Дар қисми якум, мо аллакай баъзе сабабҳои тарсро дар шабона дида бароем, аммо ин рӯйхати пурраи сабабҳои имконпазир нест. Ҳоло мо чанд сабабҳои дигарро меомӯзем, ки аз он ба шумо шабона аз тарозуи аз ҳад зиёд азоб мекашем.
Вақте ки ҳама чиз азият мекашад
Тарозуҳои шабона, ғарқшавӣ ва саратон нишонаҳое мебошанд, ки шумо ҳоло синтези пешазинтихоботӣ медоштед, ки метавонад ду рӯзро давом диҳад ё аллакай шаш рӯз. Дар ин ҳолат, дар баъзе мавридҳо, баъзе занон аз ин дардноканд, дар ҳоле, ки дигарон дар таркибашон бедор мешаванд, аз уқёнусҳо ва аз ҳад гарм шудан азоб мекашанд. Шояд ин ба ҳассосияти баландтари progesterone, ки махсусан дар марҳалаи дуюми давра, ва шояд аз сабаби норасоии витаминҳои муайян, пешгӯии депрессия, вайроншавии ғадуди сипаршавӣ.
Мебошанд, ки чунин вазъ дар бевосита ба миқдори даврҳои даврӣ алоқаманд аст. Агар мо бо набераҳои бузург ва занони муосир муқоиса кунем, аксар занҳо каме таваллуд мекунанд, бинобар ин, даврҳои ҳайратангезӣ аз байн мераванд ва шумораи онҳо зиёд мешавад. Бинобар ин, бо синну сол, вақте ки зане ба мӯйсафед наздик мешавад, аломатҳо бадтар ва бадтар мешаванд.
Агар шумо ба ягон ҳодиса бо кӯмаки эҳсосот рӯ ба рӯ шавед, пас шумо бояд қарорҳо қабул накунед, сӯҳбатҳои ҷиддиро сар кунед ва ба худатон фишор диҳед, ки дар муддати чанд рӯз сабт кунед ва дар бораи он фикр кунед. пас нақшаҳоро иҷро кунед.
Ҳангоми кӯдаки тарозуҳо шабона
На ҳамаи занҳо, вале баъзеи онҳо дар давоми ҳомиладорӣ ногаҳонӣ дар шабаҳ тиреза мекунанд. Давраҳои таркиб ва намуди он метавонанд фарқ кунанд: баъзе занон дар инқилоби аввал ва дигарҳо - дар ҳафтаҳои охирини ҳомиладорӣ азоб мекашанд.
Вақте, ки тавозуни ҳардуҳо дар бадан ба ҳолати оддӣ бармегарданд, осебпазир нест мешавад. Бо вуҷуди ин, агар шумо дар бораи ҳолати шумо нигаред, пас беҳтар аст, ки духтурро бинед.
Пуршакл аз фишор
Вазъият вақте ки ҷисм аз фишори эҳсосии доимии ҷисмонӣ низ метавонад ба намуди тарозуҳои шабона оварда расонад, дар ҳоле, ки стрессҳои стресс, аз қабили cortisol ва adrenaline дар бадан истеҳсол мешаванд. Агар шумо ҳар рӯз худатонро пур кунед, ва ҳаёти шумо як ҳаяҷонбахш доимист, он гоҳ, ки ҷисм, вақтро барои истироҳат надоред, ва геногенҳои заҳролудро, ки ҳарду стрессро тавлид мекунанд, доимо ҳис мекунанд. Боз ҳам, агар мо бо наслҳои калонсолон муқоиса кунем, зеро ин ҳунарҳо, ки истеҳсол мешаванд, истеъмол намекунанд ва дар бадан ҷой надоранд, аз ин рӯ, мо ҳамеша дар ҳолати ногувор ҳастем. Агар шумо аввалин шуда аз таркиб набошед, пас диққати махсусро ба он диққат диҳед, зеро ин як нишонаи бевоситаи он аст, ки шумо ҳама дуруст нестед.
Як соат барои организми солим
Вақте ки мо ба варзиш машғул ҳастем, арақ бештар аз ҳадди аксар меистад, аммо агар шумо аз тарафи дигар нигоҳ кунед, он гоҳ ки фаъолияти ҷисмоние, ки ба мо лозим аст, барои ҳифз кардани ҳарду стрессҳо ва шиддатнокӣ дар мушакҳо зарур аст. Ғайр аз ин, дар бадан ҷойгир аст, ки доруҳои органикии органикӣ аст, ки ба ҳар як махлуқи хушбахтӣ маълум аст, бо кӯмаки он шумо метавонед аз ҳолати депрессия ва бепарвоӣ халос шавед.
Қоидаҳои оддӣ:
- Агар шумо қарор диҳед, ки субҳ дар бозӣ машқ карданро ёд гиред, он гоҳ дар хотир доред, ки дил ба танҳо як соат пас аз бедоркунӣ тайёр аст.
- Кӯшиш кунед, ки рӯзи худро бо чунин роҳе, ки пас аз шом кор кардан мумкин аст, ба шумо оромона ва ҳал карда тавонед, пеш аз рафтан ба хоб наравед.
- Пиратсия накунед, аэроботаҳо ва йогаҳоро ҷустуҷӯ кунед, зеро акнун он хеле зуд аст. Оё он чизеро,
Вақте ки мо ташвишро ҳис мекунем, чӣ мешавад?
