Пас, чӣ тавр як шахс дар чунин ҳолат зебо ва зебо мемонад, ва муҳимтар аз ҳама, ҷавон? Дар муваффақияти ин мушкилиҳо бевосита ба ҳолати ҷисмонӣ ва равонии организм вобаста аст.
Бо назардошти ҷисми ҷисмонии ин масъала ба мақомоти асосии шахсе, ки масъули системаҳои асосии организми инсон мебошад, диққати зарурӣ мебахшад - дилу рагҳои хун, ғизо ва ғамхорӣ. Амали дурусти ҳосили ғизоӣ ва меъда, ҳамчун организми асосии ин система, вобаста ба коғаз, иштиҳо, инчунин ранги пӯст ва ранги пӯст аст. Мавҷуд набудани одатҳои бад ва дараҷаи баланди ташкилот, ки дар якҷоягӣ бо машқҳои ҷисмонӣ ба фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ, ҳифзи саломатӣ ва ҷавонон мусоидат мекунад.
Зиёда аз он кислотаҳо, қабзҳо ва илтиҳоби гуногун сабабҳои асосии нутфаи депрессия, хастагӣ ва пайдоиши як complexion gray мебошанд.
Қадами муҳаррики бадан аст, ки диққати махсус ва ғамхорӣ талаб мекунад. Сигор ва бадрафтории спиртӣ, ба пайдоиши нейроосҳо, паҳнкунӣ ва миқдори дигар бемориҳо мусоидат мекунад. Дар дили ӯ бояд дар давлате, ки аз ҷониби табиати модар дода шудааст, нигоҳ дошта шавад.
Барои нигоҳ доштани ҷавонон, шакли хуби физикавиро нигоҳ доред ва вазъияти фикриро тақвият дихед, он якчанд тавсияҳои зеринро иҷро мекунад:
- Роҳбарии мобилии мобилӣ, ба таври мунтазам иҷро кардани корҳои ҷисмонӣ - ташриф ба симулаторҳо, давидан, шиноварӣ ва ғайра.
- Барои тоза кардани тозагии ҷисм, ки ба шумо мунтазам мерӯяд, ҷӯед. Диққати махсус бояд ба гигиенаи занҳои ҷинсӣ, покӣ, ки бевосита ба комплексӣ таъсир мерасонад, дода шавад. Барои шустани он, барои истифодаи мӯътадили об ва собунҳои кремний нармафзор барои минтақаҳои ҳамшафат лозим аст.
- Таҷҳизотҳои мунтазами дақиқро анҷом диҳед, ки дар субҳи барвақт муфид аст. Барои ин шумо бояд як тирезаро кушед ё ба балкон биравед ва бодиққат ҳаво ба воситаи ангушти худ ва тавассути даҳони худ равед. Миқдори машқҳо бояд се маротиба дар як дақиқа бошад, дар ҳоле ки мо одатан дар як дақиқа 10-15 маротиба нафас мекашем. Таҷҳизот барои 5 дақиқа давом мекунад, ки дар аввал ба назар осон аст. Аммо дар ниҳоят шумо ба он истифода мебаред ва машқҳо осонтар анҷом меёбанд.
- Диққати махсус бояд ба об, ба таври дақиқ ба миқдори он дар бадан пардохта шавад. Ҷисми инсон 70% об аст, ки тақрибан 10 чашм дар як рӯз, ки табиатан дар шакли пешоб ва тару тоза мерӯяд. Дар бадан, барои барқарор кардани миқдори зарурии моеъ, тавсия дода мешавад, ки на камтар аз 2 литр обро, аз ҷумла об ворид кунед. Дар акси ҳол, вуҷуд дорад, ки норасоии шукуфоӣ, дар лаҳзаи рагҳои рентгенӣ рухсатӣ вуҷуд дорад.
Дар бораи хосиятҳои шифобахши «дорухона» фаромӯш накунед. Агар шумо имконият барои ҷамъоварии чунин наботот дошта бошед: теппаҳо, баргҳои плостик, пашшакл, сӯзон ва санг, пас шумо мустақилона метавонед "elixir" -и ҷавононро омода созед.
Ҷамъоварии баргҳои тару тоза аз ин растаниҳо, зарур аст, ки бо об резед ва шаб рехт, то об танҳо онҳоро фаро мегирад. Дар субҳ, баргҳои бояд бо истифода аз матои ботлоқ ва илова ба шарбати даст, як шарбати лимӯ ва асал каме. Шумо бояд дар давоми рӯз ба маблағи каме бинӯшед. Танҳо гиёҳҳои шифобахшро истифода нанамоед, аз ин рӯ онҳоро ба миқдори калон нигоҳ надоред.
Агар шумо имконияти ҷамъоварии гиёҳҳо надоред, шумо метавонед омехтаи асал гарм, шарбати лимӯ ва равғани зайтун, тамоми қошуқро омода кунед.
Ҳарду ин доруҳо хунро тоза мекунанд, шириниҳои рӯшноии худро медиҳанд ва барои бартараф кардани заҳролудшавӣ ва заҳролуд, ки организми худро ифлос мекунанд ва ба системаҳои он таъсир мерасонанд.
Таъсироти иловагии ҷуворимакка истифода бурдани шираи навтаъсис хоҳад буд.
Дар давраи вируси норасоии масуният, барвақт дар фасли баҳор тавсия дода мешавад, ки истеъмоли себ ва истеъмоли спиртӣ, шакар, қаҳва ва равғанро маҳдуд намояд.
Ин як ҳафта дар як ҳафта як шир шир аст, ки дар он ҷӯшон, ду дона хурди сирпиёз илова карда шудааст. Шир бо сирпиёз барои 10 дақиқа истифода, сипас дар тамос ғуссаи.
Ҳамаи тавсияҳои дар боло зикргардида ба танзим даровардани системаҳои ҳаётан муҳими ҳаётан муҳим, дароз кардани зиндагии онҳо ва ҳифзи ҷавонон мусоидат мекунанд - солим, зебо ва ҷавонон бошанд!