Марде аз асри бистум дар риштаи зӯроварӣ зиндагӣ мекунад, ки аксар вақт сабаби саломатӣ ва эҳсосоти манфӣ мегардад. Шумораи зиёди мушкилоти ҳаррӯза ва ташвишҳо ба бадани ҷисмонӣ сабаб шуда истодааст, ки ин ба шиддат ва маҳдуд кардани энергия равона карда мешавад, аммо барои ҷисм ва рӯҳ бояд мувозинати ҳамоҳанг бошад, ки ҳолати беҳуда барои некӯаҳволӣ мебошад. Ин тавозун стрессро вайрон мекунад.
Масъулияти зидди стресс аз гардан ва сари сари сараш осонтар мешавад
Стресс аксуламали ҷисм ва фикрро ба фишори берунӣ ва дохилӣ, ки аз сабаби баъзе ҳолатҳо ва рӯйдодҳо расонида мешавад. Калимаи «стресс» ҳангоми кӯшиши тасвир кардани таъсири рӯйдодҳое, ки ба солимии равонӣ ва ҷисмонии онҳо вайрон мегарданд, истифода бурда мешавад. Стресс ба он чизе, ки дар атрофи мо рӯй медиҳад, реаксия мебошад. Баъзан, барои ҷустуҷӯи ҳамоҳангии ҷисм ва ҷон, он кофӣ барои истироҳат, комилан истироҳат ва вақтро ба истироҳат бахшед.
Масоҳати зидди фишори равонӣ барои таҳкими шиддати услуби истироҳат ва зебо хоҳад буд. Дар давоми мағоза фикр ва ҷисм робитаро аз одатҳои бисёр, ташвишҳои ва мушкилот истироҳат мекунад. Ин кӯмак мекунад, ки ҷисм ва ҷисмро шифо мебахшад ва ҳамоҳангии дохилиро бармегардонад.
Масоҳати зидди саратони стресс
Ин маска роҳи бузурги бартараф кардани стрессро дорад. Ин тамоми илму санъат аст, массааш доимо мутобиқ аст ва тағйир меёбад. Усулҳои массаж аз оддитарин таҳия шудаанд, ки ба осебпазирӣ ва беҳтар шудани хоби ба усулҳои мураккаб, ки ба беморӣ мусоидат намудаанд, бартараф карда шуданд. Массаж барои тухмпоя хуб аст, он фарогирии хубро таъмин мекунад ва барои васеъ кардани зарфҳои хун мусоидат мекунад. Ин маслиҳат барои бартараф кардани стресс тавсия дода мешавад, ки аз саратон фарқ кунад, барои истироҳати ниҳоят осоиштар аз сулҳ. Илова бар ин, шиддатнокии мушак ва равонӣ коҳиш меёбад.
Афзалияти дигари масолеҳи он аст, ки гардондан ва сараш беҳбудӣ мебахшад. Ин бо осебпазирӣ, аз ҳад зиёд, синусит, миқдори заҳролудшавӣ, шиддатнокии вирусиро коҳиш медиҳад, оҳанг ва ҳаракатро дар китфи, гардан ва сараш беҳтар мекунад. Саломатии мӯй ба воситаи массаж бо истифодаи равғани растанӣ хеле таъсирбахш аст, зеро массааш сарлавҳаи ҷараёни хунро ба решаҳои мӯйҳо меорад. Ва агар он бо равғанҳои махсус дода шуда бошад, он ба зебоӣ ва мӯй табдил хоҳад ёфт, пешгирӣ аз мӯй ва хориҷ кардани партовҳо.
Мубориза аз мағоза
Дар давоми масофаи зиддилағзиш, атмосфера бояд орому осуда бошад. Ҳамин аст, ки ба таври пурра истироҳат кунед, мавқеи мусбат ва эҳсос кунед. Аз сӯҳбатҳои минбаъда дурӣ ҷӯед ва агар шумо бояд чизе бигӯед, онро дар овози оддӣ бигӯед. Шахсе, ки мағозаро иҷро мекунад, бояд дорои ҳассос ва қобилиятнок бошад. Масоҳати саробонӣ барои коркарди се сатҳ, ки аз сатҳи тиреза ҳаракат мекунад, пешбинӣ шудааст:
- Дараҷаи олӣ - пӯст аст.
- Дараҷаи миёна бофтаи заҳрдор аст.
- Сатҳи тез - мушакҳо.
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои аъло, шумо бояд ҳаракати доимӣ дошта бошед, хотираи ангушти худро дар гардани худ риоя кунед, истифодаи фишорро то боло ва поён. Сипас ҳар як ҳаракатро дар қисми марказии сари роҳ давом диҳед ва ба рӯи рӯятон ҳаракат кунед. Дастҳоятонро дар ҳар як сари сари худ нигоҳ медоред, ангуштонро ба гӯшҳо ва дигар ангуштҳо ба масҳ кашед. Ҳаракатҳои мундариҷаи ангуштҳо ҷони худро ҳаракат медиҳанд ва ангуштонро ҳаракат медиҳанд. То он даме, ки зиёдшавии гардиши хун тағйир наёбад, ҳарорати зиёдро тағйир намедиҳад. Он гоҳ тамоми сараш пӯшида, ба гардани он мерезад, сипас ба дӯши он мерезад. Барои гирифтани таъсири бештар, шумо бояд ин масса 7 маротиба дар як ҳафта кор кунед. Ин масса ба таъсири стрессҳо ҳамла мекунад. Ин якчанд дақиқа мегирад, аммо он ба манфиати бузург меорад.
Масалан, масофаи ғафс барои бартараф кардани стресс ва таҳкир додани шиддат зарур аст. Вай инчунин ба он ниёз дорад, то ки пӯст ҳамеша намонад. Баъд аз ҳама, дар тӯли вақт, ҷисмии пӯст коҳиш меёбад, он гулӯлаборон мегардад ва таркиб меёбад. Илова бар ин, кам кардани фишор, ҳатто миқёси гарданбанд барои муҳим аст, ки барои муддати тӯлонӣ зиндагӣ кардан муҳим аст.