Омода кардани як хӯриш бо туну ва панел Дар фикри ман, ин табақи дигар аст, ки як комбинатсияи хуби компонентҳо аст. Далели аҷибе аз моҳвора аз табиати шӯравии панирҳои фитот ва ҳамоҳангӣ бо исфанҷ таъкид мекунад. Агар шумо ин табақро дар ду калима тасвир кунед, пас ман мегӯям, ки он осон аст ва қаноатманд аст. Бо нурӣ маънои онро дорад, ки пас аз хӯрдани як хӯриш хӯриш кардан мумкин аст. Ва фатир дар муддати кӯтоҳ пас аз анҷоми хӯрок меояд ва пас аз муддати тӯлонӣ мемонад. Пас, тунук бо панир Feta хуб барои хӯроки болаззат ё хӯрдани хуб хуб аст.
Компонентњо:- Tuna 600 г
- 200 гр
- Spinach 1 хӯшаи тару тоза
- Равғани зайтун 200 мл
- Soy sauce 50 мл
- Намак 2 пӯлод
- Замин хоки хокистарӣ 3 пӯлод
- Қадами 1 Ҷузъи асосии компонентҳо: орд, ҷуворимакка, пашм, равғанҳои зайтун ва чошнӣ.
- Қадами 2 Агар шумо тамоми тунук дошта бошед, онро ба якчанд қисм ҷудо кунед. Сипас часпҳо, қаламфури илова кунед ва барои онҳо 20 дақиқа резед. Ман намакро намакро тавсия намедиҳам.
- Қадами 3 Равғани зайтун дар ШМШ ё ШМШ frying, пӯшед моҳӣ ва дар танӯр барои 30 дақиқа дар ҳарорати 180 ° C. Дар раванди пухтаниҳо, моҳидиҳанда бо об, ки дар натиҷаи пошидани он ташаккул меёбад.
- Қадами 4 Дохилии тайёр ба чунин намуди ҳарорати гарм, ки он метавонад пора гардад.
- Қадами 5 Буридани баргҳои спанак.
- Қадами 6 Зиндагии пиво.
- Қадами 7 Мо низ ордро сард карда ба мукаабҳо буридаем.
- Қадами 8 Пас спанакро дар табақча паҳн мекунад, ва он баргҳо ва панир. Село бо чошнии лимӯ. Табақ тайёр аст.