Дар ҳақиқат, занони пур аз мардон се баробар зиёдтар мебошанд. Албатта, ин воқеият ба ақидаҳои муайяне, ки нисфи зебои инсоният ногузир аст, дар робита бо вазни зиёдатӣ.
Табиист, ки сабаби ин бояд дар сохтор ва хусусиятҳои табиии ҷисми зан табобат шавад. Эҳтимол, ин сабабҳо ба ҳузури занон дар баъзе намудҳои вирусҳои ҷинсии ҷинсӣ мебошанд. Нобуд кардани заминаи ҳунармандона ногузир ба оқибатҳои хеле зебо оварда мерасонад, вазни зиёда аз ин оқибатҳои мавқеи асосӣ ишғол мекунанд.
Олимон исбот карданд, ки баъзе занони ҳомила як таъсири липосинтиген доранд. Ин амал ва ба ҷамъоварии равған дар ҷисми зан мусоидат мекунад. Ин аст, ки занон ба пуррагӣ бештар аз ҷинси қавӣ бештар майл доранд. Бояд қайд кард, ки вазъи занони ҳомила (зебо, тендер, осебпазир ва ҳассос), қариб ҳамеша маҳдудиятҳои муайян, хусусан дар асри XXI hypokinesia. Бештари вақт, пур аз зан (дар дигар чизҳо, инчунин мардон) аз сабаби ғизои мунтазам меояд. Танҳо фарқияти он аст, ки занон нисбат ба мардон бештар аз ин азоб мебинанд.
Дар ҳомиладорӣ, аксар вақт ҷисми зан боиси стрессии системаи эндокринӣ мегардад, ки аксар вақт ба фарбеҳӣ оварда мерасонад.
Пас, чаро зан занро пас аз таваллуд шудан мегирад? Ин ба амал меояд, чунки ҳомиладорӣ ба тағйирёбии метоболизатсия оварда мерасонад. Чӣ хеле табиӣ ва фаҳмо аст, зеро дар давраи кӯдакон нигоҳ доштани муҳити дохилӣ нигоҳдорӣ карда намешавад. Ҳамаи ин тағиротҳои hormonal барои рушди дурусти ҳомила дар ҳомилаи модар зарур аст. Одатан дар як зани солим пас аз таваллуд, заминаҳои гормоналӣ муқаррар карда мешавад. Аммо каме, дар 5% мавридҳо, мутаассифона, фарбењии паспартум мушоњида мешавад. Пеш аз он, ки таҳдид кардан мумкин аст, олимон муваффақ нашудаанд, пас маълум нест, ки чаро зане пас аз таваллуд шуданаш фарбеҳ хоҳад шуд. Аммо факт ҳанӯз ҳам боқӣ мемонад, ки фарбењї аксаран пас аз таваллуд, вале баъд аз аборт (аборт) пайдо мешавад. Агар шумо қарор қабул кунед, ки ин қадами хатарнокро дар хотир нигоҳ доред, инро дар хотир нигоҳ доред.
Баъд аз ҳама, синну солии контрасептҳои муосир, ҳомиладории номатлубро метавон пешгирӣ кард. Аммо оқибатҳои аборт метавонад аксарияти ғамангез бошад. Яке аз оқибатҳо: фарбеҳӣ, ки аксар вақт бо як гулдастаи тамоми намудҳои бемориҳо ҳамроҳӣ мекунад.
Танҳо фикр кунед, ки дар байни онҳое, ки бояд ба гинеколог-эндокринолог, бо мушкилоти муназзами давраҳо ва бемориҳои узвҳо рӯбарӯ шаванд, 30% онҳо заноне ҳастанд, ки аз синну соли баъд аз изолятсия ранҷ мекашанд. Як намунаи муайяни вуҷуд дорад: пас аз илова намудани 5-7 кг пас аз аборт кардани якум, пас аз дуюм, вазни бадан ба зудӣ 8-10 ва то ҳол зиёд мешавад.
Аммо дар бораи онҳое, ки аллакай ба нафақаҳои иловагӣ нафрат доштанд ва чӣ бояд кард, то онҳо аз онҳо халос шаванд?
