Дар байни занони ҳомила чунин ақида нодуруст вуҷуд дорад, ки онҳо худро ба ғизо маҳдуд месозанд, пас онҳо пас аз таваллуди кӯдак нигоҳ дошта мешаванд. Дар натиљаи чунин амалњо, кўдак ба камѓизоии муњимтарини ќадим гирифтор шуда, заъиф гаштааст, дарди рагњои инкишофи рўњї ба вуљуд меояд. Афшура ба ташаккули аз ҳад зиёд ташаккул додани чаронидани чорво дар занҳои ҳомила ва заифи меҳнат мусоидат мекунад. Натиҷаи мастӣ дар давраи ҳомиладорӣ метавонад ташаккулёбии ҳомиладории бузург бошад, ки дар ояндаи наздик ба таваллуди кӯдак, зуҳури ҷароҳат ба модар ва кӯдак таъсир мерасонад. Кӯдаконан одатан инкишофёфта бо миқдори 3000-3500г таваллуд мешаванд. Натиҷаи вазнинии Богатыр ба маънои беморӣ барои саломатии кӯдак мебошад. Чунин кӯдакон дар оянда ба таври суст инкишоф меёбанд, онҳо дар рушд рӯ ба рӯ мешаванд ва аксар вақт бемор мешаванд.
Вобаста аз ин, парҳези занони ҳомиладор бояд тағйир ёбад.
Дар се давраи аввали ҳомиладорӣ, вақте ки ҳомила ҳанӯз каме зиёд мешавад, системаи ғизоии зан бояд дар бар гирад:
protein-110g
равған - 75g
карбогидратҳо-350г
Дар ин давра Менюи зани ҳомиладор қариб аз ҳама фарқ намекунад. Танҳо ҳолати он аст, ки он гуногун аст ва дар мундариҷаи равған, сафедаҳо, карбогидратҳо, маъданӣ ва витаминҳо баробаранд. Маблағи модарони интизорӣ бояд ҳамеша тару тоза бошад, ки аз воридшавии микроорганҳо тавассути ҷарроҳӣ ба ҷисми кӯдакӣ. Ғизо бояд аз 4-5 хӯрок иборат бошад, дар ҳоле, ки дар як вақт хуб аст.
Аз давраи дуюмдараҷа, суръати афзоиши ҳомила афзоиш меёбад. Дар айни замон, борҳо дар бораи организмҳо ва системаҳои зани ҳомиладор эҳтиёҷоти калтсий, магний, ранга, оҳан ва витамини D меафзояд. Бинобар ин, системаи ғизодие, ки занони ҳомиладор бояд таъмир карда шавад. Рафтори рӯзмарра дар ин давра бояд инҳоянд:
сафеда -120 г
равған - 85g
карбогидратҳо - 400г
Аз хӯрокҳои консервабарори меню, маҳсулоти тамоку, селлюлоза, хӯрокҳои сершумор ва пухта пухта гирифтан зарур аст. Гӯшт ба таври зудтар судак мешавад, истеъмоли занбурўѓњо кам мешавад, на бештар аз як маротиба дар як њафта.
Маҳсулоти ҳатмӣ дар системаи ғизоии занони ҳомила дар ин давра бояд шир, сметана, панир, косибӣ, панир бошад. Дар ҳаҷми мӯътадил - моҳӣ, гӯшт, тухм. Нисфи нисфи сафедаҳо бояд пайдоиши ҳайвонот, боқимондаи сабзавот бошанд. Беҳтаршавии истеъмоли сафеда дар организми ҳомиладор ба устувории шохаи невропоии ӯ мусоидат мекунад, муқовимат ба вирусҳо зиёд мегардад.
Ҳеҷ як ҷузъи муҳими ғизогирӣ карбогидратҳо нест, ки ҳамчун организми модар ва ояндаи кӯдак хизмат мекунанд. Норасоии карбогидратҳо дар организми зани ҳомилагӣ бо сабаби аз байн рафтани протеин ҷуброн карда мешавад, ки боиси коҳиши муқовимати сироятҳо, зарари ҷисмонӣ мегардад. Нон, мева, сабзавот сарчашмаи карбогидратҳо мебошанд. Шакар беҳтарин бо асал иваз карда шудааст (40-50 грамм дар як рӯз)
Аз равған, истифодаи яхмос ва равғани растанӣ муҳим аст. Аз равғани гӯшт ва маргарин канорагирӣ кунед.
Аз ҳама гуна системаҳои ғизо барои занони ҳомила, яке аз онҳое, ки барои истеъмоли кофии витаминҳо ва унсурҳои ҷисмонӣ, ки асосан дар сабзавот ва меваҳои хом ҷойгиранд, интихоб мекунанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки зани ҳомиладор бояд истеъмоли витаминҳо А ва В 20-25% бештар аз ҳадди аксар аст ва витамини B6, иштирок дар мубодилаи оксидҳои аминокислотаҳо, витаминҳои C, PP, B12 ба таври назаррас афзоиш ёфт. Бояд гуфт, ки занони ҳомиладор бояд дар рафти экология камбизоатон тайёрии бисёрҳаймондонро талаб кунанд.
Мониторинги истифодаи намак хеле муҳим аст. Агар дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ зан метавонад 10-12 грамм, сипас дар ду моҳи охир истеъмол кунад, на бештар аз 5-6 г. Истеъмоли бесамар ба бақияи моеъ дар организм, эогемия, бемориҳои косметикӣ ва системаи дилу рагҳо мусоидат мекунад.
Инчунин, муҳимтар аз он аст, ки нархи оби ошомидании занони ҳомиладорӣ хеле муҳим аст. Дар ин ҷо шумо бояд маҳдудиятҳоро, махсусан дар нимсолаи дуюми ҳомиладорӣ, бо дарназардошти майна бо хӯрок, на бештар аз 1.2 литрро риоя кунед.
Ғизои солим, парҳезии мувозинаи модарони оянда - ваъдаи классикии ҳомиладорӣ, таваллуд ва саломатии кӯдаки оянда.