Одамоне, ки каме карбогидратҳо истеъмол мекунанд, худро хушбахт месозанд, ба ин васила бад шудани бадани инсон ва набудани моддаҳо зиёд мешаванд.
Фолклҳо
Таҳқиқоти илмӣ байни ходим ва норасоии химия ва фолдор алоқаи зичро нишон доданд. Дар озмоиш беш аз 2000 нафар иштирок карданд. Муайян карда шуд, ки одамоне, ки камтар аз ҳаҷми folate истифода мекунанд, хавфи депрессия аз 67% зиёдтар аст. Folate ба синтези S-adenosylmethylonin, химиявӣ дар мағзи сар, ки antidepressant табиӣ аст, мусоидат мекунад. Витамини B дар лӯбиё, наботот ва афшураи афлесун пайдо шудааст. Маблағи тавсияшаванда 400 мг дар як рӯз аст, аммо шумо метавонед ду маротиба зиёдтар барои пешгирӣ намудани фароғатӣ ниёз доред. Витамини Би2 (бисёр дар гӯшт) низ кӯмак мерасонад, истифодаи ҳаррӯзаи он метавонад ба S-adenosylmethylonin and homosyestin.
Як садсола пеш аз он, ки парҳези мо omega-3 сарватмандтар буд, ки мардум аз моҳиён ва гов гӯштро бо ғалладонагиҳо рехтанд ва суръати афзоиши депрессия эҳтимол аз 100 дарсад камтар буд. Таносуби omega-6 ба omega-3 аз 5: 1 то 10: 1 беҳтар аст, дар аксари одамон ин нишондиҳанда ба 20: 1 наздиктар аст. Барои баланд бардоштани сатҳи omega-6, шумо бояд истеъмол кунед, ки равғанҳои зиёди қаҳвахона, моҳии равғанӣ, ки гӯшти миқдори ками мелятсия доранд, масалан, Салмӯн ва сиёҳҳо. Як моҳ моҳе моҳ аст, ки кофӣ нест. Ин маҳсулот бояд ҳадди ақал якчанд маротиба дар як ҳафта истеъмол карда шавад. Маҳсулоте, ки omega-3 равғанҳо дар кабудизори барг, дар катакча ва равған аз он. Кам кардани истифодаи ин маҳсулот метавонад омили ҳалкунанда дар пастшавии эҳсосӣ, коғаз ва норасоии моддаҳо - яке аз намудҳои депрессия мебошад, ки одатан дар моҳҳои зимистон рух медиҳанд. Натиҷаҳо диққати худро ба он равона мекунанд, ки дар он минтақаҳо, ки парҳези шахсии онҳо моҳии бештар доранд, камтар аз фоизи одамони гирифтори депрессия мебошанд.
Вақте, ки шумо бояд диққати ҷиддӣ дошта бошед, ягон мушкилие доред? Шояд ин оҳан бошад. Шахсе аз зарурати камтар аз металл истифода мекунад. Олимон дарёфтанд, ки норасоии оҳанин дар занон метавонад ба дурустӣ ва суръати коркарди маълумот мушкилот эҷод кунад. Аломатҳо ҳамеша аломати фарқият нестанд: он метавонад ҳушдор, фаромӯшӣ, талафи қувват ва, чун қоида, саломатии каме дошта бошад. Агар сатҳи эогоглобинро санҷед, агар шумо фикр кунед, ки норасоии оҳан вуҷуд дорад, бо духтур муроҷиат кунед, ки оё металлҳои иловагӣ лозиманд. Бо ин роҳ, чунин пайвастагиҳо ҳамчун равған барои фаъолияти дурусти ҳуҷайраҳои мағзи сар муҳиманд. Бо косаи бад ва норасоии моддаҳо алоқаи байни ин ҳуҷайраҳо мавҷуданд, бинобар ин, хотираи метавонад бадтар шавад. Хӯришҳои хӯрокҳои дорои равғанҳо, аз қабили тухм, равған, равған, шир, кафолати шумо ба 420 мм ба шумо лозим меояд, ки рӯзе.
Минералҳо низ ба интихоби шахс ва набудани моддаҳо таъсир мерасонанд. Депрессия, ташвиш, ташаббусҳое, ки бо синдроми прагматикӣ алоқаманд ҳастанд, ба нишонаҳои норасоии калорияҳои калий монанд мебошанд. Дар асл, PMS метавонад дар ҳақиқат зуҳури вайроншавии калтсий ва витамини D метаболизм бошад, нишондиҳандаи барвақти хатари пӯсти он аст.
Калий дорои таъсири махсус ба hormonio аст, "танзим" дард дорад, зеро он ҳамчунин ба функсияҳои невротизментрасонҳо дар мағзи таъсир таъсир мерасонад.
Calcium. Зан бояд танҳо дар як рӯз 600-800 мм калтсий лозим шавад, вале барои ислоҳ кардани нишонаҳои PMS лозим аст, ба 1000-1200 мг лозим аст.
Магнозиум метавонад инчунин хушбахтӣ беҳтар шавад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки он ба заноне, ки дар давраи дардоварӣ аз саратон азоб мекашанд, кӯмак мерасонад. Истеъмоли ҳаррӯзаи витамини D (400 МЕ) ва магний (400 мг) инчунин метавонад коҳишёбии PMS. Спанак, tofu, тухмии офтобпараст барои пур кардани сатҳи рӯзона кӯмак хоҳад кард.