Чӣ тавр ба зудӣ дар хона вазнин шавед?

Дар ҷаҳон қариб ҳеҷ зане нест, ки бо шаклҳои худ қаноатманданд. Баъзеҳо худашонро низ дар назар доранд ва дар кӯшиши ба даст овардани вазни онҳо ба парҳези дурударозон нишастаанд, дар муддати толори тӯлонӣ сарф мекунанд. Дигарон, баръакс, худашон низ фикр мекунанд, ки ба даст овардани ғизо барои мубориза бурдан душвор аст. Барои ин занон, мақолаи мо инъикос меёбад. Мо кӯшиш менамоем, ки чӣ гуна сабабҳоеро ба вуҷуд оранд, ки чӣ гуна зан метавонад вазни баданро ба зудӣ афзоиш диҳад.

Сабабҳои ҳашароти зараррасон бисёранд: аз камғизоӣ ба бемориҳои гуногун. Дар бораи маъмултарин чиз фикр кунед.

Аввал ин ки давра ба давра, ё ки он низ номида мешавад, scoliosis. Диаграммаи монанд дар суроғаи онҳо, қариб ки ҳама шунидаанд, аммо на ҳама вақт дар инҷо ҳастанд. Дар асл, curvature дар баъзе қисмҳои сутунмӯҳра, ки ба фаъолияти чарб ё рагҳои рагҳои минералӣ таъсир мерасонад, боиси кам шудани вазн мегардад. Афзалият ба физикаи протеинӣ хатари талафоти вазнинро зиёд мекунад. Барои ҳалли ин проблема, шумо бояд дар вақти табобат муроҷиат кунед: қаблан шумо ин корро анҷом медиҳед, беҳтараш бо он мубориза баред. Худи дору дар ин ҷо кӯмак намекунад.

Сабаби дуюм аст, ки ҳузури бемориҳои рӯдаи руда. Вақте ки системаи ҳозима вайрон карда мешавад, дандоншикании камшавии ғизо, иштиҳо аз даст меравад, ки боиси саркашӣ дард мегардад.

Сабаби сеюм метавонад боиси ихтилоли ҳозима гардад. Аксар вақт зарур аст, ки чӣ гуна духтарро барои дӯхтани як порае пӯшонад ва дар айни замон мемонад. Дар бораи ин одамон онҳо гуфтанд: «Ба атро нашавед». Сабаби дигар дар дигари дигар - дар организм метавонад дар барафрозии вирус, ки барои аз байн рафтани моддаҳои воридшуда масъул аст, бошад. Ва новобаста аз он ки чӣ гуна шахс дар чунин ҳолат мехӯрад, вазни он зиёд намешавад.

Чӣ тавр зан зуд зуд вазнин мегардад?

Тавсияҳои мо барои ҳалли ин мушкилот дар хона кӯмак мекунанд. Чораҳои зиёдро бояд таҳти назорати духтур гузаранд.

Хӯроки асосии хӯрокаи дуруст аст. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд хӯрокҳои калорияӣ бо хӯрокҳои пасти хӯрокворӣ сар кунед. Мақсади шумо ташаккул додани омезиши мушак, на қабатҳои равғанӣ аст. Тавре, ки вазни зиёдатӣ, вақте ки афзоиши вазни он, ташкили ғизои мувофиқ, хӯроки сабзи солим: сабзавот, меваҳо, маҳсулоти ширӣ, маҳсулоти гӯштӣ бо мазмуни баланди protein (гӯшти мурғ, моҳӣ), лӯбиёҳо ва ғалладонагиҳо.

Дар баробари ин, ғизо бояд система бошад. Вақти муайянро барои хӯрок интихоб кунед ва ба ҷадвали муқарраршуда монед. Илова бар ин, ба низоми шумо се хӯроки хурди иловагӣ илова кунед. Агар шумо аз вақти хӯрок хӯрдан даст кашед, ҷадвалро дар ҷои намоён нигоҳ доред.

Дар доираи системаи ғизодиҳои мувофиқ зарур аст, ки нӯшокиҳои пасттарини калорияро, аз қабили чой, қаҳва, сода, тарк кунед. Нӯшидани беҳтарин шир ва афшураҳои табиӣ. Ҳамчунин, бояд ба маҳсулоти босифат мувофиқ бошад: беҳтараш хӯрдани чизеро, ки дорои калорияҳо мебошанд, беҳтар аст. Пас, сабзӣ ивазкунандаи картошка, себ ва афшураи афлесун барои cranberry ва банан.

Ҳамчунин, барои нигоҳубини гуногунии маҳсулот зарур аст. Аз ғизоҳои монотӣ, иштиҳо ба паст меоянд. Беҳтар кардани хӯрок бо крахмал (картошка, нон, ғалладонагиҳо) ва дорои сафеда (мурғ, гӯшт, тухм, моҳӣ, панир, лӯбиё, равған).

Барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ, ин қоидаҳо бояд ҳар рӯз риоя шаванд. Бе сафеда ва дорои миқдори ками фарбеҳро, ки ҳеҷ кас набояд дар табақаи зане, ки мехоҳад ба зудӣ дар хона афзояд, бартарӣ диҳад.

• Хӯроки ғизоӣро ба даст оред. Он ба осонӣ суст аст, ва протеини дар он мавҷудбуда ба сохтани мушакҳо мусоидат мекунад.
• Тухм бояд содаи судакшуда (садама 3 дақиқа) истифода шавад, рӯзе, ки шумо наметавонед зиёда аз се пӯлод бихӯред.
• Иловаи панирҳои косибӣ-равғанӣ ба гӯшт ва тухм.
• Шир ба маблағи 1,5% хариди хӯрока Он дар сафедаҳо ва карбогидратҳо сарватманд аст, вале дар асл он аст, ки фарбеҳро ночиз дар он нест.
• Райот гликогенеро медиҳад, ки барои захираҳои энергетикӣ дар мушакҳо масъул аст.

Бештар шумо дар бораи хусусиятҳои маҳсулот медонед, ки онро вазнинтар кунед. Ин иттилоот на танҳо ба варзишгарон ва зӯроварӣ муҳим аст. Мо умедворем, ки мо ба шумо кӯмак кардаем, ки ба саволи дар бораи чӣ гуна ба даст овардани вазни худ ҷавоб диҳем. Хушбахтона дар кӯшишҳои шумо!