- Агар шумо пӯшидани шишаро ҳосил кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки шишаи мониторӣ муқобилаткунанда аст. Ин барои тасаввуроти тасвири вусъат меафзояд.
Даъвати ҳатмӣ. Дар хотир доред, ки ҳар соат шумо бояд дар 5 дақиқа танаффус кор кунед. Агар шумо дар компютер дар хона сарф кунед, танаффус бояд то 15 дақиқа зиёд карда шавад. Барои истироҳат гимнастика барои чашмҳо истифода баред. Коршиносон мегӯянд, ки ин барои таъмини ҳифзи чашм аст. Агар шумо ин маслиҳатҳои оддиро пайравӣ кунед, вақти кории дар компютер сарфшуда қариб ду баробар зиёд карда мешавад! Барои муайян кардани он ки чӣ тавр хаста шудед, амалҳои зеринро иҷро кунед:
"Роҳҳои худро дар сари суфра гузоред". Дастҳои худро бо дасти худ пӯшед, то ки нурашон ба воситаи онҳо дурахшад. Барои ин, ангуштони худро дар пешони худ ҷойгир кунед, ва дастони худро дар қисми поёнии арақи худ. Оё ба чашмҳо нигоҳ накунед. Реза кардани мушакҳои гардан, пӯст, гардан. Гӯшҳо бояд ба таври озодона ба вуқӯъ ояд.
- Ба чашмони худ кушода, бо палмҳо пӯшед ва рақамҳоро сар кунед (то 10).
- То он даме, ки дар назди чашмони шумо як зани ягонае, ки сиёҳ аст, интизор шавед. Одамоне, ки бо чашми хоб механданд, зигзагҳо, болотҳои хокистарӣ, шиша, равшании ранг ва ранги торикро мебинанд.
Кӯшиш кунед, ки ҳангоми кор дар компютере,
- Бо ангушти худро ба даст гузоред. Ба он чанд сония диққат диҳед. Сипас, назари шумо ба замина мегузарад. Масалан, дар девори дур ё дарахти берун аз тиреза. Дар ин ҳолат, шумо наметавонед сароғози худро ё чашмони худро баргардонед. Намоиш бояд ба ангушт баробар бошад. Ин аст, вақте ки ба мавзӯи дурдаст диққат диҳед, тасвири олӣ бояд фишор орад. Алтернативаи таркиби бевосита ба сарчашма ва сипас дар фосилаи дур барои ним дақиқа тарҷума кунед. Ин амалияи самаранок аст. Он ба мушакҳои чашм нигаронида шудааст, ки дар он ғафсии "танбал" бо консентратсияи дароз дар мавзӯи мавзӯъҳои наздик кор мекунад. Мисол, мониторинги экран, китоб, ҳуҷҷатҳо.
- Намоиши якчанд объектҳо аз муҳити атроф (масалан, гулҳо, мебел, ва ғайра).
- Нишондиҳандаи индекси худро нишон диҳед, то онҳоро дар бораи 60 см аз рӯи он гузоред . Масофаи байни ангуштҳо тақрибан 40 см аст. Пеш аз он, ки ангушти дасти ростро, баъд аз тарафи чапи мушакро мебинед. Ба таври ҷиддӣ ба ангуштони худ равед. То он даме, ки ба онҳо даст нарасонед, доимо пайравӣ кунед. 10 маротиба такрор кунед.
Намунаҳои машқҳо барои чашмҳо анҷом диҳед. Нишондиҳандаи мембранаро дар монитор, ки ба шумо инро хотиррасон мекунад. Дар хотир доред, ки агар шумо муддати тӯлонӣ пӯшед, пилкҳои шумо наметавонанд чашматонатон moisturize, онҳоро аз хок тоза кунед. Махсусан одамоне, ки бо дидани нуқсони чашм мебинанд, хеле кам мебошанд. Агар шумо ба онҳо тааллуқ доред, ба шумо лозим аст, ки машқҳои зеринро талаб кунед. Пас аз як соат 6-10 маротиба зуд сурх мешавад, сипас чашмҳои нимашабро барои чанд сония паст кунед. Гузаронидани машқ якчанд маротиба.
Муносибат барои чашми хоб. Агар новобаста аз ин кӯшишҳо, чашмҳо дар шом, чашмҳо ва ваннаҳои табобатро истифода баранд. Онҳо ба ғазаб меоянд ва ҳамчун агенти зиддиилтидор амал мекунанд. Шумо метавонед инфузияи чой ё чашмро истифода баред. Албатта, агар ҳеҷ аллергия вуҷуд надорад. Як шиша ё фишори фитотерапияро ба чашмҳои худ гузошта, 5 дақиқа нигоҳ доред. Дар дорухат барои пухтупаз decoction хеле оддӣ аст. Spoon як tablespoon чой ё чой бо як шиша оби гарм. Шумо метавонед decoction ҳамчун lotion барои чашмҳо истифода кунед. Роҳи дигареро барои бартараф кардани шиддат - ванна чашм. Чеҳраи худро дар як оби пок, судак сард, ки бо инфузия аз чашми ё тухмиҳои fennel илова кунед. Ва сипас бисёр чашмҳо кушода ва пӯшед.
