Ҳангоме, ки мо солимем, мо хеле хуб мебинем: комплексии хуб, мӯйҳои баланд, чӯбҳои сахт. Шумо, албатта, ин усули оддиро медонед: ҳар чизе, ки дар дохили мо рӯй медиҳад, дар намуди зоҳир мешавад. Бисёр вақт мо хатогиҳои калон ва мушкилоти боқимонаро бо ороиш, на ғамхорӣ кардан аз онҳо дар дохили ...
Худи ташхиси бемориҳо дар марҳилаҳои аввали мо метавонад моро аз мушкилоти зиёди солим дар оянда наҷот диҳад. Ин озмоишҳои самарабахш ва хеле содда барои муайян кардани роҳи дурусти ҳаёт, ки шумо ба таври оқилона хӯрок мехӯред, ва оё ҳама чизро бо саломатӣ нигоҳ доред, кӯмак хоҳад кард. Пас, кӯшиш кунед, ки ҷисми худро озмоиш кунед ва гӯш кунед, ки ӯ чӣ гуна кӯшиш мекунад, ки ба мо хабар диҳад ...
1. Оё аз фидияи?
Пӯшед худро аз пӯст дар дастгоҳи аз берун. Агар пӯст ба зудӣ пошида шавад, шумо майлҳои кофиро истеъмол мекунед. Агар ин якчанд сонияро гирад, орган ба об ниёз дорад. Ранги пешобро санҷед. Он тороҷи он аст, ки моеъро бояд истеъмол намоем.
Чаро ин муҳим аст? Набудани об дар ҷисм боиси тамаркузи кам, хастагӣ ва саратон мегардад.
Агар об кофӣ набошад Ҳар вақт пас аз қаҳва ё чой, як шиша оби гарм бинӯшед. Чой мунтазам иваз кардани гиёҳхоро иваз мекунад ва қаҳваеро, ки мо аз бадан зарур аст, тоза мекунем. Дар давоми рӯз камаш 8 дона об нӯшед.
2. Бемории забонӣ
Оё шумо даҳонҳои дарозмуддатро дар даҳони шумо доред? Санҷед, оё нуқтаҳои сафед ё минтақаҳои шадиди сурх дар забон вуҷуд доранд? Диққат ба ранги он. Унвони забон аз ҳолати шуш, пойгоҳ - ғоз ва меъдаест, ки дар бораи ҳолати гурдаҳо, ва соҳаҳои паҳлавӣ - ҷигар ва gallbladder сухан меронад. Ранги оддии забон таркиб аст.
Чаро ин муҳим аст? Агар шумо ба даҳонатон назар андозед, шумо на танҳо дар ҳузури кӯдакон ва стоматит муайян карда метавонед, балки дар марҳилаи аввали бемории бисёр органҳои дохилӣ муайян кунед.
Агар ман дар даҳони ман мушкилот дошта бошам, бояд чӣ кор кунам? Нишондиҳандаҳо дар гӯшаҳои даҳони норасоии витаминҳои витамини В мебошанд. Рейтингҳо ва сӯзанҳо дар даҳанҳои даҳшатангези даҳони эпидемияҳо нишон медиҳанд. Плагиҳо дар соҳаҳои муайяни забон - дар бораи мушкилоте, ки дар он минтақаҳо масъуланд. Агар дар вақти худкушӣ шумо дар даҳони шумо як чизи нодурустро фаромӯш накунед, фавран ба дандон муроҷиат кунед ва ба табобати духтур муроҷиат кунед.
3. Кадом чашмҳо пӯшидаанд?
Ба оина нигаред, пӯсти пӯстро кашед. Кадом ранги матоъ зери чашма чашм аст? Агар дар канори дохили чашм ҳушдор бошад, сатҳи гемоглобинро тафтиш кунед.
Чаро ин муҳим аст? Дар ин роҳи осонтар, дар марҳилаи аввали мавҷудияти камхунӣ, ки аз норасоии оҳан дар бадан пайдо мешавад, имконпазир аст.
Он каме камхун буд. Барои пешгирии чунин бемориҳо, лӯбиён, маҳсулоти ғалладонагиҳо, сабзавотҳои сабзи торик, ҷигар гўштро бихӯред. Буздон аз офармент беҳтар аст, бо витаминҳо ва минералҳо ғанӣ мегардад, ҳамин тавр шумо баданро бо оҳан кофта таъмин хоҳед кард. Ҳангоми хӯрок хӯрдан қаҳва ё чой намезанед. Ин беҳтар аст барои нӯшидан як шиша шарбати афлесун, чунки витамини C, ки дар он он дар он ҷойгиршавӣ парвариш кардани оҳаншавӣ меафзояд.
