Занҳои зебо арзиши асосии ҳар зан, аломати ҷинсии вай аст. Аммо аксар вақт дар ҷустуҷӯи зебоӣ, мо фаромӯш мекунем, ки сина бояд солим бошад. Мо на танҳо барои ҷалби ҷолиби беруна, балки ба саломатии умумӣ дар бораи ноил шудан ба мо чӣ кор карда метавонем? Дар хона хона чӣ маъно дорад ва чӣ маъно дорад? Ҳар зан бояд инро бидонад.
1. Брачаи ростро интихоб кунед
Яке аз унсурҳои муҳимтарини ғамхории сина аз интихоби банд иборат аст. Дар ин ҷо, барои якчанд зан, критерияи асосии интихоби зебоӣ ва муносибати модели. Ин на ҳамеша дуруст аст. Шакли асосӣ ин аст, ки сиёҳ бояд синаашро дастгирӣ кунад ва онро ғафс накунед. Баъзан зан кӯшиш мекунад, ки шакли шиша бо ёрии либосро иваз кунад, вале он нодуруст аст. Масалан, вай дар чашмаш хеле зич аст, ки ба андозаи дуюмшакл хурдтарро зич кунад, то ки вай «дард» -ро пинҳон кунад. Дар айни замон, вай нороҳат аст, баъзан ҳатто дардовар аст. Ин қурбониҳо на танҳо фоидаовар, балки барои саломатии сина хатарноканд. Аз ин рӯ, ҷараёни хун ба таври ҷиддӣ халалдор мешавад, шаклҳои даврӣ мавҷуданд, ки он гоҳ ба онҳо ба гурдаҳои саратон табдил меёбанд. Пас, ҷомашӯӣ бояд андозаи дақиқ бошад - дар ҷои басанда нест, балки ҳамчунин ба саг, ташаккул додани пораҳо. Сипас беҳтарин сина ба шумо дода мешавад. Ва ҳол: новобаста аз он, ки банақшагирӣ чӣ гуна аст - бигзор сидқҳо онро аз даст диҳанд, на танҳо дар шаб. Агар шумо як истироҳати ройгон ва ё камтар аз якчанд соат пас аз кор дошта бошед - либосҳои худро кашед ва "нур" бошед.
2. Худро аз худ гузаронед
Худшиносии озмоишҳои ғадуди ғизоӣ дар хона бояд мунтазам анҷом дода шавад. Агар шумо хоҳед, ки бо мушкилоти пешгирии бемориҳоятон канорагирӣ кунед, онро бодиққат тамошо кунед. Ин як омили муҳим дар ошкоркунии фаврии бемории саратон дар марҳилаи ибтидоӣ мебошад, вақте ки ҳанӯз ҳам пурра шифо ёфтааст. Ҳамеша инро дар як марҳилаи давр, пеш аз он ки 2 - 3 рӯз пас аз синхронизатсия иҷро кунед. Агар шумо аллакай ба синнусол гузаштед, ҳамеша дар бораи он синну сол дар рӯзи ҳамон моҳӣ санҷед. Баъд аз он, ки ягон тағйироти шубҳанокро дидед, ба духтур муроҷиат накунед. Аксарияти тағйиротҳое, ки дар сина пайдо шудаанд, аз тарафи занон худашонро ташкил медиҳанд. Аммо ҳанӯз, ҳар боре, ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, аз ӯ пурсед, ки ба чашмҳоятон назар кунед. Дар 20-35 сол, шумо бояд ҳар ду сол санҷида шавад (барои эмгузаронии шири изолятсия), ва на камтар аз як маротиба дар як сол барои аниматсияҳои нав.
3. Гимнастика
Яке аз унсурҳои муҳими ғамхории бебонӣ маорифи ҷисмонӣ мебошад. Мусиқаҳои пект, ки сандуқро дастгирӣ мекунанд, бояд дар оҳанги доимӣ нигоҳ дошта шавад. Роҳҳои зиёде барои пешгирӣ кардани сина ва аз даст додани шакл вуҷуд доранд. Хусусан он занонро ба таъхир андохт, ки ба зудӣ вазни худро гум кунад. Рақсҳои фарбеҳро тарк мекунанд, ва мушакҳо намерасанд. Аз ин рӯ селлюлоти сина, ва аз даст додани ҷолибияти он, ва андешаи ҷарроҳии пластикӣ. Мушакҳои хушсифат метавонанд бо машқҳои дахлдор насб карда шаванд. Паҳлу ё рақс инчунин метавонад ба шири комил кӯмак расонад. Машҳҳои ҷисмонӣ бояд дар як шиша иҷро карда шаванд, то ки пӯст тамоман нест. Ва як чизи дигар: мунтазам омӯзиш хеле муҳим аст. Агар шумо аввал ба амалия шурӯъ кунед ва сипас бияфканед - таъсири он муқобил аст. Натиҷаҳои мусбӣ оид ба таҳким ва баланд бардоштани қобилияти ба даст овардани мунтазам ба даст овардан. Дар ин ҷо маҷмӯи тавсияҳо, ки таҷҳизот ва таҷҳизоти махсус талаб намекунад. Бо кӯмаки ӯ, дар хона хона дар синаи беҳтарин пайдо мешавад. Пас, шумо бояд дар як кафедра нишаста бошед (қафо, кафедра), росткунҷро рост кунед ва дастҳои худро бо якҷоя бо дасти худ якҷоя кунед. Барои пурзўр кардан ба сандуқҳо, боварӣ ҳосил кунед, ки бандҳо ба таври васеъ паҳн мешаванд. Ҳадди аққалҳои пошхӯрии 5 сония. 4 маротиба бори дигар такрор кунед. Омӯзиши ҳаррӯза дар ин роҳ якчанд дақиқа дар як рӯз метавонад мӯъҷизаҳоро кор кунад. Бо мақсади ба даст овардани либос ва талх, шиноварӣ ва дигар варзишҳо тавсия дода мешавад.