Ҳамчунин, шумо метавонед дар ягон намуди дорусозӣ, гелҳо, витаминҳо барои чашмҳо нусхабардорӣ кунед. Онҳо азият мекашанд, чашмҳо moisturize ва ҳатто чашмони худро беҳтар мекунанд. Агар маводи мухаддир сифати баланд дошта бошад, пас шумо самаранокии онро баҳо медиҳед. Яке аз мушкилоти ин маводи мухаддир, махсусан баландтар - арзиши баланди. Аммо саломатии чашм назар ба пул муҳимтар аст! Омодашавии гомеопатикҳо инчунин барои дастгирӣ намудани рӯъёҳо таҳия карда шудаанд. Ҳамин тавр, онҳо барои худ имконияти беҳтарин пайдо мекунанд.
Доруҳои хеле тару тоза фоидаовар - ба номҳои сунъӣ ном. Онҳо барои хастагии музмин ва чашмҳои хушк истифода мешаванд. Онҳо ашкҳои табииро иваз мекунанд, чашмҳояшонро заҳролуд мекунанд, азият мекашанд, дард мекунанд ва ҳис мекунанд, ки дардноканд.
Лавҳаҳои мотосидӣ бо гиёҳхӯрӣ ё гиёҳхор. Бисёр самаранокро нигоҳ доред. Вале онҳо низ аз ҷониби истеҳсолкунандагони беақл, ки аксаран онҳоро фиреб медиҳанд, иштибоҳ мекунанд. Дар хотир доред, ки чунин витаминҳо арзон арзёбӣ намешавад. Ин маводи мухаддир барои онҳое, ки махсусан дар муддати кӯтоҳ дар компютер кор мекунанд, иваз карда намешаванд. Онҳо чашмони худро аз радиатсияи зараровар аз мониторинг беҳтар намуда, бетаъсирии назаррасро беҳтар мегардонанд. Ҳамчунин, микроэлементро дар ғизои чашм беҳтар кунед. Паст кардани нороҳати алоқаманд бо момопия ва пешгирӣ кардани бадрафторӣ. Табакҳо бо ашёи бофандагӣ ё сатилпӯшӣ махсусан барои чашмҳои хаста , барои мисол, ҳангоми кор дар шароити нокифоя кор мекунанд. Диққат! Агар пас аз 3-4 рӯз аз худхоҳии худ бетафовутӣ набошед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба мушаххасшиносӣ машварат кунед. Шояд, кӯмаки касбӣ зарур аст.
Зарари телевизор.
Ҳамаи мо аз кӯдакон медонем, ки тамошобинони телевизионӣ барои дарозмуддат ба чашм зарар мерасонанд. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна аз нигоҳ доштани бори вазнин ба чашм дида мешаванд:
- Барои тамошои телевизор на бештар аз 3-4 соат дар як рӯз тавсия дода мешавад. Ва он беҳтар аст барои гӯш кардани радио.
- Трафики телевизор бояд дар баландии 1 метри мураббаъ бошад. Масофа аз телевизор ба чашм бояд 2,5-3 метр бошад. Бо вуҷуди ин, инъикоси шахсии шумо дар ин ҷо хеле муҳим аст. Масалан, агар шумо алюминийро ба таври равшан намефаҳмед, пас масофаи калон баръакс ба хастагии чашм саҳм мегузорад.
- ТВ-ро дар ҳуҷраи торикӣ намоиш диҳед. Истифодаи лампаҳои каммасрафи барқро (20 В) кам кунед.
Кай вақти он расидааст, ки духтур барои мушофотчӣ бинед?
На ҳамаи мушкилот танҳо ҳал карда метавонанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба тамосшиносон муроҷиат кунед, агар:
- Оби тозакунӣ дар чашм пайдо мешавад. Эҳтимол ин сирояти бактериявӣ аст, ки дар зери назорати духтур эҳтиёти махсус дорад.
- Шумо камбизоатии возеӣ доред. Чунин тасаввурот, чашмпазирии майдон, нуқтаҳои дурахшон ва нуқтаҳо дар чашмон пайдо мешаванд. Танҳо як оптимолог метавонад сабабҳои ин нишонаҳоро муайян кунад.
- Оби чашмпӯшӣ, дард дардовар, дар сари сараш. Он метавонад ҳуҷум ба glaucoma бошад, ки бо гум шудани нутқ таҳдид мекунад. Дар ин ҳолат ба духтур муроҷиат кунед!
Ва дар бораи кор дар компютер кор карданро дар бораи пур кардани ҳисобро фаромӯш накунед. Ба назар чунин мерасад, ки машқҳои оддӣ метавонанд аз маводи нашъадор бештар самаранок бошанд. Дорои тиллоӣ фаромӯш накунед - бемории осеби пеш аз табобат мондан осонтар аст.