Аввалан, дар ҳеҷ ваҷҳ кӯшиш кунед, ки ба худ боварӣ пайдо кунед, ки илова кардани вазни бевосита ба вазни фаврӣ баъд аз ҳомиладорӣ ё дар соли аввал пас аз он ҳал мешавад. Ин беэҳтиётӣ дар ин ҳолат лаззати номатлуб аст! Чуноне, ки пештар қайд карда шуд, нақши муҳим дар марҳилаи якуми фарбеда ғизо аст. Ҳангоми ҳомиладорӣ дараҷаи вазнин ба амал меояд, аломати тағйирот дар заминаи ҳунармандӣ дар ҷисми зан мебошад. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо онро идора карда наметавонед. Дар хотир доред, ки муваффақият дар мубориза бо фарбеғи бевосита ба зан вобаста аст; аз қувваи иродаи худ, мақсаднокӣ ва ғизои дуруст.
Бешубҳа, итминон ба парҳези шумо аз кӯшиши бузург талаб мекунад. Ва натиҷаи мусбати он вобаста аз он, ки чӣ қадар шумо фаҳмидед, ки чизе дар бадани шумо нодуруст аст ва фавран амал мекард. Фарбеҳии баъдина баъди марҳалаи аввал ба саломатии шумо таъсир намекунад. Аммо вақте ки тасодуфӣ худро ҳис мекунад, он душвор хоҳад буд, ки зидди он мубориза барад ... Занон метавонанд мӯҳтоҷи дарозмуддат ва дар баъзе мавридҳо парҳезҳои дарозмуддат дошта бошанд. Чизи асосӣ барои мушоҳидаи тавозуни муайяни ғизо, риоя кардани меъёри муайяни сафедаҳо, карбогидратҳо ва равғанҳо. Фикр накунед, ки шумо танҳо шир, танҳо гӯшт ё танҳо сабзавот ва меваҳо доред - не. Табиист, ки ченак ва тавозун муҳим аст.
Таҳқиқотҳое, ки дар ин соҳа гузаронида шудаанд, нишон доданд, ки бо тамоми қоидаҳои парҳезӣ натиҷаҳои мусбӣ дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ имконпазир аст. Албатта, зани имрӯза вақти кофӣ надорад, ки ҳар як калорияро хӯрданро доимо ҳисоб кунед. Аммо ин аз шумо талаб намекунад. Шумо бояд танҳо аз нури парҳези худ, ҳама намуди шириниҳо, қаҳвахонаҳо, маҳсулоти дуддодашуда, жалбкуниҳои гуногунро сарфи назар карда, ба ман бовар кунед, натиҷа шуморо интизор нест. Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққали равғаноти ҳайвонотро истифода баред, ки онҳоро бо ниҳол иваз мекунанд. Сулаймон пурмазмун аст. Масалан, як маротиба дар як ҳафта барои рӯзҳои бедарак ғоиб кардан (иҷозат додан ба рӯзе, ки шумо танҳо себ мехӯред, ё масалан, кефир менӯшед), иҷозат дода мешавад. Дар ҳеҷ сурате, ки худро аз гуруснагӣ гурезед. Кӯшиш кунед, ки аксар вақт хӯрок бихӯред (6-8 маротиба дар як рўз), вале дар қисмҳои ҳадди ақал, он метавонад ихтилоли дар як соат ё дуюмро тамаркуз кунад. Худро барангезед, ки хӯрокҳои заҳрдорро тарк кунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки як шиша аз кефир пеш аз бистар. Дар акси ҳол, гуруснагӣ метавонад шуморо аз хоб бедор кунад ва ба шумо озмоиш кунед, ки ба яхдон меравед ва ҳамаи хӯрокҳоро барои ҳафтаи оянда бихӯред.
Дар давоми як моҳ, шумо мебинед, ки вазни тадриҷан рафъ мегардад. Сипас, шояд, раванди талафоти вазнин (2 моҳ) қатъ мешавад. Аммо паноҳгоҳ надоред. Ин ҳама чизи табиӣ ва табиӣ аст. Марҳилаи аввали талафоти вазнин рехтани обҳои зиёдатӣ дар бандҳои adipose аст. Он вақт барои пурра барқарор кардани метоболис вақт мегирад. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки гумроҳ нашавед ва ба тарзи пешинаи зиндагӣ барнагардед. Баъд аз ҳама, ба шумо зиёда аз килограмм дар фазои кӯтоҳ партофта мешавад, эҳтимолияти эҳтимолияти онҳоро гирифтан ва омезиши дукарата.
Барои пешгирӣ кардани машқҳои ҷисмонӣ зарур нест. Системаи муттасил дар шакл (гимнастика, шиноварӣ) машғул аст. Ва сипас ба натиҷаҳои устувор ба шумо кафолат дода мешавад.
Дар хотир доред, ки муваффақият дар мубориза бо вазни аз ҳад зиёд танҳо ба муайян ва иродаи шумо вобаста аст.