Heart Heart - Motor Engineer

Одамон ғамхорӣ ба таври ногаҳонӣ номаълум нестанд. Қисми бадан хеле миннатдор аст. Онро қадр кунед, ва он шуморо дароз мекунад.

Ҳар сол дар Украина аз бемориҳои дил - миқдори ҷароҳати зиёда аз нисфи миллион нафар мемиранд, ки 62% фавти умумии онҳо мебошанд. Ҳиссаи шер аз ин рӯйхати ғамангезтарин намояндагони ҷинсҳои пурқувват аст. Имрӯз, умеди миёнаи умуми мардон дар Украина аз 59 сол зиёд нест.

Биёед ба қоидаҳои асосӣ, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки "муҳаррики оташин" нигоҳ доред, ва муддати тӯлонӣ бо хушнудӣ ва саломатии хуб, ки пеш аз бемории дил огоҳӣ мегиранд - мошини доимӣ. Ба суханони дил гӯш кунед. Онҳоро дар ҳаёти ҳаррӯза истифода баред ва мардро (падар, писар, дӯст) дар онҳо тақсим кунед. Якҷоя барои мубориза бо дили солим!


Машқи доимии худ

Диле дуруст аст, ки ҷисми кори сахт аст. Танҳо дар як соат ӯ бояд 300 литр хун дорад. Ин барои таъмини ҳар як ҳуҷайра бо хун, оксиген ва ғизои ғизоӣ, бартараф кардани гази карбон ва токсикҳо зарур аст. Равған ва сифатан кор кардани ин кори тани танҳо метавонад организми солим бошад.

Барои пешгирӣ кардани чунин бемориҳои мураккаб, чун гипертония, atherosclerosis, infarction infactor, бемории шадиди дил, шумо бояд медонед, ки чӣ гуна зарфҳои дил ва хун ба ҳама бештар зарар мерасонанд ва чӣ барои он ҳаво лозим аст. Бе бетафовутии интизорӣ, кӯшиш кунед, ки хавфе, ки метавонад ба системаи дилу руи шумо зарар расонад ва боиси бемории дил гардад - як амали мунтазам.


Кушодан аз даруни дил?

Ин ибораро ба маънои аслӣ нагузоред - ба зудӣ шитоб накунед, то миёнаравҳои марафонро ғалаба кунед. Маълум аст, ки вазнҳои зиёд - вазнинкуниҳои баланд, давомнокии дарозмуддати кори монотонӣ ва инчунин зуд зуд иҷро мешаванд, ки дар он дар дили онҳо сахт дар шароити сахт кор кардан душвор аст. Ҷойивазкунӣ аз ҳама муфид, новобаста аз функсияи ҷисмонӣ ҳисоб мешавад. Идеалӣ, агар шумо ҳар рӯз се ё панҷ километр роҳ равед. К. бодиққат муносибати: бо 10-15 дақиқа давом мекунад.

Агар шумо фикр кунед, ки ғафс ба норасоии нафаскашӣ, дилҳои дилхоҳ, зуд қадам мезанад. Роҳҳои шиноварӣ ва роҳҳои тозакунӣ, ки монеаҳои пластҳои холестеринро дар деворҳои худ пешгирӣ менамоянд. Ин дарсест, ки синфҳоро дар ҳаво анҷом медиҳад. Бинобар ин, хун бо оксиген хушк мешавад, ки мушакҳо, аз ҷумла дилро талаб мекунад.


Кам кардани "

Дар он маврид, агар шумо миқдори умумии корро дучанд кунед Он кӯшишҳои дутарафа ва вақти иловагӣ талаб мекунад! Ҳамчунин, вақте ки соҳиби вазни зиёдатӣ аст, дил ба вуқӯъ меорад Пас аз он хатарнок аст? "Pyshki" ба бемории вирус ва дигар бемориҳои дил осебпазир аст. Оғозҳои вазнинро аз даст набаред - ва мушакҳои дил бе бебарорӣ кор мекунанд, ва бемории дил - мошини доимии мунтазам ба шумо осеб намерасонад.