Одатан занон, ки ҳамеша ғамгин мешаванд ва эҳсосоти даҳшатангез доранд, шикоят мекунанд, ки онҳо дорои PMS дарозанд, давра нобарор аст, дар таркиб ва тарсидан аз ҳад зиёд аст. Инчунин, баръакс, дар табиати сагҳои сунъӣ бе нишонаҳои ногузир, беэҳтиромӣ вуҷуд надорад, зан ба таври мӯътадил фикру ақидаҳои эҳтимолиро ҳис мекунад.
Қоидаҳои оддӣ:
- То он даме ки тирамоҳи қувваҳо ором намегиред. Омӯзед, ки эҳсосоти худро дар ҳолатҳои стресс омӯзед, бидонед, ки чӣ гуна тағйир додани намуди фаъолият - ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба таври кофӣ сарф кунед ва напазиред.
- Агар муносибатҳои шахсӣ ва кори шумо ба шумо ташвиш оранд, пас дар бораи саломатӣ фикр кунед, фикр кунед, ки барои шумо муҳимтар аст. Бисёр вақт чунин мушкилот ба шумо танҳо бармегарданд, онҳо шуморо дар муддатҳои тропикӣ азоб мекашанд.
- Ҳар рӯз, ҳар шаб, худро 10-15 дақиқа ба даст оред ва танҳо истироҳат кунед.
Ин хуб аст
Агар шумо якбора хӯрок хӯред, пас шубҳа доред, ки ҷисми шумо дар ҳолати фишор қарор дорад, аз ин рӯ, низ метавонад сабаби тарки шабона гардад.
Пеш аз рафтан ба хоб, хӯрокҳои сердаромад ва истеъмоли гарм истеъмол накунед. Дандонакҳо аз сигоркашӣ, машруботи спиртӣ ва ғизоҳои хӯрокхӯрӣ, ки дорои кафеия мебошанд, бадтар шудааст. Дар ҷигар, вирмонҳо вайрон мешаванд, ҳуҷайраҳои моро аз маҳсулоти ҳаёт ва заҳролуд тоза мекунанд.
Бо вуҷуди ин, вақте ки мо бори бори гарони спиртӣ гирифтем, ҷигар метавонад бо вазифаҳои бевоситаи худ мубориза барад. Агар шумо аз таркиби аз ҳад зиёд азоб кашед, мумкин аст норасоии витамини B1, ки кори системаи асабро назорат мекунад. Чунин витамини метавонад vkapuste, чормағз, помидор ва лӯбиёҳоро пайдо кунад. Витамини E метавонад қодир ба паст кардани коса шавад. Токоперол метавонад дар маҳсулоти ширӣ, тухм ва бодом пайдо шавад.
Ҳангоми тақсим кардани деги калий, оҳан ва фосфор. Маҳсулоти ширӣ, ғалладонагиҳо (гиёҳхор, кӯрӣ), тухм, моҳӣ, лӯбиёҳо ва чормағзҳо аз манбаъҳои моддаҳои маъданӣ мебошанд. Агар шумо дар бораи тозагии шабонарӯзӣ ташвиш кашед, пас аз он ки доруҳои шифобахшро гиред, муфид аст. Барои ин, шумо бояд як spoonful аз баргҳои ва оби ҷӯшон бирезед (1 шиша). Бисту дақиқа ба ислоҳ, сипас баъд аз хӯрок барои ½ пиёла хӯрок се бор дар як рӯз. Аммо пеш аз истифодаи маводи доруворӣ, ба духтур муроҷиат кунед (масалан, ин сукути саг метавонад ба синамаконӣ ва занони ҳомиладор ғизо диҳад).
Оё ҳаёти шахсии худро илова накунед
Илова бар тези шадиди тамоми бадан дар шабе, ки бо гиперхидрошии такрорӣ такрор мешавад, он низ шакли шаклии маҳаллии он аст, вақте ки ҳама чиз қодир нестанд, балки танҳо қисмҳои алоҳидаи он. Масалан, бисёре аз коркардҳо, пӯлод ё пойҳои тиреза метавонанд оранд.
Мониторинги доимї
"Ман як ҷуфти ҷовид пайдо карда наметавонам, чунки аз тарсу ҳарос азоб мекашам. Дар якум вохӯрӣ, қолинҳои ман хеле ғавғо мекашанд, аз ин рӯ, ман худро бад ҳис мекардам ва мехоҳам зуд ба хона баргардам. Ман намехоҳам, ки ҷавонамро дар либосҳои худ нигоҳ гирад. "Дастҳои ман доимо орзуҳоятон ҳастанд, аз ин рӯ ман бояд ҳамеша дар қабати худ бо дастмоле нигоҳ дошта бошам. Агар шумо дастҳои худро дар вақташ нагузоред, пас дӯкҳои дандон дар ҳуҷҷатҳои муҳим, ҳуҷҷатҳо, дар клавиатура мемонанд. "
Ва бо одамони гиперхидроген ва ибтидоӣ ва миёна ҳангоми сӯҳбат бо нороҳат ҳис мекунанд. Агар шумо шаклҳои гиперхидрот дошта бошед, он гоҳ барои дидани духтур зарур аст, чунки якчанд усулҳои табобат вуҷуд дорад.