Бисёри одамон ба таври хато гумон мекунанд, ки коре, ки бо кори равонӣ алоқамандӣ дорад, ё зарурати доимӣ барои чизи сахт доштан аст, барои омӯзиши brain ва шароити нигоҳубини он кофӣ аст. Бо вуҷуди ин, ин боварӣ ба эътиқоди он аст, ки рафтори ҳаррӯза ба мағоза метавонад машқҳои субҳона ё сафар ба толори варзиширо иваз кунад. Моҳияти яке аз органҳои аз ҳама осебпазири ҷисми инсон мебошад, ки ба таври оддӣ одат кардан ва ҳамзамон ҳамон рӯзро дар бар мегирад, бинобар ин барои рушди ҳаррӯза ва нигоҳдории фаъолона дар тӯли солҳои зиёд талошҳои махсус лозим аст.
- Бартараф кардани мушкилот ва ҳалли ғайриоддӣ. Олимон муддати тӯлонӣ муқаррар намудаанд, ки ҳалли ҳалли баҳсҳои ҳалол, омезишҳо ва sudoku хавфи бемориҳои диаления ва бемории Алзенерро коҳиш медиҳад. Оё Sudoku-ро дӯст намедоред? Ҳеҷ мушкиле нест, танҳо кӯшиш кунед, ки вазифаҳои ҳаррӯзаро бо роҳи нав ҳал кунад: ба ҷои ҷои гузориши оддии матн, презентатсия, барномаҳои нави компютерӣ ё крангарӣ бо салиб. Ба ибораи дигар, ба мағозаи ба реҷа афтодани он, иҷозат надеҳ, ки онро танбал кардан мумкин нест.
- Мунтазам мағзи худро ба кор баред. Дар давоми тамоми ҳаёт, ҳолати рӯҳияи мо доимо тағйир меёбад. Ҳар рӯз шахсе, ки 85 000 невронро талаф мекунад ва агар ин гуна навъҳои навро бунёд накунад, мағзи ӯ меафзояд. Ба синни пирӣ, ин бо маъюбони ҷисмонӣ ва равонӣ фарқ мекунад. Нишондиҳандаҳои нав ҳангоми ҳассос кардани иттилоот, баланд бардоштани малакаҳои нав, хондан ва ҳатто бозиҳои компютерӣ (пас аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки қоидаҳои зиёдеро омӯзед). Дар ҳар сурат, инкишофи brain бе сарбории доимӣ имконнопазир аст. Аз телевизор фарқ кунед ва китобро хонед, дар синни пирӣ ба шумо миннатдорӣ баён кунед.
- Таъсири тарзи ҳаёти фаъол. Корҳои мағзи сар, пеш аз ҳама, бо ҳаёти рӯҳӣ ва маънавии шахсия алоқаманд аст. Бо вуҷуди ин, он мақоми организми мо маҳдуд намешавад. Ғайр аз ин, кори мағзи сар, ба монанди организми дигар, аз шиддатшавии гардиши хун ва дараҷаи хунравии хун бо оксиген вобаста аст. Ҷараёни ҳаррӯза дар ҳавои тоза ва машқҳои ҷисмонӣ ба майнаи самарабахш таъсир мерасонад ва онро дар оҳанг дастгирӣ мекунад.
- Маблағи кофӣ ба даст оред. Духтурон тавсия медиҳанд, ки ҳадди ақал 7.5 соат дар як рӯз, дар ҳолатҳои истисноӣ барои 7 соат иҷозат дода шавад. Давомнокии хоб аз камтар аз 7 соат дар як рўз маънои набудани хоб аст, ки дар баъзеи онњо метавонад музминро давом дињад. Пеш аз ҳама, системаи асабӣ ва мағзи сар аз норасоии хоб аст. Оё шумо дарк кардед, ки баъд аз як шаб тез ба фаҳмидани мушкилиҳо душвор аст? Ин аст, ки фишор нест, балки як аломати зиёди кор, ки бояд шабоҳат карда шавад. Пӯсти музмини музмин, монанди ҳар гуна узвҳои дигар, ба таври ногаҳонӣ ба таназзули он оварда мерасонад.
- Менависед бо парҳези махсус. Барои ғизои мағзи сар хӯрокҳои хеле фоиданок дар антиоксидантҳо (шароби сурх), кислотаи omega-3 (чормағз, тухмҳо, буттамева ҷангал ва боғ, ангур) ва карбогидратҳо (шоколад, молҳои пухта) мебошанд. Беҳтар аз он, ки мағзи сар, бештар аз он ба хӯроки махсус лозим аст. Фаромӯш накунед, ки ин ҳамон организми организми мо ба монанди дил, ҷигар ва зуком, мисол ва ҳамин тавр онро бе энергия ва моддаҳои зарурӣ нигоҳ медорад.
- Кӯшиш кунед, ки бо дигар одамон муошират кунед. Мувофиқи тадқиқоти неврophysiologistҳои амрикоӣ, раванди муошират, ки аксар қисмҳои мағзи сарро дар бар мегирад, ба пайдоиши нейронҳои нав мусоидат мекунад ва дар маҷмӯъ, мағзи сарро фаъол месозад. Гуфтугӯи тамокукашӣ ба монанди сензура аст.