Зан дар синну солаш 25-30 сол баста мешавад, ва ин маънои онро надорад, ки қабати болаззатро пӯст меноманд, вале эҳтимол дорад, ки аз норасоии худдорӣ ғамхорӣ мекунад. Бисёр одамон суханони бой дорад, ва пӯсти рӯяш хеле танг аст ва нозук аст. Мемикри бо ханда, сӯҳбат, ифодаи эҳсосоти дигар боиси ба намуди пӯчаҳои пӯст мегардад. Сабаби ташаккули тару тоза, на танҳо эҳсосоти мусбӣ, балки ҳамчунин дар кори кор, фишору заҳматҳо. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки режими рӯзонаи худро тағйир диҳед, ки дар он ҷо шумо барои истироҳат, ҳашт-соат хоб рафтан лозим аст ва фикр кунед, ки чӣ тавр онро ба кор баред, то ки шумо дар кори камтар хастаед.
Барои пешгирии пешравии солим, ҳар рӯз дар косметикӣ истифода накунед, ва илова бар он, барои рӯ ба рӯ шудан бо гимнастика, бо истифода аз машқҳои оддӣ. Мӯйҳо гулӯла мешаванд, мушакҳои чашм дар охири он саг, ва дар ин ҳолат мо бо кремҳои гарон наҷот нахоҳем кард. Барои пешгирӣ кардани намуди тару тоза, ба шумо лозим аст, ки худро ба якчанд дақиқа диққат диҳед, то гимнастикиро истифода баред. Ин машқҳои сабук ба ранг ва ҳолати пӯст, бо сабаби он, ки оксиген ҳуҷайраҳои пӯстро ворид мекунад, беҳтар хоҳад кард. Бисёр вақтҳои машҳури классикӣ як маҷмӯи машқҳо «Гимнастика дар Фаронс» -ро хариданд. Муаллифони ин маҷмаа cosmetologist Gunter-Pechot. Вай дар синни 50-солагӣ ин клубро офаридааст ва одамон бовар намекарданд, ки 30-сола нест, вале хеле зиёдтар. Таҷҳизоти ин маҷмӯъ ба осонӣ иҷро карда мешаванд, ва онҳо ба натиҷаи мӯъҷизавӣ доранд.
Дар рафти машқ, мушакҳои мушакҳо дар рӯи кор кор мекунанд. Ин машқҳо бояд ҳаррӯза анҷом дода шаванд, вале агар шумо вақти кофӣ надошта бошед, дарсҳои дарсӣ, панҷ маротиба дар як ҳафта гузаред. Вақте ки шумо машқҳои амалиро дар ёд доред ва дар ёд доред, ин гимнастика на зиёда аз 15 дақиқа вақтхушӣ мекунад. Ҳамаи машқҳо бояд дар назди оина иҷро карда шаванд. Ҳангоми гимнастикаи фаронсавиёнро шитоб накунед, инро дуруст кунед ва ба он диққат диҳед, ки мушакҳои дигар намезананд.
Пеш аз он ки ба оғози корҳои гимнастикӣ машғул шавед, ба шумо лозим аст, ки рӯи худро тайёр кунед. Барои ин корро бодиққат хориҷ кунед ва рӯиростро бо tonic тоза кунед. Натиҷаи ниҳоии худро ба даст биёред, тасаввур кунед, ки чӣ мехоҳед ба даст оред ва кӯшиш накунед, ки дар бораи мушкилоти рӯзмарра фикр кунед.
Намудҳои машқ.
Ҳама албатта дар бораи бӯши Фаронса шунидаанд, вале дар бораи гимнастика барои рӯи, не. Ин Фаронса, онҳо дар ҳақиқат метавонанд ҳангоми зебоӣ ба он боварӣ дошта бошанд. Пас, биёед тасаввур кунед, ки чӣ гуна гимнастика барои рӯ ба рӯ аст.
Пеш аз гимнастикаи фаронсавӣ шумо бояд тайёр бошед, ки чӣ тавр ба дастони шумо шустани дастгоҳро пурра аз даст диҳед, то ки таъсири хуб расонад. Дар айни замон, пӯст бояд пок ва тару тоза бошад. Ояндаи калонеро гирифта, дар пеши вай дар як кафедраи бароҳат ҷойгир кунед.
Барои гимнастикаи рӯимизӣ.