4. Дар бораи кадом корбурдҳо сӯҳбат кунед
Агар пойҳо аз пойафзоли ҷӯянд, сипас дар бадан - мушкилоти муайян.
▲ Коғази «печида» дар кунҷҳои сукунат - ба диққат диққат диҳед.
▲ Агар пӯсти «пошида» аз пошхӯр ба дохили ҷудоӣ ҳаракат кунад, пойро пӯшонад - ба рагҳои ҷӯшад.
▲ Қуттиҳо дар кунҷҳои берунии пойҳо - санҷед, қубур кунед.
▲ Эндрина дар зери ангушти каме ба пои рост - мушкилот бо дил, зери тарафи рост - бо ҷигар.
▲ Қуттиҳои оид ба чапҳое, ки бар чормақи он (ба истиснои бузургии калон) шаҳодат медиҳанд, ба ғурур ва тарсу ваҳшӣ шаҳодат медиҳанд.
▲ Дар кунҷҳои берунии қабатҳо, пӯсти ҷӯшанда - ғадуди сипаршударо санҷед.
5. Ҳама чиз дар дасти шумо аст
Бо фарогирии ангуштон ва постгоҳҳо, табибони швейтсарӣ муайян мекунад, ки чӣ қадар бадан бо ғулом маҳсуб мешавад. Пеш аз он ки ба бистар равед, бо равғани равғани растанӣ - равғани зайтун ё зайтун равған кунед: он қобилияти "тухмҳо" -ро аз бадан дорад. Ин амал на танҳо таъсири гимнастикӣ медиҳад - ин яке аз роҳҳои дуруст барои тоза кардани бадан ва барқарорсозии қувват аст.
6. Бистарӣ чист?
Ин худписандии оддии ташхис аст - ба қадри ҷилд дар гирду атроф. Сифати он аз 81 то 88 см аст? Ин ба хатари ҷиддӣ барои саломатӣ нишон медиҳад. Агар ҳаҷми 88 сантиметр зиёд бошад, хатари мутаносибан зиёд мешавад. Занони дорои тасвири шабеҳи себ (баланд шудани пурраи барра), метавонад ба бемории саратон халал расонад. Дар намуди нокофили шакл (дараҷаи пурраи дар минтақаи гипсҳо ва калисоҳо), ин хатар хеле камтар аст.
Чаро ин муҳим аст? Натиҷа пур аз вазнинии тамоми органҳо ва системаҳо, хатари бемориҳо, ба монанди садамаи дил ва дил, пешгӯиҳо ба диабети қанд аст.
Таҷҳизотро бештар кунед ва дуруст хӯрдед! Ҳатто агар шумо аз 5-10% вазни зиёдатӣ маҳрум бошед, саломатӣ ба таври назаррас беҳтар мегардад. Сатҳи холестерин коҳиш меёбад, ғафсии дил ва сутун кам мешавад. Дар бораи парҳези сахт гузоред, ва ба ғизои солим ва солим сар кунед.
7. Андозаи садама
Якчанд машқҳои ҷисмониро иҷро кунед ва фавран баъд аз он, сӯзанро чен кунед. Агар дар як дақиқа зиёда аз 135 гектар бошад, диққати худро ба пешгирӣ кардани мушкилот бо системаи дилу рагҳо диққат диҳед.
Пас аз се дақиқа, пас аз се дақиқа, акнун бори савганд. Агар шумо мушкилоти саломатӣ надошта бошед, садама бояд ба таври оддӣ баргардад. Бинобар ин ба худшиносӣ, бемориҳо дар марҳилаи ибтидоӣ барои муайян кардан ва осонтар барои табобат зарур аст. Дар хотир доред: бемориҳои саратон як шӯхӣ нест!
Чаро ин муҳим аст? Сатҳи дил ин ҳолати системаи асабро нишон медиҳад, кори дилро нишон медиҳад ва бинобар ин, ҳолати умумии организмро ошкор мекунад.
Чӣ бояд кард? Фазои кафолати саломатӣ мебошад. Худро таълим диҳед. Вақтро барои пардохтан ва рафтан ба пои, ва рӯзҳои истироҳат, ҳатто барои якчанд соат дар ҳавои тоза сарф кунед. Бемориҳои дил, хун, оксиген ва физикӣ заруранд.