Сабзӣ ва уввинистҳо сабзавот мебошанд, ки бояд дар қуттии шумо бошанд. Онҳо дорои шумораи зиёди антиоксидантҳо мебошанд, ки тағйироти вобаста ба синну сол ва сӯзанакҳои барвақтро пешгирӣ мекунанд. Мехоҳед, ки пӯсти тару тоза ва бӯйро бе узвҳои чуқур нигоҳ доред? Иловаи равғанҳои сабзавот ва сабзавотро ба салатҳои мавсимӣ илова кунед, онҳоро бо мавсимҳо, оҷуро дар гилем, бо равған бо равғани зайтун тайёр кунед.
Гӯшти сурх ва моҳӣ. Порае аз равған ё лалмӣ ба манбаъи протеин, оҳан ва лампаҳои лазерии арзишманд, ки баданро бо устувории зарурӣ ва энергия таъмин менамояд. Моҳияти Sturgeon низ хунро бо omega-3-кислотаҳо, ки ба ҳолати дандон, дандон ва мӯй таъсир мерасонанд, шиддат мегирад. Моҳӣ ва гӯшт беҳтарин ё пухта бо ҳадди аққал намак ва бо кабудизори тару тоза тоза карда шудаанд. Аммо ба даст наёфтед: қисмҳои 150 грамм бештар аз хӯроки пурраи кофӣ доранд.
Стрессҳо, нобаробарии асабҳо ва ритми ҳаётии шадиди решаҳои зебои зебо мебошанд. Бо мубориза бо фаъолияти харобшудаи онҳо serotonin - «ҳашароти хушбахтон» ба шумо кӯмак мерасонад: шумо метавонед дар порчаҳои ширӣ, лӯбиёи Туркия ва қаламфури ширин пайдо кунед. Агар рӯйхат ба шумо хеле ғамхорӣ зоҳир шавад, шоколади сиёҳро ба он илова кунед: ин дудилагӣ косаи комилро одат мекунад ва зуҳуроти VSDро коҳиш медиҳад.
Asparagus ва салат барге - кабудї, ки ба на танњо вазни зери назоратро нигоњубин мекунад, балки инчунин системаи иммуниро мустањкам менамояд. Витамини Folic, витаминҳои B ва K, калий, каротин аз рӯйхати пурраи микроэлемаҳои муфид, ки барои он ки ба он як хӯриш аз баргҳои оддӣ аст, дур аст.