Баъзе аз даҳ сол пеш ҳеҷ кас фикр намекард, ки тағйироти дар фаслҳо тобоварияти халқ ва рӯҳияи психологӣ ба амал меоянд. Истилоҳи "депрессия мавсимӣ" дар охири асри 20 бо табиб ва олимон Норман Розентал, ки алоқаи байни кам кардани соатҳои нурӣ ва гузариш аз ҳолати муқаррарӣ ба стресс, талафоти қувват ва самарабахшӣ, доғи ғазаб ва ноустуворро ба вуҷуд овард. Сабаби сабаби набудани соати биологӣ бо сабаби набудани офтоб мебошад.
Агар 25 фоизи аҳолии калонсолоне, ки дар минтақаи шимоли шарқии шимолӣ аз депрессияҳои мавсимӣ ё зимистон зарар дидаанд, пас аз он, ки дар байни хонандагони синфҳои мазкур инҳоянд, на камтар аз се баробар аст. Волидон ва муаллимон одатан дар бораи камбудиҳои ночиз дар кӯдакон ва наврасон фикр мекунанд, ки проблемаҳои рафториро барои норасоиҳои хусусӣ, уқубат ва беитоатӣ хонанд, кӯшиш мекунанд, ки онҳоро бо муносибатҳои нисбатан вазнин ва ҷазоҳо ислоҳ кунанд. Бо вуҷуди ин, чунин маводи мухаддир ҳамчун тасма, овезон ва талабот дар муддати кӯтоҳтарин ва рӯзҳои кӯтоҳтарини сол танҳо таъсири тарафҳо доранд. Баъд аз ҳама, тавассути депрессияҳои нави зимистон, нишондиҳандаҳои нав нишон доданд, шумораи зуҳуроти бемориҳои музмин босуръат меафзояд ... ва хатари сироят бо сирояти вирусӣ зиёд мешавад! Ҳатто сардии оддӣ метавонад оқибатҳои хеле ҷиддӣ дошта бошад.
Ин аст, вақте ки калонсолон бояд дониши ибтидоӣ дар бораи роҳҳои шинохтан ва безарар гардонидани ин душманро ба даст оранд.
Чорабиниҳои депрессия зимистон чист?
Пеш аз ҳама, дар сустшавии иқтидори корӣ (махсусан дар мактабҳои хурди ҷавонон) дар муқобили зӯроварии ҳолати хоби муқаррарӣ: субҳи барвақт, барои кӯдаки бедор душвор аст, рӯзона хоб меравад, он ба бистар хоб рафтан аст.
Дуюм, дар фишорҳои шадид. Кӯдаке, ки ба таври ошкоро саркашӣ мекунад, пас оромона ва бепарвоӣ мекунад, пас бе сабабе, ки бо овози баланд ё гирякунӣ ҳатто дар изҳори эҳтиромона хоб мекунад.
Сеюм, дар паст намудани сифати таҳсилот, беэътиноӣ ба бозиҳои дӯстдоштаи худ, ба баъзе намуди фаъолият.
Чорум, дар кам кардани иштиҳо. Аз як тараф, як кӯдаки мехӯрад, ки ду хӯроки бодиринг, аз дигарӣ - бисёр ширин мехӯрад. Наврасон метавонанд ба машрубот ҷалб карда шаванд.
Чӣ тавр аз он халос шудан мумкин аст?
Табобати нур! Дар зимистон, офтоб аз 7 то 9 соат фаъолтар аст, пас дар ин муддат, шумо бояд дар кӯча ҳарчи зудтар дошта бошед. Дар мактаб, агар имконпазир бошад, дар муддати на камтар аз ним соат, дар рӯзҳои маҷбурии рӯзона (субҳ ё нисфи) дар роҳ ҷойгир кунед. Бо тирезаҳои пластикӣ овезон накунед, дар шомгоҳҳо қувваи барқро нигоҳ надоред - то ҳадди имкон дастгоҳҳои равшанидиҳанда имконпазир гарданд.
Рӯйхати рӯзона ва машқҳои мӯътадил. Кӯшиш кунед, ки ба хоб бедор шавед ва дар айни замон бедор шавед (ҳар субҳ дар вақти барвақт ва субҳи барвақт) бо фарзандатон бедор бошед. Ба ҳадди аққал, тамошои барномаҳои телевизион ва вақтро дар компютер кам кунед, машқҳои ҷисмонии ибтидоӣ оғоз кунед. Ҳатто агар "вақти кофӣ надошта бошед", дар саҳифаи 10-15 дақиқа бояд пайдо шавад.
Гӯш кардани ҷисми кӯдак, ки акнун аксарияти карбогидратро талаб мекунад. Оё candy ва шоколадро манъ накунед, онҳо дорои сирояти serotonin - ҳомилаи хушбӯй, ки хушбахтӣ беҳтар мегардонанд. Аммо дар хотир доред, ки ҷузъҳои кимиёвӣ барои бартараф кардани депрессия зимистон зарур аст, дар орд, ғалладон, панир, сметана, равған ва тухм мавҷуд аст.
Кӯдакро қабул кунед, зеро ӯ бе иродаи аз ҳад зиёд талаб карда мешавад. Бемории организми кӯдак ва наврасӣ фақат физикӣ ба давраҳои табиӣ табдил наёфтааст, бинобар ин аз кӯмаки иловагӣ талаб карда мешавад, на аз эҳтиётҳои иловагии равонӣ.