Он танҳо нерӯи системаи иммунии худро санҷида наметавонад - сироятҳо, стрессҳо, нашъамандӣ, бефаъолиятӣ ва тазриқи, лӯбиёгиҳои хӯрок ва дӯконҳо ... Дар фасли зимистон қувваҳои "душманон" се маротиба: мо камтар ҳаракат мекунем ва ғизои фарбеҳ ва хӯроквориро бештар истеъмол мекунем. Албатта, якчанд витаминиҳо, чой бо асал ва дигар маҳсулоти маъруфи ба ин монанд пешгирӣ мекунанд. Аммо аксар вақт ин кофӣ нест. Ҷисм бояд захираҳои дохилиро сафарбар кунад.
Беҳтарин чизи кор кардан барои пешгирӣ кардани беморӣ дар фасли зимистон аст. Аз ҳама самаранок, аз нуқтаи назари тиббӣ, усули фаъолсозии қувваҳои масуният. Аммо барои муқобила бо почтаи дарозмуддати зимистон осон нест, махсусан бори аввал. Пас, ҳадди аққал якчанд маротиба кӯшиш кунед, вале мунтазам хӯрок ва ғизои ғизоро диҳед. Масалан: Санҷишҳо ва ҷарроҳии рӯза. Ва як маротиба дар як моҳ, як ҳафта тоза кунед.
Дар ин ҳолат шумо ба гуруснагӣ ниёз доред. Шумо бояд ду қоидаҳоро риоя кунед: бисёр ва бисёр вақт бинӯшед (то 3-3,5 литр дар як рӯз) ва гӯшт, моҳӣ, тухм ва ширро нахӯред. Аммо шумо метавонед бо картошка пухта, пиёлаҳо бо сабзавот ё мушакҳо, пиёлаҳо ва себ пӯсӣ ё роҳбандӣ кунед ... Сабзавот, мева, сабзавот, лӯбиёҳо, заҳбурҳо дар ҳар гуна шакл, чормағз, маҳсулоти орди, ғалладонагиҳо ва ҳама намудҳои салатҳои - ҳафтаи беақл, агар дилхоҳ метавонад серғизо ва болаззат бошад. Бо роҳи, бо ин парҳез шароб сафед хушк. Аммо он беҳтар аст барои иваз кардани қаҳва ва чойи қавии сиёҳ бо компотетҳо ва нӯшокиҳои ширӣ аз cranberries, cranberries, currant сиёҳ ва бесадо. Дар як рӯз ду маротиба, дар давоми вақти хӯрок, 4-5 лавозимоти ҷангалро фаъол кунед.
Оғози як ҳафтаи равған беҳтарини шабона ва дар ванна русӣ аст. Хабари хуби хомӯш бо сандуқи чӯҷа ё ҷӯби ҷӯшон, равандҳои гидротологиро тақвият мебахшад, ҷигар ва шушро ҳавасманд мекунад ва баданро ба реҷаи шӯршавӣ фаъол созед. Баъд аз ҳуҷраи бухлавӣ, барои як нӯги паражҳои кренетӣ нӯшидан муфид аст. Ҳафтаи кушодани охири низо, ба ванна ниёз дорад. Ва шанбеи оянда шумо хушбахт ва солим хоҳед буд.
Ҳамин тариқ, мо парҳези ҳарҳафтагӣ бунёд мекунем.
BREAKFAST . Онҳо бояд ҳатман помидор - биринҷ, Herculean дар об, дубора бо каду, ярмаи бо пиёз пухта шаванд. Ин як алтернативии хуб аст желли oatmeal. Иловаи як косаи хурди хӯришавии сабзавот бо равғани растанӣ, шарбати лимӯ ё йогуртҳои камшуморро илова кунед.
Қаҳва ё чой бе нӯшокии деги-ду ҷӯша бинӯшед.
Лунч . Барои snack - албатта як хӯриш. Ҳар рӯз аз компонентҳо бояд гуногун бошанд: себ бо rutabaga ва карафс, лаблабу бо қошуқ, карам бо сабзӣ ва лимӯ ... Дар якум - як косаи хурди ҳар як ширин дар хона хона-коркард; Агар шумо бо нон бихӯред, беҳтар аст, ки онро бо пӯсти пухта бо карам, биринҷ ё занбурӯғ иваз кунед. Хӯриши дуюмро ба шумо маъқул кунед, чизи асосӣ он аст, ки гӯшт нест. Барои шириниҳо - себ яхкардашуда ё коса.
Ин ҳамон ба ДИННЕР дахл дорад. Илова бар ин, ба мағозаи асосӣ (масалан, картошка дар либос бо занбурўѓњо ва намакњо бо ранга ва занбурўѓњо), лутфан худи шумо бо чойи фулуз ё сиёҳ бо меваи дандон ё модагї.
Алаф дар давоми рӯз беҳтарин меваи хушк ва чормағз аст. Рӯзи ҳафтум бояд қитъаро пур кунад. Дар давоми рӯз - танҳо меваҳои об ва Берри. Дар шом - як ванна бо kvass, horseradish ва нон. Барои хӯроки чорво - моҳӣ пухта бо картошка ва хӯриш сабз бо сметана.
Ольга Смирнова.
Беҳтарин витамини зимистон равғани моҳӣ аст, сарватдор дар равғанини равғанҳои ранга. Онҳо равандҳои гидроэнергетикиро нороҳат мекунанд ва беҳтарин пешгирии atherosclerosis ва кам кардани ҳассосият мебошанд. Ҳикмати халқ мегӯяд: равғани моҳӣ бояд дар давоми моҳҳо, ки номашон «п», яъне аз моҳи сентябри то апрел буда, бо ғизои замонавӣ розӣ набошанд, беҳтар аст, ки маводи мухаддирро дар capsules нагузоред, аммо дар шакли моеъ - бо равғани десерт дар як рӯз. Ин хеле заиф нест, зеро бисёриҳо аз кӯдакӣ ёд мегиранд: имрӯз онҳо нафти моҳиро ҳатто бо хушбахти лимӯ ва афлесун озод мекунанд.