Мо машқҳои пеш аз оғози саркӯбиро оғоз мекунем, аксар вақт узвҳои мо, мо мекӯшем, ки ба узвҳои ногувор нолозимро бартараф намоем. Ангушти худро дар болои офтоб ҷойгир кунед ва ба пӯсти худ бо таври қатъӣ пахш кунед. Ва акнун пусти худро боло бардоред, бар зидди муқовимати ангуштони худ, ки ҳайвонҳои шуморо нигоҳ медоранд, барҳам диҳед. Мошо 3 борро решакан кунед, пас онҳоро онҳоро хомӯш кунед. Хусусияти асосии он аст, ки он дар ҳақиқат душманони худро баланд бардоштани он душвор аст, он гоҳ ба мушакҳо оғоз меёбад, ва коркарди пӯсти мавҷуда.
Акнун биёед, барои кушодани болишҳо дар назди чашм. Таъминоти нокифоя барои синну сол, стресс, норасоии хоб ба занҳои парранда, пӯшишҳо ва зани муосир бояд бо онҳо мубориза барад. Андешидани ангушти миёна ва ислоҳ кардани гӯшҳои берунии чашмҳо. Сипас кӯшиш кунед, ки чашмҳои васеъ кушоянд ва пилкро пасттар гардонед. Барои дақиқаи ¼ дақиқа нигоҳ доред, истироҳат кунед ва 2 маротиба кор кунед. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки чашмҳои пасттарро то ҳадди имкон маҳдуд созед, вале мушакҳои дигар бояд комилан боқӣ монад. Ҳангоми хатогиҳо накунед, эҳсосоти худро баланд накунед, ангуштони худро сахтгир накунед ва заиф набошед. Чунин машқ ба шумо кӯмак мерасонад, ки бо болҳои ва рагҳои чашм дар назди чашм.
Тақвияти болоии болоӣ. Барои ин, хеле зуд ба чашмҳои худ 10 бор, дур ва онҳоро хомӯш кунед. Ва дар ин ҷо суръати муҳим нест, на қувват.
Дигар корҳои хеле самараноки гимнастикаи фаронсавӣ: ангушти нишондиҳандаи худро оид ба пӯсти болоии зери тиреза гузоред ва онро сахт танзим кунед. Чашмҳоятонро кушоед ва боз ҳам зада, бо ҳар як чашм 12 маротиба кунед.
Мо лабхори калонро ишғол хоҳем кард, ё не, мо дар узвҳои узвҳои узвҳоро тоза мекунем. Ба ангуштҳои ангушт, миёна ва нишондиҳанда дар зери лифофаи болоӣ, падаҳои ангуштонро ба дандон гузоред. Чашмони худро пӯшед ва васеъ кардани даҳони худро кушоед ва номаро "oh" бигиред. Ин амал бояд на камтар аз 1 дақиқа анҷом дода шавад.
Дар занҳое, ки бо лабҳои солона дар чунин андӯҳ андохта шудаанд, паст мешаванд. Табиист, ки ин занро зӯроварӣ намекунад ва ин фишори фаронсавӣ ба лабҳо ба шакли оддӣ бармегардад. Шумо бояд 2 маротиба онро иҷро кунед. Роҳҳои лабҳо дар ҳар ду ҷониб бо ангуштони индекси худро пахш кунед, ба мушакҳо нигоҳ доред. Акнун бо қувваи "pushing" аз поёни поёнии лаб ба боло, он табассуми зоғи рӯй. Барои як лаҳза мурдан ва ба мушакҳо истироҳат кунед.
Худро як пояҳои зебо ва зебо пӯшед. Пахтакорон бар зидди якдигар гузоред ва онҳоро ба чинӣ пахш кунед. Бо ёрии пурраи палмҳо дар пӯст, ва дар ин вақт, ба қадри имкон имконпазир аст, ки даҳони худро кушоед. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтарин, 3 маротиба кофӣ хоҳад буд.
Акнун мо фаҳмидем, ки чӣ гуна гимнастикаи фаронсавиро бояд ба назар гирифт. Комплекти толори варзиширо бо истироҳати хуб ба анҷом расонед. Ин техникаи муассирро на аз рӯи нақша нависед, ва ин гимнастикаи фаронсаро барои пинҳон ва силоҳ хурдтар гардонед.