Вазъияте, ки бо чунин душворӣ вазнин ба вуқӯъ мепайвандад, бисёр касонеро, ки вазни худро гум мекунанд, медонанд. Баъзеи онҳо ин муборизаи беғаразона бар зидди вазни зиёдатӣ ба қисми зиёди ҳаёти худ, доимо дар ҳолати талафот, сипас вазнин ба даст меоранд. Тадқиқотчиён ин падидаро ба нақшаи давравӣ табдил доданд ва вазнинро аз таъсири "yo-yo" номиданд. Чӣ тавр касе метавонад аз ин қаҳрамонҳои бегона ба даст орад, ноил шудан ба ҳадафи дилхоҳ ва худкушӣ карданро бас кунад?
Ин чанд қоидаҳои оддӣ ба шумо кӯмак намекунанд, ки ба таъсири "yo-yo effect" бирезанд.
1. Худро як вақт гузоред
Хурсандӣ ва хурсандӣ, ки баъд аз расидан ба ҳадаф пас аз расидан ба ҳадаф душвор аст. Ҳушдор додан ба истироҳати бомуваффақияти функсияҳои иловагӣ ва боз ҳам хӯрок хӯрдан нест. Гузариш аз парҳез ба хӯроки муқаррарӣ бояд дар муддати вақт ба дарозии парҳезӣ мутобиқат кунад. Ин маънои онро дорад, ки мазмуни калорияи хӯрока бояд тадриҷан зиёд карда шавад.
2. Об тоза кунед
Новобаста аз он, ки чӣ гуна хафа шудан чӣ маъно дорад, об беҳтарин истеъмоли арзон ва солимтарине, ки ба мо хос аст, дода шудааст. Қариб ҳар як хӯрокворӣ тавсия дода мешавад, ки оби бештарро бинӯшад ва минбаъд ин режими нӯшокиро нигоҳ медорад ва пас аз парҳези парҳезӣ ва вазнинӣ аз даст меравад. Дар байни обҳои минералӣ онҳое, ки бо магнитӣ ғанӣ мегарданд, интихоб мекунанд. Онҳо сарчашмаи иловагии энергия мебошанд ва ба эҳсосоти худ назорат мекунанд. Барои илова кардани мазза ба об, шумо метавонед як лимӯ ё шарбати афлесунро илова кунед. Обро ароматӣ харид накунед, ки дар он шакар хеле зиёд аст.
3. Идомаи хӯрокҳои нахдор (нахи)
Ин одатан калория аст, аммо он витаминҳо ва минералҳоро дар бар мегирад. Маҳсулоте, ки дорои нахи парҳезӣ мебошад, ҳамчун навъи «пӯст» -и меъда хизмат мекунанд. Обе, ки ресмонҳои хӯрокворӣ дар меъда дучор меоянд ва ҳисси садақаро эҷод мекунанд. Онҳо ҳозимаро беҳтар намуда, саривақт тоза карда мешаванд.
4. Баъд аз он
Ин қоида бояд ҳар рӯзро риоя кунад. Беҳтарин вариант ин аст, ки барои худ инкишоф додани ритми ҳаррӯза, ки дар он ғизо 5 маротиба ҳар 3 соат дар як шабонарӯз гирифта мешавад. Дар айни замон, он дар маҷмӯъ барои иваз кардани соатҳои истеъмоли ғизо тавсия дода намешавад.
5. Дар бораи фаъолияти ҷисмонӣ ёдрас кунед
Шумо вақтхонӣ варзишро наметавонед бозӣ кунед. Фаъолияти ҷисмонӣ бояд дар оянда яке аз унсурҳои муҳими рӯзмарра бошад. Аммо ҳатто агар ин имконпазир набошад, шумо машқҳои худро пурра карда наметавонед. Ҳамчун омиле, ки ёдоварӣ кунед, чӣ гуна дар вақти вазнини вазнини фаъол ба вазъи саломатии шумо таъсир мерасонад.
6. Истифодаи баданро истифода баред
Усулҳоро, ки ба нобудшавии селлулитҳо мусоидат мекунанд, нигоҳ надоред ва рагҳои пӯстро нигоҳ доред. Онҳо бояд фаъолона истифода шаванд. Ҳамчунин, ҳолати пӯст аз ҷониби масолеҳ ба таври мусбӣ таъсири мусбат расонида, таъсири муассиртаре, ки онҳо бо лӯлаҳои махсус ва дастпӯшҳо беҳтар мегарданд.
7. Худро аз сари вақт бо шириниҳои шаффоф гузаронидан
Аммо афзалиятро ба маҳсулоти босифат, ки аз орди гандум бо илова намудани тамоми ғалла, чормащз дода мешавад. Ин беҳтар аст, ки асал ҳамчун компонентҳои асосии ширин ин маҳсулоти, ва на шакар истифода бурда мешавад.
8. Вазифа ва тарозуи параметрҳои худро қатъ накунед
Ин вазъиятро пурра назорат хоҳад кард ва зуд зуд ба ҳолати вазнинатон баргаштанро нишон медиҳад.
9. Худро дар даст доред
Камбизоатӣ пас аз талафоти вазнин (ҳангоми вазн дар нишони дилхоҳ) - давраи душвортарин. Акнун, интизори оҳан ва риоя кардани қоидаҳои қаблан муқарраршуда барои ғизои солим ва амалия муҳим аст. Ва ҳарчанд бисёре аз васвасаҳо вуҷуд доранд, яке аз онҳо бояд аз ноком нигоҳ дошта шавад.
10. Роҳҳои солимро дар зиндагии шумо ба даст оред
Ҳеҷ гоҳ фикр накунед, ки шумо чӣ кор мекунед. Зарур аст, ки ин усули ҳаёт дуруст аст, зеро ба шарофати ба шумо саломатии хуб, пӯсти зебо ва вазни бениҳоят муҳим дорад. Ва он чизе ки шумо мехоҳед ба даст оред.