Элементҳои саломатӣ
Духтури иштирокчии шумо маслиҳат медиҳад, ки кадом яке аз беҳтарин интихоб кардан аст, аммо онҳо ҳама чизро барои нигоҳ доштани саломатии худ арзонтар мекунанд.
- Витамини C дорои қобилияти аҷибест, ки бо вирусҳо мубориза мебарад. Илова бар ин, вай барои истеҳсоли ҳардуҳо, ки ба ҳайвонот таъсир мерасонад, масъул аст. Агар шумо доимо шӯриш кашед, ин ба хӯроки ғизои ғизоӣ дар ин витамини заиф аст: ситрусӣ, cranberries, ангиштсанг, сиёҳ, квадрат, currants, қаламфури ширин ва sauerkraut.
- Ҳеҷ каме муҳим нест, ки миқдори кофӣ бошад, ҷисми мо моддаҳои минералӣ, ки равандҳои ҳаётан муҳимро танзим мекунанд, мегиранд. Дар байни афзалият - магний, ки дар миқдори кофӣ дорои миқдори кофӣ, гўшт, санг, коса, мева ва сабзавот сабз ва калсий, ки дар шир ва маҳсулоти ширӣ мавҷуданд. Миќдори ташаккули антибиотикњо ва фагоситњое, ки вирусњо "вирусњо" -ро вайрон мекунанд, дар њолати эпидемияи гриппї, ба ќисмњои баланди гилем, бодиќќат дињед. Zinc системаи иммуниро тақвият медиҳад. Ин маъдан дар ғалладонагиҳо ва панир бой мебошад. Дар чормағз, моҳӣ ва растаниҳо ғалладонагиҳо, селенӣ барои тақвият додани моддаҳои махсус кӯмак мерасонанд, ки дар навбати худ аз решаҳои ройгон озод карда мешаванд, ки иммунитети моро заиф мекунанд.
Барои парвариши ...
Насби, ҳаво хушк дар ҷойҳои кушода дар фасли зимистон боиси хастагӣ ва латукӯб, фароҳам овардани шароитҳои беҳтарин барои патогенҳо ва иммунитетҳои маҳаллӣ ба шуш заиф мегардад. Тирезаро кушоед ва чанд дақиқаи чуқури ҳаво зимистонро гиред. Ин на танҳо ба ҳимояи масуният зиёд мешавад, балки функсияро нафаҳмид. Баланд бардоштани муқовимати бадан ба таъсироти экологӣ ва муқовимати он ба сироятҳои гуногун ба саломатии шадид мусоидат мекунад. Роҳи осонтарини ҷараёни об мебошад. Ба шарофати кӯтоҳмуддат ба оби кам ва ҳарорати ҳаво, муқобилияти баданро ба беморӣ афзоиш медиҳад. Муҳим аст, ки қоидаҳои асосии заъфи обро риоя кунед.
Ба рехтани об дар ҳарорати 33 ° C сар кунед ва тадриҷан онро кам кунед - аввал ба 23 ° C, ва ниҳоят ба 13 ° C Ин бетағйир боқӣ мемонад, ин тадриҷан ва система. Масалан, ҷӯякро бо пӯлоди тарозу бояд оғоз кардан лозим аст. Омодагӣ дар асоси Eleutherococcus, сирпиёз, echinacea, rhodiola rosea ва ginseng мустаҳкам кардани масуният. бо ҳарорати обаш 35 ° C Сипас ҳар 5-7 рӯз ҳарорати ҳаво аз як то ду дараҷа паст ва тадриҷан онро ба 24 ° C оварда мерасонад. Давомнокии ҷараёни об (новобаста аз ҳарорати об) қариб як дақиқа то якуним ва нимсола аст. Дар ҳар лаҳза, дар чорабиниҳо дар ҳавзҳо муфид аст, вале бохабар бояд аз ҳад зиёд ва эҳсосоти хунук нашавад. Ва чӣ хушнудӣ он аст, ки дар хунук дар ванна гармед! Кӯшиш кунед, ки режимро риоя кунед ва вақти кофиро сарф кунед (7-8 соат). Норасоии мунтазами хоб ба эмкунӣ заиф мегардад. Ва аз одатҳои бад даст кашед! Таъкид гардид, ки тамокуко функсияи системаи масуниятро бас мекунад.
Барои пешгирӣ
Хуб, агар шумо ба ваксина гирифтор шуда будед, вале вақте ки эпидемия аллакай дар дохили пурраи тазриқ аст, беҳтар аст, ки ҳалли масунияти immunoprophylaxis. Масалан, шумо метавонед дар шараёнҳои сӯрохии interferon 5 бор ба 2 бор дар як рўз. Самаранок ва боқимонда дар таркиби бо синну солатон мувофиқат кунед. Акнун мо медонем, ки чӣ тавр протоколҳои пешгирикунанда барои хунук дар фасли зимистон.