Ҳеҷ зараре надорад!

Маълум аст, ки афзоиши сатњи холестерин дар хун ба ташаккули лампахои дар деворњои зарфњо ва таранг кардани онњо, ки бо атропосплероз ва дигар беморињои дил фароњам меорад - њаракати доимї. Барои пешгирии ин намуди равған истифода кунед. Аммо равғанҳои оксиген ба афзоиши истеҳсоли лампрофенинҳои каммасраф (он он аст, ки дар хунҳои хун дар шакли плаҳо ҷамъ карда мешавад).

Шумо сигор мекашед? Бартараф кардани бадрафторӣ. Калорияшиносӣ таъкид мекунад, ки тамокукашӣ яке аз сабабҳои бемории табларза аст. Ҳамчунин, дар хотир доред, ки дар байни заноне, ки истеъмолкунандагони пешгирии писта-лакҳо истеъмол мекунанд, хавфи шадиди пӯст ва даруни дил 20 маротиба зиёд шудааст!

Бо ғамхории эҳсосӣ ва стресс, бисёре аз adrenaline ба хунрезӣ ворид мешаванд, ки боиси баланд шудани сатҳи дил ва фишори зиёд мегардад. Ин бо ташаккули atherosclerosis, pectoris angina, вируси вирусияи вирусияи вирус ва дигар намудҳои бемориҳои дил - фишори ҷовидона барпо шудааст. Омӯзед, ки эҳсосотро идора кунед, кори дигар ва истироҳат, ва шумо хавфҳои зиёдеро аз даст медиҳед.

Сарфи назар аз он, ки мардон ҳисси ҷисмонӣ ва қобилияти маҳдудтар доранд, онҳо амиқтаранд, ки осебпазиранд. Бо ин шумо бояд ҳисоб кунед! Агар зан таваллуд кунад, бо мушкилиҳояш бо дӯсти вай ё танҳо ба гиря кардани ӯ, ки тадриҷан шиддатро коҳиш медиҳад, он гоҳ марди ғамгин «ба худаш меравад». Баъд аз ҳама, он боварӣ дорад, ки ифодаи босуръати таҷрибаҳои онҳо - аломати заифиҳост. Аз ин сабаб, стрессҳо ҷамъоварӣ мекунанд, ва дар натиҷа, метавонанд боиси мушкилоти дар кори дил оварда расонанд.

Албатта, пурқувват ва қавӣ бояд дардовар бошад ва дар бораи қасам шикоят кунад. Аммо чаро нуқтаи ҷанҷол бо дӯст ё зани ҳамсояро муҳокима намекунед? Шумо инчунин метавонед стрессро дар толори варзишӣ, дар саҳни волейбол ё дар ҳавзча тоза кунед, коре кунед, йо мулоҳиза кунед. Аммо аллакай ислоҳи баъди машаққати нӯшокии спиртӣ, метавонад дертар ба хаёли рӯҳафтодагӣ, хастагӣ ва фишор оварда расонад.


Сигналҳои ҳушдорро гӯш кунед

Шумо метавонед мушкилоти дил ва бемориҳои дилро ҳушдор диҳед - мошини доимии муназзам, агар шумо ба сигнали сигналҳо дар вақти кофӣ ҷустуҷӯ кунед. Табибон барои ин аломатҳо пурсед:

ҳатто кӯтоҳии нафас;

талафоти офат;

дабдабанок (қулф) қубурҳо, дастҳо ва махсусан рӯирост;

дард дар миёнаи сандуқ, дар гардан ё дандон дода мешавад.

Бо қолаби пурқувват, ки дар дил, дарди дил, заиф ё заифӣ ҳамроҳӣ дорад, фавран духтур муроҷиат мекунад!


Ғизои фоиданок

Вақте ки пиёз, сирпиёз ва соири мехӯранд, хатари бемориҳои гипертония ва бемориҳо, ҷарроҳии доимӣ, ба таври назаррас коҳиш ёфтааст ва нишондиҳандаи фишори хун дар маҷмӯъ беҳтар мешавад.