4. Бо ванна гирифтан, массаж кардан
Сатҳҳо бо дигар роҳҳо танзим карда мешаванд. Масалан, каме бештар кор кунед. Дар ин ҷо як души муқобил ба наҷот меояд. Тағирёбии оби хунук ва гармкунандагонро дар сандуқ такмил медиҳанд, онро ба таври васеъ тағйир дода, дар ҳаҷми зиёд меафзояд. Бо дархости мунтазам, таъсир метавонад мустаҳкам карда шавад ва нутқҳои шумо афзоиш хоҳад ёфт. Танҳо дар ин ҷо муҳим нест, ки онро бо оби хунук пӯшонад - синаҳо метавонанд хунук карда шаванд. Аммо дар маҷмӯъ, ин раванд беҳбуди хунро беҳтар мекунад ва субҳ тавсия карда мешавад. Бифтарин вақт барои масеҳият аст. Шумо инро метавонед бо дасти худ ё як пункти. Ҳаракати ҷароҳатӣ дар шакли ҳашт аз ҷилд ба шампунҳо. Шумо бояд ба таври лозима ҳаракат кунед, аммо қобилияти гарм кардани хунро қавӣ кунед. Раванди умумии массааш бояд камтар аз 10 дақиқа давом кунад. Кӯшиш кунед, ки он вақтро тартиб диҳед. Як тақвимро сар кунед, ки ҳамаи курсҳои массиви моҳона то моҳро қайд кунед. Пас, самаранокии онҳо баъзан зиёд мешаванд.
5. Маҳсулотҳои нигоҳубинро супоред
Роҳи дурусте, ки бо намуди косметикии сифати пӯст интихоб карда мешавад, синамаки ширинтар, тендер, зебо ба тамос аст. Илова бар ин, косметикаи сина ба микрокрольми хун мусоидат мекунад, ки саломатии умумиро беҳтар мекунад. Ранги сиёҳ метавонад бо равған ё равғани кӯпонӣ рехта шавад. Бо истифодаи мунтазами он, пӯсти тендери сина пажмурда мешавад. Баъд аз он, ки пӯсти сина сустии худро аз даст медиҳад, ба маънои васеъи «ҷиддӣ» шудан лозим аст. Мебошанд ба косметика махсус барои нигоҳдории пӯст дар синнуҳри. Он бояд истифода бурда шавад - ин афзоишро аз пӯст зиёд мекунад. Дар хотир доред, ки рентгени шир дар даст бо дисторези moisturizing мегузарад. Шумо инчунин метавонед ба хидматҳои салон зебо. Ин арзон нест, вале самаранок ва дарозмуддат аст. Ва натиҷа ба шумо писанд аст ва шояд на танҳо шумо.
6. Ба ростӣ бихӯред
Бо парҳезии ҳамаҷониба, шумо метавонед пиршавии пӯстро коҳиш диҳед ва якчанд маротиба рагҳои рагҳои вирусро кам кунед. Меню бояд моҳӣ фарқ кунад, ки дар окод-3 omega-3 сарватдор бошад. Онҳо организми худро аз бемории саратон ва бемориҳои дилӣ муҳофизат мекунанд. Таъсири муфид ба бадан ва ситрусӣ. Онҳо дорои лемонен - як ҷузъи таркиби вирусҳо дар бар мегиранд. Синдроми беҳтарин дар муддати кӯтоҳ боқӣ мемонад, агар шумо ба машрубот ва сигор монеа нашавед. Зарурати вазнини шадид низ метавонад ба шакли сина таъсир расонад. Вазни тозаи тадриҷан тадриҷан, мониторинги ҳолати тамоми организмҳо ва чашмҳо.